方法1方法1/3：缓解疼痛和僵硬

如果一个TMJ喇叭导致了闭锁，那么你可能感觉很糟糕。常见症状是下巴疼痛和僵硬，以及头痛和疲劳。牙医通常建议服用非甾体抗炎药，直到疼痛消失，但也可以采取一些自然措施。试着用这些方法来减轻你的疼痛和不适。

1. 1按摩下颌关节和肌肉，使其放松。这有助于缓解锁颚张开时的疼痛和僵硬。如果你觉得下巴紧绷或者嘴巴张不开，按摩可能会有所帮助。

2. 2.用冷敷缓解疼痛。如果你的下巴疼痛，那么冷敷可以帮助减轻疼痛。将冰块或冰袋放在靠近下颌关节的一侧，每次10分钟。如果有必要，每天重复几次。

3. 3.用湿热敷放松下巴。试着用湿漉漉的加热垫贴在脸上5-10分钟。这可以减轻你的疼痛，增加你下巴的灵活性。没有一个严格的规则来决定你是要用冷热疗法来治疗你的下巴。一般来说，使用对你帮助最大的一个。

4. 4.如果你的下巴被锁开或闭上，请咨询医生。如果你的下巴完全锁开或关闭，这可能是一个严重的医疗情况。不要惊慌，但要迅速采取行动。马上给你的医生打电话，或者去急诊室解决问题。医生可能需要操纵你的下巴来打开它。这听起来很吓人，但他们应该让这个区域麻木，这样你在手术过程中就不会感到疼痛。如果你还发烧、出汗、高血压，当你的下巴紧锁时心跳加速，那么这些都是破伤风的症状。立即寻求紧急医疗救助。

方法2方法2/3：放松下巴

锁颚症会给你的下巴肌肉和关节带来很大的压力。放松这些肌肉是一个很好的方法来治疗眩晕，并防止未来的问题与你的下巴。这需要在你的日常生活中做一些工作，所以尝试以下建议，以避免在TMJ扩口时给你的下巴带来压力。

1. 1吃软性食物，以免给下巴带来压力。硬的或松脆的食物，如椒盐卷饼或硬水果，需要吃更多的工作，可能会使你的疼痛加剧。坚持食用酸奶、布丁、大米、鸡蛋、鱼或土豆泥等较软的食物。这样可以防止炎症恶化。你也可以蒸或烤水果和蔬菜，这样你更容易吃。

2. 2咬一小口，这样你就不必张大嘴巴了。在一顿美味的大餐中很难控制自己，但大咬一口可能会让你的下巴肌肉过度紧张。要么咬一小口，要么把食物切成小块，以免让你的疼痛加剧。

3. 3.吃饭、说话或打哈欠时，不要张大嘴巴。人们很容易过于兴奋，但在TMJ扩音时放松下巴是很重要的。避免将下巴张开得过宽，否则可能会使炎症恶化。

4. 4除非你在吃东西，否则要把牙齿分开。除非你在咀嚼，否则你的牙齿不应该挤在一起。否则，保持牙齿稍微分开。这样可以保持下巴肌肉的压力。你可能在不知不觉中咬紧牙关。如果你发现自己在这样做，提醒自己要把牙齿分开。试着把舌头放在最下面一排牙齿上，迫使自己保持牙齿分开。

5. 5.不要嚼口香糖。这会使你的下巴过度劳累，并可能使你的疼痛加剧。最好完全避免口香糖。

6. 6避免整天磨牙或紧咬牙齿。你可能甚至没有意识到你在做这个，但这是下巴疼痛的主要诱因。如果你经常一起敲打或磨牙，尽最大努力打破这个习惯。如果你白天不能停止磨牙，你可以戴上护牙器来缓冲你的下巴。和你的牙医谈谈，让他们为你做一个。

7. 7减轻压力以缓解症状。这似乎并不相关，但压力实际上可能会引发颞下颌关节疼痛。试着在日常生活中减少压力，以防止进一步的不适。一些放松活动，如冥想或瑜伽，可能有助于减轻你的压力。试着每天抽出时间做一件这样的事情来帮助自己放松。做自己喜欢的事情也有助于降低压力。

8. 8.如果你在夜间磨牙，请戴上护卫。夜间研磨是一个常见的问题，尤其是当你有压力的时候。这是很难控制的，因为你没有清醒，所以如果你有磨牙的问题，你可以用一个塑料护齿套来保护你的下巴。你的牙医通常可以通过牙齿上的划痕来判断你是否有磨牙问题。他们可能会告诉你，如果他们看到磨蹭的迹象，并建议一名护卫。

9. 9.锻炼下巴以增强肌肉。一些伸展和加强运动可以缓解你下巴的疼痛和炎症。向你的牙医咨询一些可能对你有帮助的建议练习，然后完全按照牙医的指示去做。你的牙医也可能建议你进行物理治疗或治疗性按摩来缓解疼痛。

方法3方法3/3：疼痛的替代疗法

还有一些替代疗法也可以帮助TMJ。这些都没有被研究证实，但有些人觉得它们很有用。它们基本上也是无害的，所以你可以自己试一试，看看它们是否对你有用。

1. 1进行针灸治疗以缓解紧张情绪。针灸师可以通过接触压力点来缓解紧张，从而帮助缓解TMJ等慢性疼痛。这并不能保证有效，但你可以自己试试。一定要去看有执照、经验丰富的针灸师，这样你就知道你正在接受专业治疗。

2. 2.尝试服用葡萄糖胺补充剂。氨基葡萄糖是治疗关节炎的常用药物，因为它有助于促进关节健康。这可能对你的TMJ也有帮助。试着每天补充一次，看看这是否对你有帮助。治疗关节炎的普通氨基葡萄糖剂量为每天1.5克，但请遵循您使用的品牌上的剂量说明。氨基葡萄糖可能会干扰血液稀释剂和其他一些药物，所以服用前请咨询医生。

3. 3.补充钙镁以加强关节。钙、镁和颞下颌关节之间没有明确的联系，但一些患有颞下颌关节疾病的人缺乏这些营养素。如果你在日常饮食中每一种都摄入不足，那么试着服用一些膳食补充剂来增加你体内的摄入量。

4. 4增加维生素C的摄入量。维生素C确实有助于支持你体内的软骨，这可能有利于治疗颞下颌关节炎。没有任何研究证明这一点，但增加维生素C摄入量可能会对你有所帮助。维生素C的良好来源包括柑橘类水果、甜椒、绿叶蔬菜、西红柿、浆果和甜瓜。

医疗外卖

Lockjaw可能令人担忧，但大多数情况并不严重。这通常是由颞下颌关节松弛引起的，这意味着你下巴的关节发炎。这听起来很可怕，但很多人都经历过，你可以在家里管理它。请记住，在极少数情况下，闭锁可能是破伤风的症状，因此，如果你也发烧，请寻求紧急医疗帮助。如果没有，那么在家里控制疼痛和炎症应该会有很大帮助。如果你仍然没有看到任何改善，那就和你的牙医谈谈，寻求更多的选择。