如何怀孕期间我会腹胀吗？(i deal with bloating during pregnancy?)

腹胀可能发生在妊娠早期，并可能持续到妊娠末期。尽管这种症状可能会让人不舒服，但有几种治疗腹胀的方法对许多女性有效。学习如何处理怀孕期间的腹胀是很重要的，因为这是大多数情况下你可以控制的症状之一，所以要开始感到尽可能舒适。你可以从多喝水、远离盐、对抗便秘和其他一些生活方式的改变开始。...

腹胀可能发生在妊娠早期，并可能持续到妊娠末期。尽管这种症状可能会让人不舒服，但有几种治疗腹胀的方法对许多女性有效。学习如何处理怀孕期间的腹胀是很重要的，因为这是大多数情况下你可以控制的症状之一，所以要开始感到尽可能舒适。你可以从多喝水、远离盐、对抗便秘和其他一些生活方式的改变开始。

在怀孕期间喝大量的水来消除腹胀似乎会适得其反，但它确实有效。如果你没有喝足够的水，你的身体开始抓住任何进入你身体系统的液体，导致肿胀。这种水潴留可能从你的胃开始，最终可能会在怀孕末期出现在你的腿、胳膊和脸上。为了避免这种情况，每天至少喝8到12杯水。

如果你渴望盐，你不应该太频繁地屈服于这种渴望。当你怀孕的时候，摄入过多的盐会很容易导致腹胀。如果你在怀孕前就注意到了这个问题，你可能会发现怀孕后这个问题变得更加极端，因为即使吃了几片薯片也可能会导致第二天突然腹胀。如果你在吃了薯片、花生、椒盐卷饼甚至苏打水后有发胀的倾向，那么减少零食的摄入可能是必要的。。

妊娠期常见的症状是便秘，这可能会导致持续的腹胀。增加纤维摄入量有助于解决这个问题。食用李子汁、李子、葡萄柚、麸皮和全谷物是一个很好的方式，可以开始获得你在怀孕期间对抗腹胀所需的纤维。

你可以做一些额外的改变，这些改变与你的消费几乎没有关系。虽然锻炼可能是你最不想做的事情，尤其是当你感到不舒服的肿胀时，但它会有所帮助。运动可以减少便秘，因为它可以让身体，包括消化系统，运动起来。它还可以通过增加血液循环来减轻手臂、腿部和面部的肿胀。如果你在怀孕期间注意到肚子以外的地方出现腹胀，你应该远离限制血液流动的紧身衣服，并且在家时尽量抬起脚来帮助增加血液循环。。