我打了17年棒球。我有很棒的队友。我花了几千个小时练习和训练。毕业后，我被评为ESPN全美学者。可以肯定地说，作为一名棒球运动员是我身份的重要组成部分。它给了我一种目标感。然后，有一天，我毕业了，我的职业生涯结束了。

我一弹完就感到迷路了。从外面看一切都很好。我上的是研究生院。我的MBA毕业了。我开始了我的第一笔生意。但从内心看，我好像在生活中徘徊，没有方向感。我做了眼前的事，但从来没有真正的信念。

当你是一名运动员时，你每天早上醒来都有一种目标感。你知道你在为什么而努力（冠军），你知道你在为谁而努力（你的队友），你知道你为什么如此努力地训练（成为最好的自己）。我当时不知道，但有一种像棒球那样的目标感对我感到满足、快乐和健康是至关重要的。作为人类，我们需要一些东西来引导我们的注意力，并把我们的目光放在一些东西上。

但医学研究也指出，不仅仅是我的个人经历说明目标感对你的健康和幸福很重要。这就是为什么目标感可以帮助你长寿，健康，幸福的生活…

为什么有些人能活下来而另一些人却死了？

1955年，一位名叫罗伯特·巴特勒的医生加入了国家卫生研究所。在随后的几年里，巴特勒和他的研究小组将对65岁以上的人的健康和寿命进行详细研究。巴特勒开始对衰老着迷，他将发表一系列关于老年人如何在最后的岁月里过上幸福、健康和充实的生活的观点。1976年，他在《为什么生存》一书中写到了他的许多发现？他在美国老了，因为他的工作获得了普利策奖。

巴特勒的研究集中在65岁到92岁之间的受试者身上，这意味着他有一个前排座位来检查导致长寿的因素。随着他的职业生涯的发展，他的研究带来了关于健康长寿的重要发现。

巴特勒和他的研究团队的一个重要发现涉及到目标感的重要性。事实证明，生活中有强烈目标感的人比没有明确目标的人活得更长。此外，那些每天早上醒来都有明确人生目标的人不仅活得更长，而且比同龄人活得更好（生活质量更高）。

最重要的是，这并不是一个单一的研究结果，而是在巴特勒团队和其他许多研究人员的研究中重复了几十次。例如，以丹·布特纳最近对日本冲绳**的研究为例…

为什么日本人比我们活得长

冲绳是日本最南端的地区，由数千个小岛组成，点缀在太平洋的蓝色水域。这些岛屿恰好是地球上一些最健康的人的家园。日本人的平均寿命为83岁，是世界上最高的。

特别是，根据世界卫生组织的数据，这些**的平均寿命为86岁，具有难以置信的弹性。但在冲绳，这个故事更引人注目。尽管冲绳是日本最贫穷的县，但它的居民拥有“世界上最长的无残疾预期寿命”（你可以在这里、这里和这里的研究中看到关于冲绳人预期寿命的进一步研究）

为什么？

当然，原因有很多，但其中最重要的一点是冲绳人有强烈的使命感。冲绳人以保持积极的人生观和追求ikigai而闻名，ikigai是一个意思是“存在的理由”或“早上醒来的理由”的概念，无论是照顾孙子、在社区工作、照料花园，还是介于两者之间的任何事情，每个人都有一个ikigai。正如他们的长寿所揭示的，有目标感对你的健康和幸福至关重要。

所有这些都回避了一个问题，你怎么能在生活中找到目标感？

把它应用到你的生活中

每段旅程有两部分。你现在的位置（A点）和我们的方向（B点）。在思考人生目标时，我们经常感到困惑的一个原因是，我们有一种倾向，那就是对a点以及a点给我们的感觉感到困惑。

想减肥吗？你很容易把所有的时间都花在想，“我讨厌自己的样子。真不敢相信我竟然让自己变成这样。我想减掉30磅。”

想变得更有创造力吗？你很容易把所有的时间都花在思考“我天生就没有创造力。一天中没有足够的时间去追求乐趣。我有太多的责任需要集中精力。”

想完成任何你一直拖延的目标吗？你很容易把所有的时间都花在想，“我什么都坚持不了。我很容易分心，最后总是拖拖拉拉。我总是从善意开始，但我似乎永远也无法坚持下去。”

这些陈述的问题在于，它们完全集中在A点上。当你沉浸在对自己现在所处位置的感觉中时，你最终会把注意力集中在问题上，而不是前进的道路上(这正是我写下建立基于身份的习惯的重要性的原因。）谢天谢地，还有一种选择。

长寿：目标伴随实践而来

把重点放在A点上的问题是，你最后想得太多，做得太少。以我的经验来看，那种认为只要坐下来思考就能“找到目标”的想法是个神话。思想是好的，但目的是实践的结果。我花了17年的时间才成为一名棒球好手，但到最后，我用我所拥有的一切热爱棒球。我仍然不太擅长写作，但在过去的九个月里，我每周写两次，我开始喜欢上它了。

很多人喜欢做志愿者，但这从来就不是他们的目的，因为他们从不安排时间去实践。

很多人喜欢写作，但写作从来就不是他们的目的，因为他们从来没有安排时间去实践。

很多人喜欢锻炼，喜欢园艺，喜欢教书，喜欢做各种各样的事情，但这从来就不是他们的目的，因为他们从来没有安排时间去实践。

想象一下相反的情景。想象一下每天早上有什么重要的事情把你从床上拉起来。想象一下，把你的精力集中在一些对你来说很重要的事情上，这些事情让你感到充实。大多数人认为他们需要一个更好的计划或更多的资源或更多的经验或更好的建议，但实际上他们需要的是承诺一个时间表和实践。**、目标和精通并不是不断努力的结果。

选择一些看起来有趣或有用的东西，然后开始做它。选择一件事并向前迈进比选择正确的事情更重要。如果这不管用，你可以以后再练习别的东西。我们常常等到找到“正确的东西”，这意味着我们最终什么也找不到。目标伴随实践而来。

长寿：你能从优秀运动员身上学到什么？为什么日本人永远不死

詹姆斯·克莱尔在JamesClear.com上写道，他利用行为科学帮助你掌握习惯，改善健康。对于改善你的精神和身体表现有用的想法，加入他的免费通讯。或者，下载他38页的关于改变习惯的指南。

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