方法1方法1/3：改善沟通

1. 1培养开放式沟通。一起分享亲密的想法、梦想和想法。告诉他驱动你的梦想和你对未来的希望，包括和他在一起的未来。还要努力向他展示非语言的交流方式，比如每隔一段时间给他一个拥抱，坐在他身边，握着他的手，闭上眼睛，微笑。试着每天花几分钟谈论个人话题，比如严肃的希望、梦想和恐惧。鼓励他分享，但不要强迫他说出自己的想法或感受。不要以为他能读懂你的心思，或者你能读懂他的心思。试着问：“五年后你觉得自己在哪里？你想在生活中完成的最重要的事情是什么？什么价值观最能驱动你并激励你的行动？”

2. 2观察并理解你男朋友是如何表达爱意的。每个人都以不同的方式表达他们的爱和感情，但有些倾向在男人身上更常见。总的来说，要注意观察你男朋友做的事情，以表明他很高兴和你在一起。了解他是如何表达爱的，这将帮助你决定最好的方式来回应和表达你自己的爱。注意以下事项：在活动中建立联系，无论是去游乐园、体育游戏还是博物馆，为你解决问题并提供帮助，给你礼物，包括你未来的计划

3. 3不带偏见。营造一种安全、不带偏见的氛围。如果你没有无条件地倾听并站在他人的立场上，你就无法很好地了解他人。试着理解他的观点，鼓励他乐于分享，而不必担心自己看起来愚蠢或愚蠢。让他放心，他可以在你身边做他自己，而不必给你留下深刻印象。告诉他你很感激他。要明白，许多社会对男性气概的定义都不鼓励分享恐惧和亲密情感。要知道，男人往往想解决问题，而不是分享自己的问题。试着说：“你知道你可以信任我，我不会评判你。我们已经在一起很长时间了，我无条件地爱你。你永远不应该因为害怕或怀疑而感到尴尬——你可能会发现我也有这种感觉！”

4. 4.好奇你男朋友的想法和感受。在不断了解你男朋友的过程中找到乐趣。积极地向他展示你对他内心生活的投入，并想更多地了解是什么造就了他。想一想你可以问他的问题，这些问题会揭示你不知道的事情。试着问：“你童年最快乐的时刻是什么？成长过程中最困难的部分是什么？”问他：“谁对你的生活产生了最重要的影响？为什么？”问：“你最重要的价值观是什么？为什么你如此珍视这些价值观，它们如何影响你的行动？”一定要问：“你在伴侣身上寻找什么？我怎样才能成为你更好的伴侣？”

5. 5.进行有趣、愚蠢的对话。虽然你不应该回避严肃的话题，并且应该有一个良好的日常谈话，但总的来说，不要让你的交流过于严肃。同样重要的是，进行一些能激发你想象力的愚蠢谈话。在关系不大的地方加入新鲜、轻松的讨论，也可以避免沟通成为一件琐事。谈论彼此的日子，尤其是你在日常生活中遇到的愚蠢的事情。提到你在外出时看到的有趣的事情，或者你在网上遇到的愚蠢的事情。问他一些轻松的问题，这些问题仍然会帮助你们相互了解。考虑一下，“如果你能成为卡通人物，你会是谁？”或者“如果你有超能力，你会选择哪一个？”使用幽默和笑声来保持新鲜感：与对方进行有趣的对话和开玩笑可以帮助你们都期待与对方交流。

方法2方法2/3：建立深厚的情感纽带

1. 1了解你自己和你的情绪。要与他人建立深厚的情感纽带，理解并接受自己的情感是很重要的。拒绝一种情绪，或者拒绝自己体验一种强烈的情绪，可能很有诱惑力，也很容易。然而，你应该花时间来处理一种情绪，并用理性来理解这种体验。在情感上诚实地对待自己，试着理解自己对不同情况的情感反应。当你感到情绪化时，问问自己：“我现在感觉到了什么情绪？”说出它的名字：比如说，“这是我感到的愤怒。我感到愤怒是因为我觉得我的男朋友现在没有听我说话。”通过自己的情绪体验进行推理可以帮助你避免情绪压抑，帮助你更好地理解他人的情绪。

