第1部分第1部分，共3部分：等待合适的时机

1. 1提供一些填充物。从行驶中的汽车上跳下来是非常危险的，所以如果你必须这样做，你需要保护自己。抓起车里能找到的任何软材料，比如衣服、报纸、毛绒玩具，塞进衣服里。任何一点点填充物都有助于防止摔倒。

2. 2评估你的速度。在你从一辆行驶中的汽车上跳下来之前，你需要确保你能从坠落中幸存下来。每小时30-35英里应该是跳跃的最高速度。确定汽车速度的另一种方法是观察里程标记，并计算每英里行驶所需的时间长度。（如果行驶一英里需要120秒，那么你的时速约为30英里）。

3. 3.想办法放慢脚步。如果汽车行驶速度超过30-35英里/小时，你需要找到一种方法使汽车减速。想一个分散司机注意力的方法，比如指着路边的东西，或者发出很大的噪音。任何微小的干扰都可能导致驾驶员将脚从油门踏板上移开。

4. 4.等待时机。另一种以较慢速度跳跃的方法是等待汽车转弯。为了转弯，司机需要放慢速度，为你创造一个跳跃的机会。如果你打算从汽车的左侧跳下，等汽车右转。相反，如果你打算从右边跳，等到汽车左转。

第2部分第2部分，共3部分：采取行动

1. 1寻找一个柔软的地方着陆。仔细观察你周围的区域，试着找一个柔软的地方着陆。一片田地、一片草地或一堆树叶可能是你最好的选择。寻找一个距离你“五秒钟”的地方（意思是你可以数到五再到达）。除了找到一个柔软的地方着陆，你还必须找到一个没有障碍物的地方。你想在不撞上路标或栅栏的情况下跳跃，并且避免落在碎玻璃或其他物体上。

2. 2.完全把门打开。当你打开门时，确保一路打开是至关重要的。你需要空间来坚定地跳跃，而且你不想在出去的时候被门撞到。

3. 3.以一定角度跳开。当你从行驶中的汽车上跳下时，你要确保自己不会被它碾过。所以向后跳，离开汽车。试着从车辆后部以45度角推动自己。跳远以避开汽车，并确保你的头指向汽车后面，而不是你的脚。使用这种方法，你不太可能向车辆侧翻。

第3部分第3部分，共3部分：正确着陆

1. 1.锻炼你的身体。你一下车，就把身体塞进一个紧紧的球里。这是你着陆最安全的方式。双臂抱住身体，双腿蜷缩。

2. 2.试着仰面着陆。调整好姿势，让背部着地。重要的是你的背部中心着地，而不是肩膀！背部的中心是一个很大的区域，这意味着撞击力会被分散，你受伤的可能性会降低。

3. 3.不要试图用你的手击碎坠落的物体。无论你做什么，都不要试图用你的手来打破摔倒！不要伸出双臂！这是一种非常常见的本能，但你必须避免它。如果你伸出手臂，你的手腕可能会骨折。

4. 4.落地时滚动。一旦你感觉到地面的冲击力，让你的身体滚动。你将以高速行驶，即使在着陆时，你也会经历强烈的惯性。允许自己滚动有助于分散冲击力，防止滑倒。另一种方法是仰着头向前滑动。这将使你的重量和研磨力分布在一个很大的区域。这最适用于在平坦赛道上发生的摩托车比赛碰撞。