睡眠习惯。生育能力。每天的步骤。耗水量。所有这些都有一个追踪器。所以，读到凯瑟琳·珀尔曼博士给苦苦挣扎的父母的建议，我可能不应该感到惊讶，但这却让我大吃一惊。当你试图改变孩子的行为，但又不确定自己所做的是否奏效时，她建议收集一些数据并加以分析。

皮尔曼是《忽略它！》一书的作者：如何有选择地看另一个方向可以减少行为问题和提高育儿满意度，这教给孩子零注意或奖励不当行为的策略。虽然她看到自己的方法非常有效（这也是她写这本书的原因），但这个策略或任何你决定实施的新的育儿技巧都不会成为魔杖，让你的孩子瞬间变成一个完美的天使般的宠儿，她会说：“妈妈，请让我安静地读一本书，让你的甜脑袋休息一下，好吗？“童年，天性是不稳定的，情绪化的，复杂的，常常很难超越你面前的悲恸。

所以你需要一张图表。

Pearlman告诉我：“追踪有助于家长了解是否有一些进步。”它不一定是一个全有或全无的方法。有进步总比没有进步好。看到有一些变化会激励和授权父母坚持下去。我用追踪法来训练睡眠，挑战饮食，**青少年的行为等等。它真的可以用来跟踪任何行为。如果一个孩子只吃10种食物，那么当他吃12种食物时，似乎没有任何变化。但这是一个巨大的进步。如果不跟踪父母，可能会错过小小的成功。”

这也是一种清晰的方式来注意任何模式和可能的触发点，以便您可以相应地调整例程。在这本书中，珀尔曼举了康纳的例子，一个三岁的孩子，他有着过度的发脾气，这似乎是由哪怕是最轻微的干扰引起的。他的父母联系了Pearlman寻求帮助，开始在图表上追踪他的崩溃。每次他发脾气的时候，他们都会加上一个小标记。它看起来像这样：

注意到什么图案了吗？Pearlman写道：

结果很有启发性。康纳典型的发脾气时间是中午到下午两点之间，以及睡觉前的几个小时。他在周末特别挣扎（周六发了十四次脾气，周日发了十六次脾气）。

经过仔细考虑，康纳的父母明白了为什么周六和周日对康纳来说是一团糟。他的兄弟们通常一天打两场比赛。因为他们不在同一个队，这意味着父母每个人都要带一个男孩去看比赛。因此，康纳的周末都是被从这片田地拖到那片田地，再从那片田地拖到这片田地。他没有午睡，也没有任何时间来安排活动。吃饭往往很晚或是匆匆忙忙，一天下来康纳已经吃完了。

经过他们的分析，康纳的父母做了一些改变。他们让九岁的孩子放弃了一项运动（反正他不喜欢足球）。他们还更加努力地协调年长男孩的乘车，并为他们不想错过比赛的时候安排了一名保姆。”这些微小的变化导致周末发脾气的频率骤降。

你真的可以用条形图和折线图，但前提是你愿意。Pearlman指出，如果跟踪行为会让你压力更大而不是更少，那么你就不应该这么做。她还警告说，追踪应该是父母为自己的信息谨慎行事的事情——不要做一张海报大小的巨大图表，挂在客厅里。

这里有一个模板从忽略它！开始（秘密地）追踪你孩子的行为。这样做甚至可以帮助你脱离纯粹的情绪，开始更客观地看待事物。记住，这不仅仅是发脾气，而是数据。

图表摘自《忽略它！》：如何有选择地寻找另一种方式可以减少行为问题，并提高育儿满意度凯瑟琳珀尔曼的许可TarcherPerigee，企鹅兰登书屋的印记。版权所有©2017 Catherine Pearlman。