2. 2.突破自己的防御，建立联系。如果你很难与男朋友建立深厚的关系，花点时间问问自己。你是在防备自己，还是在情绪上不随和？当一段关系开始加深时，这是一种正常的反应，尤其是当你的信任在过去被打破时。让自己远离痛苦似乎是保护自己不受伤害的最安全的方式，但它也阻止了你与爱人的联系。脆弱是很难的，但是如果你和你的男朋友都努力向对方敞开心扉，结果会非常值得。

3. 3关注表面上的情绪。学会观察他选择在表面上表现的情绪。一旦你们建立了一个安全、舒适的交流空间，你们俩都应该更加自信地分享自己的情绪。这意味着你们都会有积极的和消极的情绪，所以对你们来说，对情绪范围的两端做出公开的回应是很重要的。如果他今天过得不好，明显生气或不安，不要受到威胁。尽量不要把这当成个人的事情，但要尽你所能成为一个他可以发泄的人，或者如果他需要的话，给他减压的空间。试着帮助对方更好地理解你表面的情绪。说：“嘿，当我下班回家的时候，我通常都很暴躁，如果我看起来很矮，我真的很抱歉。”或者“宝贝，星期三是我在学校漫长的日子，我只想让你知道，当我最后一节课结束时，一个大大的拥抱会让我受益匪浅。”

4. 4.观察并倾听你男朋友无法表达的情绪。当你更好地了解你的男朋友时，培养你自己的同理心，这样你就能预测他的情感需求。仔细听你男朋友的话，听听他没有说得那么多的话。这很难，也需要时间，但要学会识别你男朋友的情绪。如果他对某件事感到不安，要学会观察它是如何与更深层次的情感联系在一起的。例如，也许他似乎对拥有自己的空间非常敏感，当你重新安排他的东西时，他会感到不安。不要妄下结论说他一定在隐瞒什么，而是试着从他的角度看问题。他有兄弟姐妹吗？也许他年轻时从来没有自己的空间拥有自己的房间、公寓或其他个人空间对他的个性很重要。试着超越表面，看看他的行为如何表达更深层次的情感，然后试着向他传达你理解并支持他的情感生活。说：“我完全明白你需要你的空间。天哪，你和两个兄弟一起长大，而且你们年龄相差只有几岁。你自己肯定没有多少空间，所以你现在舒适对我来说很重要。”

5. 5尽快重建情感联系。每段关系都有起伏，有时我们都会与伴侣失去联系。当你和你男朋友发现自己正在经历一段感情距离时，试着尽快解决它。如果他不想说话，尽量不要强迫他说话，但要在太多时间过去之前尽最大努力重新建立情感纽带。如果你在战斗，不要把感情断绝当作武器。如果你觉得他作为一种战斗工具在情感上脱离了你，那就把他叫出来。告诉他你尊重他拥有自己空间的需要，但你想在接下来的几天里定个时间谈谈你们的感受。说：“我知道我们现在的关系不是很好，但我希望我们能腾出时间来谈谈双方的感受。我关心你们的感受，也真心希望你们关心我的感受。让我们试着把这件事说出来，这样我们就能更好地了解这种情况和彼此的反应。”在你解决了一场争论后一两天内进行检查。例如，你可能会这样说，“我知道我们讨论过这个问题，但我只是想确保一切都解决了，你对_______;没有任何残留的感觉。”当你和你的男朋友交谈时，建议解决问题的方法，并征求他的意见。

6. 6.寻找创造性的方式将你的感受付诸行动。不要把情感上的亲密和身体上的亲密混为一谈，不要让性成为你将情感转化为行动的唯一方式。找到更多有趣的方式来表达你的感受，而不仅仅是身体上的感受。尽可能多地为彼此做好事。例如，你们可以在周六晚上为对方做一顿特别的晚餐，一起开始一项爱好，或者花一个晚上给对方做背部按摩。学习并做一些能给你们带来快乐的小事。让身体上的亲密补充并表达你的情感生活，而不是让你的情感依赖于性。公开谈论你的性生活，谈论让事情有趣的方法，确保留出时间保持身体亲密，同时不要让它控制你的关系。

