方法1方法1/3：眼神交流

1. 1转动肩膀和头部，面对对方的眼睛。向其他人敞开你的身体，告诉他们你在倾听、投入并准备好沟通。它还使眼神交流更容易、更自然。将自己放在离对方脸几英尺远的位置。

2. 2.选择眼睛附近的焦点。最常见的情况是，这是另一个人的一只眼睛，但如果你感到不舒服，你可以从他们的眼睛之间看，就在眼睛的下方或上方，或耳垂处。当你和别人交谈时，看着他们是展示正直的好方法。

3. 3.温柔地眼神交流。想一想你会如何看待一幅画或一幅美景——你不是专注于他们的眼睛，而是温柔地看着他们。把眼睛保持在这个位置，不要让它们乱飞。眼神交流时慢慢呼吸，倾听时偶尔点头，放松凝视。

4. 4每5-15秒短暂停止眼神交流。太多的眼神交流和完全没有眼神交流一样令人不快。虽然你不需要数秒，但你应该时不时地把目光移开，让谈话轻松愉快，但只能数秒。一些随意的方式包括：大笑、点头和承认对方。看看天空/天气。短暂地向一边望去，好像想起了什么。用手抚摸头发。

方法2方法2/3：公开演讲

1. 1略高于人群。你永远无法与一大群人中的每个人进行眼神交流，所以不要尝试！将你的眼睛对准人群头部上方2-3英寸（5.1-7.6厘米）处，不要聚焦于一个人。如果你站在领奖台上，或者站在人群上方，瞄准人群中间，不要把注意力集中在某个人身上。

2. 2每隔几句话就转移一下你的视线。你不想在讲话的整个过程中一直向前看。每隔一段时间，把头转向另一个方向。试着看一次或两次人群的每一部分，这样整个观众都会觉得他们吸引了你的注意力。

3. 3或者，选择4-5个人进行观察。如果你认识人群中的几个人，并且喜欢和他们交谈，比如在课堂上做演示，那么这种方法效果最好。只需每隔10-15秒将目光从一个方向转到另一个方向。

4. 4.在小组中，将目光从一个人转向另一个人。如果你一直盯着一个人看，其他人可能会变得不感兴趣或感到被冷落。当你说话时，看着每个人的眼睛5-10秒，然后慢慢移动到另一个人身上。这在3-5人的小组中效果最好。

5. 5当其他人在一个小组里讲话时，进行充分的眼神交流。这让说话者知道他们得到了你的关注，正在倾听，并且关心他们要说的话。最有可能的是，他们只会与你短暂地进行眼神交流，以免让事情显得尴尬。

方法3方法3/3：练习技巧

1. 1有意识地慢慢开始眼神交流。如果你感到不舒服，不要强迫自己注视你遇到的每个人的眼睛。慢慢开始，提醒自己在每次谈话中都要眼神交流。在听别人说话的时候练习比在说话的时候更容易。

2. 2“全脸接触”让你的眼睛感觉更自然。微笑着点头，注视对方的双眼、鼻子和嘴巴。说话的时候，不要觉得你必须一直保持眼神交流——改变你的表情或转移视线以保持对方的兴趣。

3. 3用电视、网络摄像机或镜子练习。如果你和真人打交道，你可以用屏幕或镜子练习。尽量在电视或视频博客上与每个角色进行眼神交流。新闻频道的主播正对着摄像机，这是在家里舒适练习的好方法。

4. 4知道什么时候需要良好的眼神交流。眼神交流是信任、可靠和开放的标志，在各种社交场合都有帮助。然而，有一些环境对成功至关重要：工作面试：良好的眼神交流告诉老板他们可以信任你。说话时一定要看着他们的眼睛，因为这会让他们知道你在说什么。约会：眼神交流可以帮助你建立亲密的关系，但在一对一的环境下很难把目光移开。凝视的时间比平时长，以显示你的吸引力。论点：强烈的眼神交流是自信和力量的标志。让你的对手盯着你看更长时间，这样你就不会显得软弱或不自信。

• 要自信！你越相信自己，就越容易练习眼神交流。
• 熟能生巧！你可以和你熟悉和信任的人练习眼神交流，这样你就习惯了。你的父母、兄弟姐妹或你的猫可能会帮上大忙！
• 别做过头了！正常的眼神交流包括30%的时间看眼睛，其余时间看人的大致方向。当60%的目光接触被使用时，它可能意味着吸引或攻击。
• 眼神交流会让对方觉得你非常专注，仔细倾听。