11之1：写下你的遗憾。

1. 是什么让你想从头开始？通过列出你希望自己做得不同的事情，确保你不会重复任何过去的错误。参考这份清单可以帮助你做出决定，规划你的新未来，并保持正轨。记住：你的未来不是由你的过去决定的。无论过去发生了什么，你都可以做出改变，为未来的自己创造更好的生活。

11个中的2个：设定新的目标。

1. 确保它们是具体的和可操作的。想多锻炼是很好的，但这个目标有点太模糊了。试着说这样的话：“我将每天慢跑和在我的社区散步，锻炼30分钟。”选择多少目标取决于你自己，只要确保它们是现实的！你可以把目标定为：每天在社交媒体上减少2个小时，按时上床睡觉，至少睡8个小时，每晚在日记中写下一件你感激的事

11中的3：一次只改变一件事。

1. 彻底改变你的一生可能很艰难。如果你渴望改变，试着从一两件小事做起。慢慢地改变你的整个生活，这样你就可以确保这些改变持续下去。例如，本周你可能会在生活中加入一个新的锻炼计划。下周你可以为自己制定一个健康的饮食计划。在那之后的一周，你可以创建一份新的简历，开始寻找工作机会。

11个选项中的4个：尝试新事物。

1. 探索你的兴趣，寻找新的生活方向。如果你想重新开始，有一种目标感是很有帮助的。花些时间尝试新的活动，学习新的东西。弄清楚你擅长什么，喜欢什么！例如，你可以尝试：攀岩、园艺、编织、演奏乐器、写作、木工、运动、志愿者

11中的5：学习一项新技能。

1. 与新爱好不同，新技能可以帮助你在生活中取得进步。如果你觉得自己在工作中落后了，可以考虑参加一门课程来提高你的简历。如果你想尝试一条新的职业道路，可以去商学院或两年制大学学习。找到你感兴趣的东西，让你在生活中有新的目标感。不是每个人都能找到自己热爱的工作，这没关系。首要任务是找到一份你不会讨厌每天做的工作。

11中的6：优先考虑你的健康。

1. 当你身体感觉良好时，你的精神也会感觉良好。花些时间积极锻炼身体，试着吃健康均衡的饮食。从做瑜伽、伸展运动或步行开始，然后进行举重训练、慢跑、游泳或徒步旅行。不要吃垃圾食品，尽量吃健康的水果和蔬菜。它会让你感觉更好，给你更多动力去改变你的生活。

7/11：与支持你的人一起出去玩。

1. 与鼓励你实现目标的朋友在一起。你的朋友和家人应该在你新发现的努力中支持你，并在你为他们工作时让你负责。如果他们不这样做，也许是时候找新朋友了。重新开始也可能意味着和新朋友一起出去玩。如果你发现你的朋友不支持你，或者经常让你失望，这真的会阻碍你实现目标。

11之8：换个新衣橱。

1. 穿着要体现你的新生活方式。在你的外表上做出微妙或重大的改变会对你看待自己和别人看待你的方式产生很大的影响。在你开口之前，你的形象就已经反映了很多关于你的信息，所以要选择一种能反映你独特个性的风格。例如，如果你想成为一个更有创造力、更悠闲的人，你可能会采用波西米亚风格的休闲方式。或者，如果你想穿职业装，你可以多买几套西装和休闲裤。换个不同的发型或发型，以反映你的新开始。

第9页，共11页：改造你的家或改变位置。

1. 不同的环境真的可以帮助你重新开始。你住在哪里，如何定义你的家是你身份的重要组成部分。你可以尝试重新装修，重组，或者一起搬家，重新开始。试着做一些事情，比如：重新布置家中的家具，让空间感觉焕然一新重新装修你的房间搬到另一个社区如果经济上可行，找一个新室友，搬到另一个城市、州或国家

11之10：保持积极的心态。

1. 消极情绪确实会扰乱进步的进程。如果你发现自己在思考消极的想法，试着通过询问事实来挑战它们。开始写一本感恩日记，每天记下一件你感激的事情。例如，如果你认为“我永远都找不到新工作”，问问自己：“你怎么知道？你能预测未来吗？”如果你发现自己在想，“我太老了，学不到这个，”问问自己：“你为什么这么想？有没有证据表明老年人学不到新技能？”

11/11：对自己要有耐心。

1. 允许自己搞砸。实现目标、学习新事物和养成习惯需要时间。在你的旅途中，不要害怕失败或偶尔陷入困境。放松自己，尽快回到正轨。犯一个错误并不能否定你迄今为止所做的一切好事。如果你感到沮丧，试着记住你已经做出的所有改变，并为此感到自豪。

• 重新开始可能不会在一天之内发生，但决定重新开始是第一步！继续朝着正确的方向迈进，改变你的生活。