为什么不去喝点古董简方达呢？

当我们探索家庭锻炼的世界时，我一直在思考VHS时代的常规。回到过去，买一盘简方达的磁带远比看一个现在散落在网络影响者社交网站上的无数免费视频更像是一种承诺(顺便说一句，简本人也在TikTok上。）在模糊的视频和不太鲜活的色彩中，简成了你的啦啦队队长、教育家和教练。一盘磁带可能是你几个月来唯一的锻炼计划。...

在我所选的一个视频中，一个1988年在YouTube上发布的珍品，方达首先解释了这个训练，然后进行了5分钟的热身。之后，视频分为三段：

上身力量训练10分钟
30分钟的有氧运动
10分钟的下半身力量训练

在不同的部分之间有一些谈话和过渡，所以这些时间是近似的。方达建议你要么每隔一天做一次整个视频，在休息日只做有氧运动部分；或者一天做上半身加健美操，下半身加健美操。

除了跑步锻炼外，方达还解释了你如何随着时间的推移使用更重的重量来进步，例如，以及每次锻炼的目的。她没有花时间教你有氧运动；她只是说“下次你会拿到的”然后，你知道吗？你会。几个月来你每天都要看这盘带子。你会做得很好的。

我把整盘磁带都录了，只不过我把有氧运动的部分快进了，因为我女儿在脚下，我也有点无聊和恼火。嘿，这可能也是真实体验的一部分。有了足够的重量，这对大多数人来说可能是一个合理的锻炼。

方达建议初学者使用一磅和三磅的哑铃，以及可选的一磅脚踝重量。如果你很强壮，也许你的哑铃会增加到10磅，脚踝的重量会增加到5磅。你通常做两套练习，每次8到12次，因为方达保证你不会变得笨重；相反，这个练习在这个或那个身体部位建立了一个很好的“轮廓”。作为锻炼，没关系。作为80年代健身时尚的展示，它非常棒。

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发表于 2021-07-16 16:05
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分类：健康医疗

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