越来越多的研究表明,练习正念有很多好处。至少有700款**应用声称可以帮助你更加专注,选择一款并不容易。然而,一项新的研究对数百个正念应用程序进行了分类,并根据它们的特点对它们进行了排名。
研究人员使用移动应用程序评级量表(MARS)对应用程序进行评级,该量表对应用程序的功能、外观、信息质量、参与度和主观质量进行评估。他们发现700个应用程序中只有4%提供了正念训练和教育。大多数是定时器、提醒器或引导冥想应用程序。不过,最受好评的应用程序如下表所示。
研究人员还指出,几乎没有证据表明这些应用程序在培养正念方面有多有效。不过,如果你想在任何时间、任何地点学会更加用心,这些移动应用程序都值得一试。你可以阅读下面的完整研究。
基于正念的iPhone应用的回顾与评价|《今日心理学医学互联网研究杂志》
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