充实自己也有好处，但当你的Instagram feed只不过是赤膊上阵的**时，你可能做得太过分了。如果你（或你认识的人）表现出更多的唯我论品质，而不是移情的品质，那还是有希望的。以下是如何克服自我，从而建立真正重要的关系。

听起来像你吗？

自信和自我专注之间只有一线之隔。如果做得太过分，自我就会膨胀，自私最终会毁掉与他人和自己的关系。一个自恋者很快就屈服于“一切都是关于我”的想法。你不善于接受批评吗？你负责每一次谈话吗？你会不顾自己的过错而责怪别人吗？那么你可能有一些自恋的特质。

当一切都围绕着你的时候，你几乎不可能接受批评，进行有意义的谈话，或者进行任何形式的自我反省。简言之，很容易成为一个自恋的驴子，甚至没有意识到这一点。

这里确实有一种极端的心理疾病，自恋型人格障碍，它需要比博客文章所能提供的帮助多得多的帮助。但对于我们这些只表现出其中一小部分自我专注特质的人来说，还是有希望的。这类事情通常都是这样，关键是要认清自己身上的那些特质，然后仔细审视它们。如果你不确定自己是否有自恋的特质，这个心理中心的测验可以帮你找到答案（值得一提的是，我得了19分，这显然介于名人和成熟的自恋者之间）。

你总是责怪别人，从不责怪自己

如果你最关心的是你自己，你就不会很好地接受批评。无论是在工作场合还是人际关系中，你都很容易被冒犯。你把每一个批评都当回事，并试图把它推开，以为你不会做错什么（但其他人都会这样做）。你会责怪别人而不是你自己，这使得接受批评更加困难。这会导致各种明显的问题，但99u解决了一个您可能没有想到的问题：

当你把自我认知放在工作的前面时，你就有可能损害你最大的努力。合作也变得更具挑战性，因为其他人厌倦了在蛋壳上行走。你必须摒弃容易被冒犯的倾向，而是抓住分歧或不确定的信息提供的机会来磨砺你的思想和技能。

简言之，如果你不能接受批评，你就是一个痛苦的工作。如果你很难承认自己错了，没有人愿意和你一起工作或挑战你。当你没有被挑战的时候，你不会变得更好或者产生任**的东西。这是一个很快导致个人成长停滞的周期。过去我们谈过很多关于接受批评的话题，但当你自我介入时，你往往会忽略这些反馈，攻击批评你的人。每个人都很难读懂批评，但在你第一次听到批评之后，再做第二遍，试着拿出你能改进的东西。把任何你认为是个人的东西分开，你可能会惊讶于你到底同意了多少。

你谈论自己比问问题还多

我们都知道，问问题是度过闲聊的最好方式之一，但自恋者更愿意谈论自己的成就。如果你曾经和一个只谈论自己的人交谈过，你就知道这是多么令人讨厌。所以，在谈话中，强迫自己问更多的问题。不管他们在说什么，把注意力从你自己身上移开。如何问这些问题也很重要。男子气概的艺术描述了他们所说的轮班反应和支持反应之间的区别：

这种支持性反应使人们的注意力集中在说话者和他或她所介绍的话题上。转移反应试图为另一个人改变话题、把注意力转移到自己身上创造条件。让我们看一个例子来说明两者的区别：

支持响应

詹姆斯：我在考虑买一辆新车。罗布：哦，是吗？你看过什么型号的？

换档响应

詹姆斯：我在考虑买一辆新车。罗布：哦，是吗？我也在考虑买一辆新车。詹姆斯：真的吗？罗伯：是的，我昨天刚试驾了一辆野马，太棒了。

在支持回应中，你把注意力放在他们身上。在轮班反应中，你把它带回来。这是一件微妙的事情，你可能不会注意到自己在做什么，但如果你一直盯着它，并据此制定你的问题。停下来很容易。同样地，注意你的背景知识，那些是的，嗯，嗯，当然-并且确保你在谈话中的适当停顿处让他们进来。如果不是，如果你说的好像你没有认真听，那就很难继续谈话。

从这里开始，就是倾听，而不是控制谈话。认为这是一个挑战。如果你能在五分钟的谈话中不谈论你自己，你自己的经历，或者不涉及其他一些关于你自己的小道消息，你就赢了。这并不意味着你不应该谈论你自己，但希望你能克制住这种自吹自擂的情绪，这样你就不会惹恼周围的每一个人。

你缺乏同情心

当你自恋时，你缺乏同情心。你只考虑你需要什么，你怎么能得到你想要的，你的东西让你感觉如何。没有这种理解他人的能力，你将在大多数社会关系中挣扎。正如我们在这篇文章的开头所提到的，没有多少灵丹妙药可以让你忘却自我。这需要工作，机会是，无论你多么努力，你总是首先考虑自己。今天的心理学建议你拒绝表现出那些优越的品质：

自恋可能是一个棘手的问题，但第一步是愿意注意，甚至承认当一个人有特点。人们不能总是控制自己的想法，但他们可以控制自己如何对待自己和他人。通过对他人和蔼可亲，拒绝表现出优越的态度或贬低他人的倾向，人们可以在自己身上对这些攻击性的特征采取立场。当他们不能达到完美和正义的理想标准时，他们也可以更加富有同情心地对待自己。

你的第一反应可能是静态的，但当你做出反应时，你可以改变。正如我们之前指出的，移情是你可以学到的东西。这一切都是为了更多地关注这个世界，考虑其他观点，扼杀这种默认的、以自我为中心的反应。随着时间的推移，最初的反应会平静下来，更容易被忽视。信号v上。杰森·弗里德说，在回应之前，要花五分钟让一个想法沉入心底。这可以抑制下意识的自恋反应，让你有更多的时间来思考新的想法。花点时间好好想想，看看对方是从哪里来的。这需要努力，但你从其他角度看世界的次数越多，你自己的地位就越低。

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