将“欺骗日”重新定义为“治疗膳食”，以保持你的饮食进度
每个人都喜欢作弊日的想法——如果你没有机会在每个星期六都让自己面临心脏骤停的风险，那么节食会有什么乐趣呢（有人会吃四倍旁路汉堡吗？），虽然这可能会帮助你在一周内坚持节食，但也可能会破坏你的进步。解决方案是什么？改变你对他们的看法。
尽管背后的研究可能是合理的，但我经常看到节食者以错误的方式使用他们，从而破坏了整整一周的进步。当然，最重要的是你大部分时间都在做什么，但如果你在少数人身上所做的足以支撑你度过冬天，你最终只会毁掉你的工作。正如健身教练和注册运动学家Kia Khadem所说：
在我开始追踪我作弊的日子之后，我意识到仅仅周六的多余卡路里就抵消了我这周付出的所有努力和纪律，然后是一些。主要是因为我限制了一周中允许和不允许吃的东西，以保持低碳水化合物，或者吃“干净”，我最终会大吃大喝，让整个NHL团队吃上一周。
因此，如果规模没有改变（你怀疑你上周六吃的十几个甜甜圈可能起了作用），试试这个：将欺骗餐重新定义为奖励餐。简单的交换就足以让你享受应得的休息，而不必强迫自己吃得过饱。这样，你就可以吃你的隐喻和字面的蛋糕，也可以吃它。
前进两步后退一步：欺骗的日子是如何毁掉我的减肥的| kiakhadem.com
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- 发表于 2021-08-03 19:38
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- 分类：健康医疗
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