第1部分第1部分，共2部分：从注意力开始

1. 1当军官发出命令时，要立正。注意力是军队中所有静止运动的基本姿态。如果没有人告诉你先立正，你就永远不会被告知要站得自在。当一名警官进入房间时，你会听到命令：“注意。”这是一个采取关注立场的信号。如果你听到“集合”或“小队/排，注意”，你也必须采取这种立场当一名警官从你身边经过时，你必须自动采取注意的姿势。如果你花了太长时间来采取正确的立场，或者没有正确地采取行动，你可能会与你的指挥官有一些严重的麻烦。

2. 2.移动左脚，使脚跟以45度角并拢。如果你坐着就站起来。抬起左脚，将脚跟放在一起，使它们直接位于脊柱下方。脚跟并拢，双脚与身体成45度角。把你的脊椎带到右脚所在的地方。你不应该移动右脚立正。只有左脚才能移动到正确的姿势。

3. 3.挺胸3-5英寸（7.6-12.7厘米），挺直脊柱。脚后跟放在下面，胸部稍微鼓起，站直。做这件事时不要动你的头或眼睛。抬起下巴，眼睛朝前。尽量不要左右摇摆或移动。这会让你在站姿时看起来像是在倾斜。你的身体必须完全直立，你应该表现出自信和力量。

4. 4将手臂放在身体两侧，拇指靠在接缝处。放松你的手臂。让你的手臂垂在身体两侧，手指蜷缩在手掌中。将拇指直接放在裤子接缝处，面朝下。你的手臂不需要完全僵硬，但在下垂时确实需要拥抱你的两侧。整个动作需要1-2秒。只要你的拇指紧贴裤子的接缝，你的肘部就可以稍微弯曲。

5. 5保持眼睛朝前，不要移动头部。在注意力集中时，不要转动脖子、移动眼睛或调整头部是很重要的。眼睛保持不动，面朝前方，不要转头看房间其他地方说话的人。不要歪头、打哈欠、张嘴或做鬼脸。它有助于你的眼睛集中在你面前的某个物体上，并一直盯着它，直到你被命令放松地站着。你可能会被命令在“游行休息”时站立，然后才被命令放松。阅兵休息是一种不同寻常的姿势，既专注又放松，尽管一些军种不使用这种姿势。

第2部分第2部分，共2部分：轻松站立

1. 1在接到命令时，从注意力转移到放松。从注意力的角度，倾听“放松”的呼声这表明你可以放松一点，指挥官可能会开始讲话。一旦你听到了站着放松的呼唤，你就可以放松一点，移动你的头。不过，不要打破沉默，也不要做出任何突然的动作。在一些固定式训练手册中，当一名级别高于自己的军官进入房间并被介绍时，会自动假定“放松”的顺序。

2. 2左脚向左移动1-2英尺（0.30-0.61米）。将左脚向左移动，使其直接位于左肩下方。双脚保持略微向外的角度，弯曲膝盖，这样你会感到舒适。你应该能够一次轻松地站上几个小时。不要把膝盖锁起来，这样血液会流到你的脚上，你就不会头晕。保持站直，即使膝盖稍微弯曲。

3. 3放松身体，将手臂向后移动。让你的胸部移动到一个舒适的位置。平静地将双臂放在背后。把它们放在腰间，腰带上方。在你移动左脚的同时这样做。整个动作应该不到2-3秒。

4. 4交叉拇指，双手并拢。将左手背面直接靠在背部，手指并拢，但手掌张开。将右手放在左手上方，交叉拇指。你的手应该在背部的小部分形成一个X。拇指是唯一能相互交叉的手指。你的其他手指应该保持在一起，笔直。当你这样做的时候，让你的肘部以一种舒适的方式弯曲。

5. 5在接到另一个命令之前，保持放松。当你轻松地站着的时候，可以随意看向你讲话的警官，但不要环视房间或说话。保持沉默，舒服地站着，直到接到另一个命令。在大多数情况下，以下命令将是“继续”，因为几乎所有其他位置都会引起注意。如果你被告知“继续”，回到指挥官进入房间之前你正在做的任何事情。