下蹲vs提举

你一定听说过蹲起和吊死。这两个都是练习，在调整你的身体时有不同的目的。

提举是一种练习，在这个过程中，一个人必须把重物从地面上抬起来，并在整个过程中保持稳定。所以这是一种重量训练，对身体的全面发展是一种极好的锻炼。但是，如果你是第一次这样做，这将是一个很好的，如果你寻求教练的帮助。只有按照预期的方式正确地进行练习，才能达到预期的效果。

另一方面，蹲是一种力量训练。在这个表格中，这个人用膝盖、臀部、下半身和手来完成这个过程。这项运动是用来训练大腿肌肉，臀部和臀部。有时在这个过程中也会用到砝码。它加强韧带，骨骼，也有助于增加腿部的大小和长度。但是很多人在做这个练习的时候会感到疼痛。

在静举中，人必须将重物从地面举起。所以在这个练习中，一个人是在举重。有不同类型的电梯。轮胎静载、装备静载、原始静载和单手静载是其中的一些类型。所有这些都涉及提升自重，但使用的重量类型可能不同。它可以是桶，悍马轮胎，或板。

当一个人做下蹲练习时，数字和深度会有所不同。通常情况下，保持较低的深度是好的。深蹲时，受伤的风险也很高。当蹲姿高于平行线时，视为浅蹲；当蹲姿低于平行线时，视为深蹲。一些不同类型的蹲姿有后蹲、前蹲、头顶蹲、Zercher蹲和Hack蹲。

蹲坐时使用的器械有不同的类型。铁匠机，举重皮带，脚跟楔等是一些使用的设备。腿筋、臀大肌、杠铃、哑铃等常用于无负荷举重。

下蹲更多的是站起来和坐下的动作。静升力更接近于弯曲和矫直运动。两者对身体有不同的作用，每天都可以达到很好的效果。

Summary:1. Squat 结论：1.提举是力量训练，提举是举重训练。静载包括以不同形式提升静重。下蹲可能涉及也可能不涉及重量的使用。下半身蹲起更有效，上半身提举更有效。如果举举正确，不会造成伤害。但是蹲下对身体的伤害取决于蹲下的次数和深度。下蹲可以是后蹲、前蹲、头顶蹲或坐姿。提举可以是单手的，生的，装备的，或者相扑。蹲起和提举所用的器械是不同的。