7. 7.一起玩得开心。除了一起做一些特别的事情，尽可能多地一起玩。找出你们两人都喜欢做的事情，并一起进行这些活动。如果你们都喜欢看电影，那就每周或每两周约会一次。或者留在家里租一部电影或者流一部电影。花点时间谈谈你对电影的品味。如果你喜欢做不同的事情，轮流做这些活动。如果你喜欢滑冰，但你的伴侣不会滑冰，那就去滑冰旅行，试着教他。接下来的一周，做一些他们认为有趣的事情，并尝试了解更多。

8. 8.共度美好时光。尽量充分利用你们在一起的时间。当你们在一起闲逛时，尽最大努力进行有意义的对话，讨论你们的情绪和在那一天可能会感到的任何担忧。尽量把时间安排在中性地带，或者远离各自的家或可能共享的家。这就像散步或喝咖啡一样简单。当你们在一起的时候，做一些工作或其他必要的任务是很好的，但是试着每周花大量的时间专注于你的伴侣。晚上有规律地约会，每天散步，或者玩棋盘游戏。做一些不需要太多注意力的活动，这样你就可以进行高质量的对话。每次你们在一起的时候，试着从彼此的了解中获得乐趣。

方法3方法3/3：建立精神联系

1. 1想象一种深刻的精神联系是什么样子。你们每个人都应该花时间想象一种更深层的联系对你们意味着什么。列出关键图片和单词。了解对方的关键关系价值观是什么。想象一下最健康、最理想的夫妻：他们做了什么使他们成为你心目中的完美夫妻？他们如何讨论问题和庆祝成功？他们如何相互接触？想象哪怕是最微小的细节，比如他们彼此站得有多近，或者他们一起大笑时的样子。与你的男朋友分享这些照片，让他告诉你他的理想伴侣是什么样子。找出你理想中的深层关系重叠的地方，并寻找它们的共同点。讨论如何将彼此的愿景变成现实，包括小问题和大问题。例如，如果你们都想象一对理想的情侣在街上散步时手牵手，那么就努力多牵手。让你想象中的理想伴侣之间的差异告诉并启发你。想想爱情可能看起来和你想象的不一样。把这个练习作为一个教训，让你在爱情展开时感到惊讶和开放。

2. 2实践你的共同价值观。确定你们都珍视的哲学或信仰。当你们更好地了解彼此，共同建立情感生活，并开始调整你们的目标和梦想时，从内到外学习这些承诺。找到参与和培养共同信仰和价值观的方法。如果你信仰同一种宗教，一起去参加服务，通过实践这种宗教找到培养你们关系的方法。考虑在一起冥想，一起撤退或朝圣，或追求任何其他精神活动。

3. 3.尽量不要改变彼此。如果你和你的男朋友有着相似的观点，这很好，但如果你有一些不完全重叠的信念，那也没关系。试着找到提升彼此精神信仰的方法，而不是试图改变对方看待世界的方式。如果你已经建立了健康的沟通，共同创造了一个强大的情感生活，并奠定了深厚联系的基础，那么现在你很可能已经发现自己在精神上是否兼容。精神上的和谐并不要求你持有相同的信仰。这意味着你们可以互相提升，帮助对方成为更好的人，因为你们的价值观和信仰是和谐的，即使它们不一样。如果你不参加有组织的宗教，但都对自然世界有精神信仰，那么通过加深与自然世界的联系来培养你的联系。一起去远足，旅行，或追求其他见证自然之美的方式。找出这些经历之间的联系，并利用这些时间的记忆来加深你们对彼此的感情。

4. 4.夫妻讨论未来。当你觉得自己足够亲密，可以考虑一起分享未来时，就开始作为一对夫妻谈论它。想象一下，你们两人如何将自己的生活凝聚成共同的目标、希望和价值观。想象一下你在哪里生活、工作、旅行和生孩子。问：“你的人生目标是什么？你想要什么样的工作？你想要什么样的房子？你希望自己住在哪里？你想要一个家庭吗？”一定要讨论生孩子的可能性，随着你和你男朋友变得更认真，越早越好。问问你的伴侣有多少孩子，如果有的话。在这个问题上保持一致是很重要的，这将巩固深层次的联系。