Leah Reich是最早的互联网咨询专栏作家之一。她的专栏“Ask Leah”在IGN上发表，她为游戏玩家提供了两年半的建议。白天，Leah是Slack的用户研究员，但她的观点并不代表她的雇主。如何成为人类每隔一个星期天跑步。你可以随时给她写信[email protected] 阅读更多关于如何做人的文章。

你好，莉亚，

我对友谊有个大问题。我很少有长期的友谊。事实上，今年六月我高中毕业后，我三年级以来最长的友谊刚刚结束。我和我的密友在整个大四期间很少说话，我们的兴趣也发生了变化。我想你可以说我们吵架了。我很难过，但我已经尽力保持联系了。我告诉他，他可以随时打电话给我任何帮助的科目，我参加了AP课程，如加州大学。我们再也不说话了。

回到高中，显然很多人不喜欢我，觉得我很烦人。我一直不知道是谁，最糟糕的是。我真希望他们告诉我他们是这么看我的，这样我就可以在别人面前不那么讨厌了。我总是希望人们看到我积极的一面，或者至少不要恨我。我总是努力帮助别人，我想把别人带上去而不是让他们失望，因为我在生活中受到了很多挫折，我不想这样对别人。甚至在我的年鉴里，有人写道：“我意识到你是一个真正善良的人，这就是为什么我仍然和你说话（尽管人们告诉我不要这样做）。”这是我的最后一部分。比如我做错了什么让别人说我不应该被人说话？

当我还是个孩子的时候，我周围的其他孩子都认为我低人一等，因为我是一个不同的种族（尽管我们都是东亚裔）而且很丑（据他们说）。后来在六年级，我的整个班级欺负我这个愚蠢的昵称，我的社会研究老师给我。我所有的老师都目睹了这一切，却什么也没做。当我正要坐下的时候，孩子们拉着我的座位笑了，老师们什么也没做。我记得有一次我穿着一双新匡威鞋迟到了，教室里的每个人都嘲笑我。显然匡威是“女鞋”，她们也会偷我的东西。太糟糕了，孩子们在Facebook上专门写了一个恨我的网页。

我记得我告诉我妈妈，她对我大喊大叫，说是我的错。回想起来，我明白她为什么对我大发雷霆。作为一个低收入移民，她压力很大。她不得不把我的两个哥哥姐姐都送进大学，还要处理她失败的婚姻，因为当时我父亲对她不忠。因为亚洲人对婚姻的看法，离婚不是她的选择。我想我是最小的兄弟姐妹抱怨是她的突破点。在那一刻，我一生中从未感到如此不受欢迎。六年级是我生命中一段严肃的时期，我在考虑**。但我没有，因为我不想成为每个人的负担，特别是我的家人（与葬礼费用和狗屎）。即使到了今天，我也经历过短暂的抑郁，我认为是**。这么长时间没结婚对我影响很大。我对被接受和融入感到非常焦虑。所以我会尽量和蔼可亲，只是想要。在我生命的那一刻，我真的需要一个朋友。

我试着让自己觉得被需要。我在我的职业领域很努力，所以希望有些人会希望我成为一个连接。我努力在学校取得好成绩，所以也许有人会向我求助。我很在意自己的长相。我一定要听别人的。我总是努力提高自己，帮助别人，这样我就不会被人抛弃。

我肯定我在高中时交过朋友，但像这样的友谊似乎没有持续多久。我确信我很适合。大四那年，我失去了两个朋友，我认为他们非常亲密，就像我们是一个“小分队”

即使现在在大学里，我也很难和一些大四的好朋友保持联系。我们会互相**，但要和他们保持连拍是一个挑战。我承认快攻不一定是友谊的最好标志，但我感觉他们不想和我说话。我会让他们相信也许他们太忙了。他们都在名牌大学里拼命工作。但我担心，如果他们只是不想保持联系呢？

我总是怀疑人们不想成为我的朋友。我担心人们对我友好是因为我们因为一门课或出于同情而在一起。他们一有机会就会切断我的联系。我有一些好朋友。但我在想：我怎样才能使友谊持久？如果有人真的想和我做朋友怎么办？我如何判断周围的人是否真的喜欢我？如果没人告诉我，我怎么知道我是不是很烦人？如果我做错了什么，我愿意提高自己。总的来说，你还有别的建议吗？

