第1部分第1部分，共2部分：发现你的想象力

1. 1.关掉电视。这是找到能丰富你想象力的爱好的第一步。看电视节目是被动参与的一种形式。这有助于在辛苦的一天后放松，但不利于提升你的想象力。与其在电视上看别人，不如培养一种爱好，让你自己创造故事。

2. 试着什么都不做。找到你的想象力需要排除外部刺激和冲动。今晚，关掉音乐和电视，坐一会儿。看看你脑子里想的是什么，想出其他消磨时间的方法。如果你觉得这很难，尝试瑜伽或冥想来帮助你学会关闭世界。

3. 3.阅读创意文学作品，观看创意电影。走出你的舒适区，与你互动的艺术形式是很重要的。如果你平时读侦探惊悚片，试着读一本幻想小说——反之亦然。电影也是如此。寻找挑战典型呈现模式的实验性或独立电影。尝试不仅在与你互动的内容上，而且在内容的呈现方式上进行扩展。

4. 听不带歌词的音乐。听音乐可以提高工作效率。然而，听歌词会让你专注于他们的想法，如果只是潜意识的话。让没有歌词的音乐激发你的创造力，把它当作一块白板，让你的想象力在上面写字。爵士乐、古典乐、布鲁斯乐和电子乐主要是器乐流派。爵士乐和布鲁斯也是即兴演奏。还有很多其他更晦涩的体裁，你可以探索，没有歌词，如配音和车库。

5. 5.为了好玩而写作。除了休闲写作的治疗益处之外，它还可以培养你的想象力。写日记是开始写作的一种简单方式——只写你的一天。这是讲故事的一种重要形式。从那里你可以扩展到虚构的作品，更广泛地利用你的想象力。如果你有一个正常的一天，想想一个转折点，在这个转折点上，情况可能会大不相同。写一个故事，让你进入一个不同的世界，然后看着它在纸上上演。通过诗歌使平庸的事物显得美丽。写一首关于完全平常的事的诗。写任何你喜欢的形式——诗歌不需要押韵或韵律。

6. 6.玩即兴游戏。假装你正在打开一个盒子，拿出想象中的物品。你可以假装盒子里装满了你想要的任何东西，比如玩具、钱或食物。表现得像物体实际存在一样，并与它们相互作用。运用表情和各种情绪来真正拓展你的想象力。试着和伴侣一起玩，把物品交给他们或“交换礼物”，并对他们说的话做出反应。
7. 7.尝试视觉艺术形式。你不必为了欣赏视觉艺术而打算卖掉你的作品。上一堂陶器或绗缝课，找出利用想象力创造实物的方法。你可以在家里找个地方来对抗它们，或者干脆把它们处理掉。最重要的一点是，你允许自己自由地进行艺术表达。

8. 学习一种乐器。一旦你掌握了音乐理论的基本知识，试着开始创作自己的音乐。像爵士乐这样的即兴音乐形式是一种很好的方式，因为它们为你提供了一种表达内心声音的媒介。用立体声播放你最喜欢的歌曲，并用乐器伴奏。

9. 9.参加节日活动。不，你不必说服自己复活节兔子和圣诞老人是真的。与这些神话一起玩耍反映了活跃的想象力。玩化妆游戏，尤其是在万圣节庆祝活动中。挑选一件服装并装饰它是锻炼想象力的一个简单方法。

第2部分第2/2部分：塑造你的环境

1. 1.清洁你的家。以零碎的方式装饰你的家是很正常的，根据需要积累随机物品。然而，如果你发现你周围的环境感觉陈旧或停滞，你可以利用这个机会发挥你的想象力。购买简单或朴素的家具，看看它们如何搭配在一起。有意识地安排你的房间，使其具有功能性。这个过程自然地锻炼了你的想象力，让你的大脑运转起来。不要觉得一切都必须是“有品味”的典型定义如果你愿意，你可以用日常用品代替家具。例如，与其把你的珠宝放在鞋盒或珠宝盒里，不如买一个雪茄盒。或者，用托盘搭建一张户外桌子。把你的房子弄得乱七八糟，打扫干净。重组的行为是一个很好的方式来利用你的想象力，同时完成家务。就像重新装修一样，它需要你重新考虑你家的功能和风水。

2. 2为艺术或其他物品创作叙事。他们说如果墙壁能说话，他们就能给你讲个故事。试着自己想象那个故事。看看你家周围的物品或艺术品，并对它们的含义和创作方式进行叙述。不要被“预期”的意思所困扰。例如，如果你画了一艘船，试着想象船上的船员。他们来自哪里，他们是谁？将你的想象力扩展到虚幻的领域，为你家中的物品想出一个故事。

3. 3规划你理想的旅行。如果你能去世界上任何地方或太空，它会在哪里？你为什么要去那里，你会做什么？在你的脑海中玩这个游戏是运用想象力的好方法。越是稀奇古怪，越是有趣，你就越是用你的想象力去创造幻想。写一个关于这次旅行的故事或画画，以激发更多的想象力。把它挂在你每天都能看到的地方。

4. 4.进行刺激性对话。邀请你的朋友过来，但不要看电视，而是讨论一些假设性的事情。像这样的练习需要你发挥想象力，你可以从朋友的想法中获得灵感。头脑风暴的想法和假设问题的答案可以涉及到你喜欢的任何严肃话题。如果你的朋友热衷于讨论政治，问问他们认为明天国会宣战，美国人会有什么反应。或者，例如，你认为大象在一个简单的篮子掉下来之前能背多远？这听起来可能很傻，但通过这些例子来展示你的想象力是一种方式。

5. 5.做一些无聊的事。没错。研究表明，被赋予枯燥任务的人会找到方法让他们更有创造力。例如，从晚餐的基本意大利面条食谱开始，看看你可以添加什么成分来让它更有趣——而无需查阅烹饪书。这样的任务迫使我们运用自己的创造力和想象力为生活增添情趣。