关键区别：超重是指体重指数在25到30岁以下的人。肥胖是指体重指数超过30的人。

超重或肥胖是指一个人的体重过多。多余的体重可能来自肌肉、骨骼、脂肪和/或身体水分。每个人都需要一定量的身体脂肪来储存能量、隔热等功能。然而，当体内脂肪过多时，就会对人体有害。

超重和肥胖是当今世界日益严重的问题。在全球范围内，超过10亿成年人不是超重就是肥胖。儿童肥胖是另一个日益受到关注的问题。这主要是因为在大多数文化中，食物供应充足，生活方式变得不活跃和呆板。

超重通常是指体重超过最佳健康状态。然而，由于这种重量可能来自肌肉、骨骼、脂肪和/或身体水分，如果不是极端的话，也不一定是太坏的事情。例如，许多运动员体重过重，但身体脂肪很少，一般认为是健康的。

然而，当一个人有大量的身体脂肪，他们被认为是肥胖。肥胖是热量摄入过多和热量消耗不足之间的不平衡。身体脂肪超过25%的**和身体脂肪超过30%的**被认为是肥胖者。这种多余的脂肪可能会对健康产生不利影响，如运动和柔韧性受损。肥胖还会导致预期寿命缩短和/或健康问题增加，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、阻塞性睡眠呼吸暂停、骨关节炎、哮喘、中风、关节炎、慢性肾病、高血压、冠心病和某些癌症。

计算肥胖的方法有很多。目前，最普遍接受的是测量一个人的身体质量指数（BMI）。体重指数是一种用身高和体重来衡量一个人日常活动中正常脂肪含量的方法。它是用一个人的体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方来计算的[BMI=体重（kg）/身高2（m2）]。

体重指数的分类如下：

• 体重指数低于18.5被认为是体重不足
• BMI在18.5-24.9之间被认为是正常体重
• 体重指数在25.0-29.9之间被认为是超重
• BMI在30.0-34.9之间被认为是一级肥胖
• BMI在35.0-39.9之间被认为是II级肥胖
• 体重指数超过40.0被认为是三级肥胖

有几个因素可以导致肥胖，包括遗传，代谢，行为，文化和社会经济。有时，疾病和药物，如避孕药和其他类固醇，也可能导致体重增加。然而，更常见的情况是，肥胖是由食物能量摄入过多、缺乏体育锻炼和遗传易感性导致的。

一旦一个人达到了肥胖的程度，很难减轻超重的体重，但这是可以做到的。专家们一致认为，即使体重减轻10磅，也有助于预防高血压、预防糖尿病和心脏病，如果已经患有高血压和糖尿病的话，还可以控制高血压和糖尿病。

减肥可以通过以下方法来实现：

• 节食——每周稳定地减掉一磅左右的体重是最安全的减肥方法
• 定期锻炼-每周五天，每天至少30分钟
• 行为改变技巧——比如记饮食日记，避免在外面吃东西，避免垃圾食品等等。
• 胃肠道手术可用于严重肥胖的病例