如何我克服了吃肉的欲望？(i overcome meat cravings?)

随着健康饮食的推动，许多人转向素食主义，但一些人发现很难克服对肉类的渴望。其中一个关键因素是避免造成这种情况。为此，最好在几个月、一年甚至更长的时间内逐步转变为素食。克服肉食欲望和从饮食中减少肉食所需的时间因人而异，但每个人都可以做一些事情来缓解这种情况。。...

随着健康饮食的推动，许多人转向素食主义，但一些人发现很难克服对肉类的渴望。其中一个关键因素是避免造成这种情况。为此，最好在几个月、一年甚至更长的时间内逐步转变为素食。克服肉食欲望和从饮食中减少肉食所需的时间因人而异，但每个人都可以做一些事情来缓解这种情况。。

身体习惯了一种特定的饮食，一夜之间把所有的肉都吃光，从而彻底改变饮食习惯，这会让你摔倒。取而代之的是，通过每周吃一顿你通常会吃肉的饭来断奶，并用素食代替。如果你喜欢烹饪，你可能想选择一个周末晚上，这样你就有更多的时间准备。每周尝试不同的一餐，以形成你喜欢的素食菜肴。在4-6周内，在饮食中加入另一种素食，逐渐减少肉类，最终消除肉类。慢慢成为素食者有助于减少或消除对肉类的渴望。。

为了克服肉食欲望，了解它们也很重要。根据一些专家的说法，有两种类型的渴望：心理上的和生理上的。

心理上的渴望是暂时的，如果被忽视，通常会在15-20分钟内消失。引发心理渴望的因素可能包括气味，比如开车经过快餐店、工作压力、人际关系混乱、兴奋或无聊。这些触发因素会让我们对我们最喜欢的快餐或冰淇淋或糖果等零食产生渴望。避免屈服于心理渴求的最好方法是用任务、家务、爱好、运动或无糖口香糖分散自己的注意力。如果有机会，这种渴望就会消失。。

Stay hydrated when overcoming meat cravings.

生理上的渴求通常是由血糖下降引起的，会产生头晕、发抖和疲劳感。这些渴望不会过去，应该得到满足，因为这是身体告诉我们缺少我们需要的东西的方式。为了克服对肉类的渴望，试着吃一些高蛋白的食物，如大豆类食物、豆类或白干酪。如果你渴望脂肪，试着吃一手掌花生、几颗杏仁或一杯奶昔。

Switching to a vegetarian diet gradually may help curb cravings for meat.

避免“培养”肉食欲望。尝试上述方法，但如果没有效果，吃少量的肉来满足渴望。如果这不能阻止这种渴望，那很可能是心理上的渴望。许多人从小吃肉长大，把吃饭时间（和吃肉）与家人和美好的感情联系在一起。文化影响也会影响我们对食物的感觉。给你自己和你的身体时间，让它们与你的新素食饮食有同样的积极联系。

High protien foods like eggs and cottage cheese may help overcome meat cravings.

最后，从肉食到素食比从肉食到素食更容易。素食包括乳制品和鸡蛋。虽然钙和其他营养素也可以从纯素饮食中获得，但通过采取“婴儿步骤”，你可能会更容易克服对肉类的渴望如果最终目标是去素食主义者，考虑让中间目标是素食主义。

另一个重要因素是保持水分。食物渴求通常是由缺乏水分引起的。每隔几个小时喝一杯水，你的胃就会更饱。

Employing distraction techniques like chewing gum can help stave off meat cravings.

同样重要的是，在饮食中加入新的食物，而不仅仅是在保持其他一切不变的情况下消除肉类。在大多数杂货店的冷冻区都有很多准备好的素食餐。这些包括从大豆汉堡到“水牛翼”和“鸡肉”馅饼的所有东西。在午餐肉类部分，你还可以找到无肉的博洛尼亚、火腿、火鸡和热狗——都是由高蛋白、低脂大豆制成的。买新鲜蔬菜和水果，买一本素食食谱。意大利和墨西哥食物是很好的素食餐，当你享受你所吃的东西时，就更容易克服对肉类的渴望。。

当你转向素食时，对肉类的渴望会随着时间的推移而减少。当你经历饮食变化时，不要自责，而是让它自然发生。素食会让你的身体感觉更好，你很快就会渴望这些食物。最终会有一天，你会意识到你已经数周或数月没有吃过或想吃过肉了。吃肉的想法将变得毫无吸引力，素食将成为你新的、更健康的生活方式。