方法1方法1/3：经验证的冷处理

因为感冒是由病毒引起的，所以没有办法完全治愈它。虽然有很多家庭疗法可以缓解你的症状，但完全消除感冒的唯一方法是等待你的身体战胜它。以下步骤是在抵抗感染的同时支撑身体的最佳方法。在大多数情况下，这些都是你战胜感冒所需要的。

1. 1这样你的身体才能抵抗感染。虽然你可能想要快速缓解，但时间是唯一被证明能治愈感冒的方法。你的身体需要大约一周的时间来完全抵抗感染，所以确保你有足够的休息来支持你的免疫系统。每晚尽量睡7-8个小时。如果你觉得累了，也可以一整天小睡一会儿。如果你经常锻炼，生病时请几天假。相反，尝试一些较轻的锻炼，比如散步或拉伸。

2. 2.多喝水。保持水分有助于身体抵抗感染，因此每天喝8-10杯液体。水是最好的，但纯果汁或无糖苏打水也可以。生病时不要喝苏打水或酒精之类的东西。这些也不会给你补充水分，会让你感觉更糟。咖啡因也会使你的鼻子变干，所以不要喝太多含咖啡因的饮料。如果你的尿液呈深黄色，那么你开始脱水。再喝一点来纠正这个问题。

3. 3.用盐水漱口以治疗喉咙痛。盐水可以杀灭细菌，舒缓喉咙。在一杯温水中溶解一勺盐，然后在吐出之前在喉咙后部用水漱口。继续，直到杯子空了。这种治疗方法不能马上奏效，所以在症状持续期间每天重复3次。不要对7岁以下的儿童使用这种疗法，因为他们可能会吞下水。

4. 4.服用非处方止痛药、止咳糖浆或抗组胺药。虽然药物不能让你的感冒更快消失，但它们可以治疗症状，让你感觉好多了。用止痛药治疗头痛和身体疼痛，用止咳糖浆治疗咳嗽，用抗组胺药治疗充血。不要给从感冒中康复的儿童或青少年服用阿司匹林。在极少数情况下，这可能导致雷氏综合征。

5. 5.呆在家里避免病毒传播。虽然呆在家里与休息有关，但这对控制病毒也很重要。如果可以的话，请从工作或学校休息一两天，这样你就可以呆在家里，避免感染他人。此外，还要采取额外的措施，如经常洗手、打喷嚏、咳嗽时捂住嘴、与人保持距离，以防止他人生病。

方法2方法2/3：缓解症状的自然疗法

除了对抗感冒本身，你可能还想在等待感冒好转的同时缓解症状。以下的治疗方法不能治愈感冒的根本原因，但它们会让你在身体对抗感染时感觉好多了。试着让他们都像你正常的自己一样。

1. 1饮用温热液体，自然缓解压力。感冒鸡汤不仅仅是一个老太太的故事。茶、汤和肉汤都是很好的选择，可以舒缓你的喉咙，放松粘液，并在你恢复时保持水分。试着吸入一些热液体中的蒸汽。这可能会湿润你的鼻腔，使粘膜松弛。

2. 2在饮料中加入蜂蜜以舒缓喉咙。蜂蜜是一种天然的消炎药，可以缓解喉咙的疼痛和肿胀。在茶或一杯水中加入1茶匙（4.9毫升）来舒缓喉咙。

3. 3打开加湿器，防止鼻子和嘴唇干燥。向空气中添加水分可以保持鼻子和嘴巴的水分，也可以松弛粘液。试着运行加湿器，直到你感觉更好，尤其是如果你生活在干燥的气候中。每天更换加湿器水，使空气清洁。

4. 4用鼻喷雾剂或鼻喷雾剂冲洗鼻腔。冲洗鼻腔可以清除粘液并清除鼻窦压力。使用减充血剂鼻喷雾剂或装满盐水的neti罐。如果你用的是neti壶，你可以把头歪到一边，靠在水槽上。把盐水倒进你的上鼻孔，让它从下鼻孔流出。千万不要在净水壶里使用自来水。只能使用无菌生理盐水。

5. 5.洗个热水澡，放松你的粘液。热水澡不会让你的感冒消失，但它会让你的粘膜松弛，缓解你的身体疼痛，直到你康复。淋浴或洗澡时尽量深吸气，以湿润鼻腔。如果你想尝试一些放松的香薰疗法，可以在浴缸里滴几滴精油，让你闻起来很舒服。

6. 6远离烟雾，直到你康复。吸烟，尤其是香烟，会刺激你的鼻子和喉咙。如果你或家里有人吸烟，尽量远离它，直到你感觉好些。吸烟会导致鼻子和喉咙的慢性炎症，所以如果你吸烟，你可能更容易患感冒。最好完全戒掉。

方法3方法3/3：未经验证的自然疗法

有许多关于感冒的自然疗法的报道。其中大多数都没有任何科学支持。然而，一些自然疗法已经被研究了一点，可能会有效地缩短你的感冒。如果你愿意，你可以自己试一试。然而，不要认为它们是替代疗法的替代品，比如休息和液体。

1. 1多吃大蒜以增强免疫力。大蒜是许多疾病的传统治疗方法，有证据表明它能增强你的免疫系统。试着在你的食物中加入一些大蒜丁香，看看它是否有助于你感觉更好。一般来说，你每天可以吃2-5克新鲜大蒜，没有任何副作用。丁香的平均重量为4-7克，取决于大小。你也可以试试大蒜粉或提取物。如果你服用补充剂，每天不要超过1000毫克。

2. 2用维生素C来缓解感冒。证据不一，但维生素C有可能帮助你的身体更快地抵御感冒。一旦你的症状开始显现，试着服用多种维生素补充剂或多吃富含维生素C的食物，看看这是否对你有效。维生素C的良好来源是甜椒、柑橘类水果、浆果和绿叶蔬菜。

3. 3.如果你的医生同意，试一下锌。如果在症状开始后24小时内服用，补充锌有助于缩短感冒时间。然而，锌补充剂可能会引起副作用，并与某些药物相互作用，因此，请咨询医生服用锌补充剂是否安全。建议的锌剂量为每天8-11毫克。除非你缺锌，否则不要在没有生病的时候服用。锌含量高可能会导致便秘和恶心等不良副作用。它还可能与抗生素和关节炎药物相互作用。

医疗外卖

虽然普通感冒没有确切的治疗方法，但有许多行之有效的方法可以加快康复，让自己感觉更好。休息、补水、温热的液体和潮湿的空气都可以在你的身体抵抗感染的同时改善你的症状。在几乎所有情况下，你的感冒应该在一周内开始好转。如果已经超过10天了，你还没有看到任何改善，那就去看医生进一步治疗。