我想这对你来说可能很难说，因为我确信在我写这篇文章的时候，我无意中漏掉了很多细节，而你并不了解我本人。也许我只是太粘人了，这其实是一个人曾经告诉我的。

-B类

嘿，B，

我的天哪，人们真的很差劲。他们可能是残忍和伤害，他们可能是不安全和不公平的，他们可能是自私和不成熟的，他们可以使它看起来像任何一件事-或所有-是你的错。你不得不面对来自其他人的很多垃圾，你也不得不面对那些本该支持你或照顾你的人的严重缺乏支持。所以即使没有细节，即使不认识你本人，我对这里发生的事情也有很好的感觉。

现在，为了充分披露，我需要告诉你一件事：我花了很多年的时间问这些问题，并与类似的问题斗争。我们的故事是不同的，我永远不想拿我的和你的相比，但是伙计，我非常理解你的信。我只希望我能说我已经搞清楚了。我的答案将是一点建议，再加上大量的讨论是什么让事情变得如此艰难。

我开始回答这个问题是因为其他人都很卑鄙，因为这是我们首先要做的事情。和你一起上学的孩子的残忍让人心碎，老师的放纵更是如此。想到你，独自一人，面对偏见、种族主义、身体和情感上的欺凌，以及更多的事情，我真是胆子太大了——只是为了继续努力做到积极、讨人喜欢和需要。我不奇怪你觉得你粘人。如果我试着在脑海中描绘你，我会看到一个人站在冰冷的海面上的浮冰上。每次你认为你已经找到了一个稳定的，它崩溃或融化在你下面，所以你必须抓住任何你可以阻止落入水中。每次你看到另一个生物时，你都想用帮助或支持来吸引它。当这个生物离开的时候-他们看起来总是这样-你认为这是你的错，所以下次你会更加努力。

我也花了很多年来做这个，B。我小时候，另一个女孩背叛了我的朋友。人们对我说了一些伤人的话。这是毁灭性的。不仅仅是因为孩子们很刻薄，尤其是当他们和别人一起勾结你的时候。但因为这完全破坏了我在友谊中的安全感。前一分钟我站在坚实的地面上，下一分钟我就在一块不稳定的冰上漂向黑暗。我花了很多年的时间想交朋友，但我担心他们会看到我的真实面目，那就是我显然是一个不讨人喜欢、难相处的人。我是说，很明显我是，对吧？否则为什么那么多朋友会抛弃我？

让我说清楚。你能理解你妈妈为什么对你大发雷霆真是太感同身受了。但这些都不是你的错，不是孩子们对待你的方式，不是你“抱怨”的事实，也不是你母亲所面临的负担。你还是个孩子，B。一个没有人来指导你的人。除非你是个十足的怪物——即使是那样，你还是个孩子——否则我看不出你对你在信中所写的东西负有什么责任。

但这并不意味着你没什么可干的。你要对自己负责，对现在的自己负责，对你想成为的人负责。但在你开始锻炼自己之前，我想让你明白，“你能锻炼的东西”和“那是你的错的东西”之间有很大的区别。这种区别对于很多人来说是很难区分的，因为我们反复被告知，我们需要锻炼自己的东西，因为我们很困难，很需要，我们应该为出现问题或关系失败负责。听着，有时候我们是！但没人愿意犯错。没有人愿意正视自己的行为或性格中令人不快或困难的事情。自我意识本身就是一项艰苦的工作，更不用说改善或至少锻炼自己的那些方面的艰苦工作了。

在你的生活中，有很多人让你感觉不好。我想很多人这样做是因为他们自己感觉不好。一个非常暂时的让一些人感觉更好的方法是在另一个人身上拉屎，通过推倒别人来推高自己。也许很难看出你信中的一些人是出于纯粹的恶意，但我认为很多伤害性的行为都源于不安全感和恐惧，加上难以置信的缺乏意识（可能近乎故意的无知）。什么样的恐惧？害怕跟不上团队，害怕被排斥，害怕与众不同，害怕被放在同一个位置。害怕为自己的选择承担责任或者害怕冒险。害怕他们不讨人喜欢，但是如果每个人都关注你，没有人会注意到这个事实。

