本周，我们将学习如何与冥想老师莎伦·萨尔茨伯格（Sharon Salzberg）在一起。听她和艾丽丝和梅丽莎谈论流感大流行如何突出我们之间的相互联系，以及我们能做些什么来在不确定中找到一点稳定。莎伦是《****》畅销书《真正的幸福》、《慈爱》和《真爱：用心连接的艺术》的作者。她的新书《真正的改变：用心治愈我们自己和世界》将于9月出版。

2017年，我们还邀请了莎伦参加了一个名为《如何找到真爱》的节目，我们强烈建议大家也去看看！

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本周节目重点

来自莎伦·萨尔茨伯格的采访

关于冥想如何提醒我们彼此之间的联系：

[F] 首先，这对冥想来说是一个极大的讽刺，因为它看起来像是宇宙中最孤独的活动。就像你坐在那里。你知道也许闭上眼睛。但它能把你与更广泛的生活和他人联系起来。即使除了冥想，在身体孤立的情况下，记住我们都是联系在一起的是非常重要的。我见过，你知道，比如和朋友在一起，他们能帮助别人时，表现出极大的韧性或提升。这种帮助可能并不特别。但这是一种接触的方式。一位在纽约的朋友告诉我，她从来不知道任何一个邻居的名字。现在每个人都交换了电话号码以备需要帮助。我知道很多这样的故事。什么看似小事，却真的把我们带到了另一个充满活力和能力的地方。

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关于如何建立一种能力，让我们能够面对现实，并考虑到你所做的和不知道的事情，这有助于防止我们陷入困境：

事实上，当他们认为我知道的时候，我更害怕，这会非常糟糕。所有我编的故事都能让我走。即使在这期间，如果我提醒自己，“你知道吗？“你不知道。”我觉得有点空间。我感到宽慰。在这种情况下，你知道，显然我们需要明智地计划到我们能够或需要对未来采取行动的时刻作出反应的程度……但是我们思考和做出这些焦虑预测的方式。”太可怕了，我再也回不了纽约了，这样那样……”这只会给我们自己增加负担。所以我很珍惜那些我一直在培养的技能，比如，等等，你不必去那里。用最好的方式，对自己说，“没关系，我可以放手。让我回到现实中。”

与愤怒作斗争：

我绝不希望任何人在某种程度上忽视愤怒的重要性。我们不想要的是愤怒是一种慢性的状态，或者说它是如此的强大，或者说它是如此的压倒性，以至于它成为我们行动的动力，成为我们说话的动力，成为我们做什么的动力。我这么说的原因有很多。你知道，在佛教心理学里，他们说愤怒就像森林大火，可以燃烧自己的支持。它最终会毁灭我们。但是它有一种能量，你知道，它不是被动的，它不是自满的。它可以画一个边界。它能说出问题所在。有时我想我们知道，在一个会议或类似的场合，是房间里最愤怒的人指出了一个让人不舒服的事实，其他人不想看，也许刻意回避，你知道的。所以这里有一种力量。我们要做的是拥有那种力量、目标感和边界感，而不是被它所支配。

听完整的一集，多听听莎伦的智慧和建议。

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