使用“睡眠饮食”来防止体重增加
长期以来，睡眠过少被认为是导致暴饮暴食的罪魁祸首（多摄入近300卡路里）。一项评估双胞胎睡眠量的新研究表明，如果你有发胖的遗传倾向，多睡会帮助你减肥。
华盛顿大学的纳撒尼尔·沃森博士领导了对1088对同卵和非同卵双胞胎的睡眠研究。这项发表在美国睡眠医学学会睡眠杂志上的研究发现，那些晚上睡得长的双胞胎的体重指数（BMI）比睡得少的兄弟姐妹要低。重要的是，更多的睡眠（9小时或更长时间）似乎可以降低患高BMI的遗传风险，而睡眠过少（7小时以下）则使“脂肪基因”导致了更多的BMI差异（对于睡眠9小时以上的双胞胎来说，遗传因素只占体重变化的32%，相比之下，睡眠不足7小时的双胞胎的体重指数差异为70%。
“睡眠越少，基因对体重的贡献就越大。研究报告的主要作者纳撒尼尔·沃森是西雅图华盛顿大学医学睡眠中心的神经学家和联合主任。
我们的体重指数受遗传和环境（即生活方式）因素的影响。这项研究表明，如果你有增加体重的倾向，睡眠是一种解毒剂。基本上，通过多睡觉来减肥。
双胞胎的睡眠时间和体重指数：基因-环境相互作用|今日美国睡眠
丹·福伊摄
- 发表于 2021-05-26 14:02
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- 分类：互联网
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