读者最常让我写的一个话题是焦虑和我们自己以及我们孩子的心理健康。本周的家长咨询问题反映了家长们普遍关心的“如果”问题：

我儿子只有两岁，但我很担心。我们家双方都有精神疾病（我也有抑郁症和焦虑症），所以我担心，要么A）他会被诊断出患有某种疾病，然后我该如何帮助他渡过难关，要么B）他会“正常”，但我的焦虑和抑郁将是他模仿或采用的行为。

我应该如何导航？

首先，我想说的是，你并不孤单，你的担忧是可以理解的。现在有很多人都在看你的问题，并和你一起强调点头。当我向芭芭拉·格林伯格征求她对你问题的意见时，芭芭拉·格林伯格，一位专门研究青少年治疗的临床心理学家，立即回应了这种观点。她回答的第一句话是：“让我们为这位积极主动的（家长）鼓掌；这是他们正在做的一件非常可爱的事情，我只想证实他们的担忧。”

你说得对；精神疾病通常确实有遗传因素，而且家庭双方都有精神病史，很可能会增加你儿子自己患精神疾病的风险。那么，让我们先来回答你的“A”问题：如果他被诊断出患有精神障碍，你将如何帮助他渡过难关？

当然，你希望永远不要看到你的孩子患上精神疾病，但如果他患上了，你将帮助他渡过难关，就像你帮助他度过慢性身体疾病、学习障碍或他一生中可能遇到的任何其他具有根本挑战性的障碍一样。也就是说，有爱，有支持，有最好的医生，专家和资源。如果他被诊断出患有精神疾病，你将教育自己，你和你身边的专业人士将成为他的支持和指导。

首先，格林伯格建议集中精力尽可能地在家里提供支持和平静的气氛：“最重要的是‘平静’，”她说，“因为任何类型的心理健康问题在孩子处于不稳定状态时都会变得更糟。。。家庭状况。”

不过，你所面临的一个重要且具有挑战性的组成部分是，尽量不要屈服于他会有精神疾病的假设。我们很容易（也可以理解）从心理健康的角度来看待他的许多行为，得出不一定准确的结论。为了避免这种情况，格林伯格建议，随着儿子的成长，学习什么是适合每个年龄段的发育。

她说：“如果（他们）认为某件事有问题或在发育上不合适，他们可以向儿科医生咨询。”大多数小孩子确实在调节情绪方面有问题，所以（他们）需要知道什么时候应该进行干预。”

现在回答你问题的“B”部分：如果你的孩子没有精神疾病，但是“模仿或接受”了他在家里从你那里看到的焦虑和抑郁症状，那该怎么办？格林伯格和我都认为，避免他采取任何消极行为的最好方法是建立自我照顾能够和应该是什么样子的模型。换句话说，把照顾好自己作为头等大事。照顾你儿子的父母也是照顾他的一种形式。

最后一件要注意的是你在心理健康方面所使用的语言，特别是当你的儿子还很小，还不知道他是谁以及他如何融入这个世界的时候。人类往往是“标签者”，收集定义我们自己和他人的标签，这些标签会影响我们认为真实的自我。格林伯格说，这并不是说我们不应该以适合年龄的方式与孩子谈论心理健康和心理疾病，但我们可以集中精力以一种赋予孩子权力的方式来这样做。

她告诉我：“孩子们需要一个能赋予他们力量的词汇。”你不必说‘我对形势感到焦虑’，你可以说‘我在这里会很勇敢。’”

这是一个微妙的变化，但它不太关注负面情绪，而是更多地关注你的应对技巧或策略。

你有一个为人父母的两难处境吗？将您的问题通过电子邮件发送至[email protected]在主题栏写上“家长咨询”，我会在这里回答他们。