积极心理学是心理学的一个相对较新的分支领域，它关注人类的力量和使生活有价值的事物。心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在1998年领导推广这一心理学分支后，被认为是这一分支的创始人。从那时起，积极心理学引起了极大的兴趣，引起了心理学家和公众的关注。

主要收获：积极心理学

• 积极心理学是研究人类繁荣和幸福的科学。
• 虽然积极心理学受到了广泛的关注，但它也受到了一些原因的批评，包括忽视个体差异、指责受害者以及偏向西方、白人、中产阶级的观点。
• 马丁·塞利格曼被认为是积极心理学之父，因为他在1998年作为美国心理学协会主席的任期内把积极心理学作为主题。

积极心理学的起源与定义

尽管心理学家们研究快乐、乐观和其他人类力量等主题已有数十年，但直到1998年马丁·塞利格曼当选美国心理协会（APA）主席，积极心理学才被正式确定为心理学的一个分支。塞利格曼认为心理学过于关注精神疾病。虽然这产生了一些有价值的治疗方法，使心理学家能够治疗一些有助于人们减少不快乐的疾病和功能障碍，但这意味着心理学忽视了生活的好处以及普通人可以改善的东西。

塞利格曼呼吁研究是什么让正常人的生活变得积极和充实，并建议该领域应该开发能够让人们更快乐的干预措施。他说，心理学应该关注生活中的好事，就像关注治愈坏事一样。积极心理学就是从这些思想中诞生的。

塞利格曼将积极心理学作为其APA主席任期的主题，并利用其在该职位上的知名度传播这一信息。从那里，田野开始了。它受到主流媒体的高度关注。与此同时，1999年举行了第一届积极心理学峰会，2002年举行了第一届积极心理学国际会议。

从那以后，人们对积极心理学的兴趣一直很高。2019年，1600人参加了世界积极心理学大会，该领域的研究产生了数万篇学术论文，耶鲁大学四分之一的本科生在2018年报名参加了一门关于幸福的课程。

虽然塞利格曼仍然是与积极心理学关系最密切的名字，但许多其他著名的研究人员也对这一分支领域做出了贡献，包括米哈利·齐克森特米哈利、芭芭拉·弗雷德里克森、丹尼尔·吉尔伯特、阿尔伯特·班杜拉、卡罗尔·德威克和罗伊·鲍迈斯特。

今天，积极心理学有时会与自助运动相混淆，比如积极思维。然而，正如所有心理学一样，积极心理学是一门科学，因此，它使用基于科学方法的研究来得出关于是什么导致人类繁荣的结论。心理学家克里斯托弗·彼得森（Christopher Peterson）也指出，积极心理学是心理学领域的补充和延伸，它关注精神疾病和人类弱点。积极心理学家不希望取代或抛弃对人类问题的研究，他们只是希望把对生活中有益的东西的研究添加到这个领域。

重要理论和思想

自塞利格曼首次引起积极心理学的广泛关注以来，该领域产生了一些理论、想法和研究成果，包括：

• 流动和正念有助于鼓励最佳的人类功能。
• 人们往往很快乐，也很有弹性。
• 有不同形式的快乐享乐主义，或快乐，和幸福，或幸福。人们发现，对于满足的生活来说，幸福感比享乐主义更重要。
• 强大的人际关系和性格优势有助于对抗挫折的负面影响。
• 金钱在一定程度上不会影响幸福感，但把钱花在体验上会比花在物质上更让人幸福。
• 感恩有助于幸福。
• 幸福感有遗传因素；然而，任何人都可以通过乐观主义和利他主义等实践来提高自己的幸福感。

批判与局限

尽管积极心理学一直广受欢迎，但它却因许多不同的原因而受到批评。首先，人文主义心理学家认为，在积极心理学方面，塞利格曼为之前在人文主义心理学方面所做的工作赢得了荣誉。事实上，像卡尔·罗杰斯和亚伯拉罕·马斯洛这样的人文主义心理学家在塞利格曼将注意力转向积极心理学之前的几年，就把研究重点放在了人类经验的积极方面。马斯洛甚至在1954年出版的《动机与人格》一书中使用了“积极心理学”一词。另一方面，积极心理学家坚持他们的研究基于经验证据，而人本主义心理学的研究则不然。

尽管积极心理学家证明了他们的研究结果的科学性，但一些人认为该领域的研究是无效的或被夸大了。这些批评者认为，该领域从研究转向实际干预的速度太快了。他们认为，积极心理学的发现不足以支持现实世界的应用，因此，它正在被自助运动和流行文化所吞并。

类似地，一些人声称积极心理学没有考虑到个体差异，而是将研究结果呈现出来，好像它们以同样的方式对每个人都有效。例如，心理学教授朱莉·诺雷姆（Julie Norem）指出，积极心理学策略，如增加乐观情绪和培养积极情绪，可能会对她称之为防御性悲观主义者的个体产生适得其反的影响。防御性悲观主义者通过考虑一种情况可能产生的每一种消极结果来防范焦虑。这使得他们更加努力地工作以避免这些可能性。相比之下，当这些人被迫专注于乐观和积极情绪时，他们的表现就会下降。此外，当低自尊的人重复一句肯定自己的话（例如，“我是一个可爱的人”），这会让他们比没有重复这句话的低自尊的人感觉更糟糕。

对积极心理学的另一个批评是它过于个人主义，这导致了受害者的指责。这些批评者认为，该领域的信息暗示，如果一个人不能使用积极心理学技术让自己快乐，那是他们自己的错。

最后，一些人认为积极心理学受到文化偏见的限制。该领域的大部分研究不仅是由西方学者进行的，积极心理学的发现往往来自白人中产阶级的视角，忽视了系统性不平等和贫困等问题。然而，最近有人试图扩大积极心理学的研究成果，将非西方国家和各种背景的观点结合起来。

来源

• 阿克曼，考特尼E。“什么是积极心理学？为什么重要？“积极心理学，2019年11月28日。https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• 亚撒，贝思。”积极心理学的进步伴随着成长的痛苦，《心理学监视器》，第42卷，2011年第4期，https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• 好疗法。”《积极心理学》，2018年6月19日。https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• 彼得森，克里斯托弗。”什么是积极心理学，什么不是？”今日心理学，2008年5月16日。https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• 史密斯，约瑟夫。”“积极心理学就是人们所说的一切吗？”Vox，2019年11月20日。https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• 塞利格曼，马丁。”积极心理学的新时代〉，TED2004，2004年2月。
• Snyder，C.R.和Shane J。洛佩兹。积极心理学：对人类力量的科学和实践探索。Sage，2007年。