这不是为了原谅你在这里写过的任何人。我只是想让你明白我们大多数人都不记得的一点：人们的行为是出于他们自己的动机。你和我也这么做。我们并不总是最好的自己。我们没有为我们所认识和爱的人着想。我们搞砸了。或者我们的行为是有考虑的，但是朋友看不到，因为他们自己的恐惧。我们所有人都忘记了，其他人的行为并不是我们和我们的需要的反映，而是独立的人，受我们不可能总是知道的力量的影响。

这就是为什么我建议人们：关注自己，了解自己的动机。缺乏自我意识会导致伤害行为，但也会让人认为自己在所有事情上都有错。它也创造了不平衡的友谊，一个人做所有的付出。或者一次失误就意味着友谊结束了。花点时间关注你自己，而不是其他人。

你知道自我意识还能为你做些什么吗？它能帮助你减少对友谊的焦虑。维持友谊和帮助他们维持友谊的一部分是学习如何给关系和关系中的人一些空间。我可以看到你想和你那些在大学里很忙的朋友们一起做这些，但我也可以看到这对你来说有多难。你总是担心人们是真的喜欢你还是会留下来。我想这就是人们看到你（或我）时的感受像粘着的一样。我发现自己更安全的一点是，尽管我对友谊的担忧和你列出的那些一样，但我能更好地处理这些焦虑。我试着注意自己是否过于敏感，我提醒自己人们的生活并不是围绕着我或我的友谊。太难了！但它确实变得容易了。

当我重读你信的结尾时，每次都会让我有点崩溃。我想起你坐在那里想你是讨厌还是粘人，希望人们对你诚实公正，想提高但不知道如何提高。我从你的话语中看到了我自己，每次我都在说我有多困难，我有多难成为朋友，我多么希望我能变得更随和，更有趣，更轻松，那种不总是那么纠结的人。我想起了多年来我一直在想，如果我是完美的，每个人都会爱我。我想起了浪费在思考为什么其他人更善于交际上的时间，是什么让他们受欢迎、被接受、被人向往，以及什么时候会发生在我身上。我记得当我终于意识到：哦，我就是那个人。我只是从来没见过。也许我很难相处，但坦白说我们都很难相处。我们每一个人，在某种程度上。我们都必须找到那些能给我们空间让我们偶尔变得怪异、古怪、贫穷、牢骚、忧郁、专横、粘人和缺乏安全感的人。偶尔是重要的，这就是为什么我们也必须在自己的内心找到更多的平衡。

真正好的友谊需要时间和耐心。你所寻求的信任，感觉到有人真的喜欢你，需要时间来成长。它也需要你内心一个平静的地方来成长，一个你不经常检查或担心的地方。坏消息是，B：即使是好的友谊也不能保证能持久。有时友谊会无缘无故地消失，有时会因争吵而结束。我们谈论友谊的破裂不像谈论浪漫的分手，但他们同样非常痛苦。

今年早些时候，我在一次中风中失去了一些非常重要的友谊。像你一样，我希望人们能和我交谈，帮助我理解。但不像那些年前，我知道我是谁。我是谁！我知道我的动机和我能负责的。我可以独自一人站着，即使是在摇摇晃晃的浮冰上，什么都没有，也没有人支持我。在某种程度上，我知道我的小浮冰与其说是孤立地漂流，不如说它是有目的地漂流到有空间让我也成为一个有缺陷的人的关系中。

这不是你一个人能做的工作，B。改变这些模式是终身的实践。如果你没有心理医生，就找个心理医生。和那个治疗师谈谈一个可能的治疗小组，一个适合你需要的，可以是你学习如何与他人互动的安全空间。花点时间做我一直在劝诫别人做的事情，比如做志愿者、加入俱乐部或做瑜伽，如果这样你就可以暂时忘乎所以了。戴上你自己的氧气面罩。它会帮助你认识那些做同样事情的人——他们会随着时间的推移，成为你一直在寻找的朋友。

勒克斯