方法1方法1/3：决定上帝对你意味着什么

1. 决定你对上帝或精神生活的态度。人们对自己的精神生活有不同的态度。确定你与精神生活的个人关系可以帮助你确定培养精神生活的最佳方式。例如，研究表明，对宗教信仰有两种态度：内在的和外在的。宗教信仰还有第三个维度，称为“探索维度”。根据你的态度或维度，你将以不同的方式对待你的精神生活。内在承诺：拥有内在的宗教或精神态度意味着你相信宗教或精神世界是绝对真理。你认为你的宗教或精神信仰高于所有其他信仰。外在承诺：拥有外在态度意味着你把你的宗教或精神信仰看作是你过上更充实生活的一种方式，但不要把宗教凌驾于其他信仰之上。例如，你可以通过祈祷来缓解压力。对一些人来说，对宗教有一种外在的承诺有助于履行社会责任或提升。探索：探索维度描述了一种不需要相信上帝或任何精神人物必须存在的现实的人。相反，你相信宗教或精神问题的复杂性很重要，需要努力解决，但你也要在信仰的同时培养怀疑和怀疑。换句话说，你期望你的信仰随着你的改变而成长。

2. 2.写下过去上帝或灵性对你来说是什么。要决定灵性或上帝对你意味着什么，你应该写下你的感受和想法，以帮助澄清你希望灵性或上帝在你的生活中走向何方。过去是你非常重要的一部分，应该用来决定灵性或上帝对你现在意味着什么。记忆是指导你做决定的丰富知识来源。写一些重要的经历，包括灵性启蒙或神的同在。例如，写下一段你在生活中经历动荡时感到极度平静的时光。写下教会你灵性成长或上帝的重要关系，或写下伤害你灵性生活或与上帝关系的关系。例如，与父母或监护人的关系可能会帮助你更接近上帝。

3. 3.写下你与精神生活或上帝的关系的现状。你现在相信属灵的或神的什么？你的信仰或价值观发生了什么变化？写下这些经历、关系或想法，这些经历、关系或想法塑造了你与精神生活或上帝的最新关系。例如，最近一段关系的变化，比如离婚、生孩子或开始一段新的感情，可能会帮助你朝着寻求更精神生活的方向发展。写下关于你与神或属灵的关系的重大问题。

4. 4.写下你希望你的精神生活或与上帝的关系在未来是什么样子。设定目标，即使是你的精神生活，也会帮助你创造你渴望的精神生活。这些目标可以是精神目标，比如找时间与上帝交谈、祈祷或阅读宗教经文。它们也可以是帮助他人满足其精神需求的目标，比如捐赠慈善机构、志愿服务或为他人祈祷。

方法2方法2/3：在精神生活中成长

1. 1阅读神圣书籍、精神书籍、神学书籍和其他精神或宗教书籍。阅读有关精神和宗教经历以及他人想法的书籍将有助于让你对自己的精神生活感到兴奋和鼓舞。记住在日记中写下你正在读的东西，并反思你所学到的东西。一本关于基督教的神学书籍的著名例子是C.S.刘易斯的《纯粹的基督教》。艾伦·瓦茨（Alan Watts）的一本关于禅宗的历史、意义和实践的名著是《禅宗之路》。有一些宗教书店或商店有关于宗教的章节，帮助你找到阅读的文本。互联网上也有丰富的信息和论坛来帮助你。考虑加入一个阅读神学或精神书籍的读书俱乐部。

2. 向你的牧师或精神领袖讲述你的信仰。跟进他们，了解你精神生活中的情况。牧师和精神领袖希望看到个人在他们的信仰中成长，也准备在你经历困难时支持你。与你的教会、清真寺、寺庙或礼拜场所的成员建立联系，将有助于你感受到与精神社区的联系。与另一个了解你信仰的人交谈也能帮助你理解自己的精神生活。向宗教或精神社区的人寻求建议或帮助。在某些情况下，宗教或精神上的人给你的帮助将不同于这个社区之外的人给你的建议。你可能会受到挑战，要跳出以自我为中心的思维方式思考，这可能意味着对你受到委屈的人或情况友善或做好事。

3. 3.参加一个小型社区小组、圣经学习或精神健康小组。了解一小群人将帮助你与那些对精神生活感兴趣的人建立更有意义的关系。参加一个属灵的小组会帮助你在属灵社区保持活跃。这些团体是学习精神生活、分享食物、成长、一起实践精神实践、一起分享生活中的奋斗和欢乐的好地方。这些团体将帮助你建立归属感，让你更接近那些分享你精神旅程的人。

方法3方法3/3：实践精神习惯

1. 定期前往教堂、清真寺、寺庙或礼拜场所。如果一个精神社区非常适合你，他们会在你的精神生活中培养你。通常需要一些时间才能找到一个真正好的精神社区，所以请查看多个精神社区。告诉人们你正在寻找一个好的精神社区。一般来说，找到一个精神社区的最佳方式是通过口口相传。你可以通过那里的人们是否拥有完整的精神生活来判断一个良好的精神社区。如果参加精神社区的人似乎真的对他们的信仰或精神生活感到高兴和兴奋，你可能想留下来。

2. 2.参与你的精神社区。参加各种活动和活动，使自己成为社区的一部分。这是一个好主意，当你开始参加一个你喜欢的精神团体时就这么做。你等待参与的时间越长，就越难与他人接触。避开那些让你对展示真实自我感到不舒服的精神团体。如果你在某个特定的精神社区感到被信仰扼杀，你可能想继续在其他社区寻找。避免那些看起来像派系或难以社交的社区。例如，一个对宗教有外在承诺的社区可能更重视宗教传统和外观，而不是精神成长和社区。

3. 3.为他人服务。所有社会、文化和精神社区都促进这种亲社会行为。当你为他人工作时，你会经常感到与你的精神生活有更多的联系。服务通常会帮助你成长和改变，因为你会在一些你通常不会接触到的地方工作。你可以通过你的精神社区或社区组织找到志愿服务的方式。与你的精神领袖或社区官员讨论如何定期参与志愿活动。例如，如果你周六上午有空，你可以在当地的食品储藏室或厨房做志愿者，为有需要的人提供餐饮服务。

4. 4练习祈祷和/或冥想。祈祷和冥想帮助你有意识地培养你的精神生活。这些练习还可以帮助你培养自己的纪律和专注力。试着去适应静止状态，在这种状态下，你不能想象或者在精神上与任何人交流。等到你达到一个更好的心态，上帝有办法指引你走向一条道路。研究表明，冥想对健康有很多好处，包括减少抑郁、帮助饮食失调、提高内啡肽水平以及减少个人的攻击性和敌意。许多人定期在祈祷小组中与他人一起祈祷。与他人一起祈祷将帮助你建立与他人的关系，培养健康的祈祷生活。

5. 5每天记日记，至少20分钟。开始记录你的精神旅程。写日记有助于你明确自己的优先事项，并使你对精神生活中发生的事情有更清晰的理解。从课文中写下重要的或鼓舞人心的格言和谚语，让你在精神成长中保持联系和动力。

• 找一个支持你的教堂或礼拜场所。
• 祷告或冥想作为一种练习，请求上帝为他敞开你的心扉。
• 做志愿者工作；帮助他人有助于你与上帝保持联系，并能让你在自己的观点中为上帝做好准备。
• 阅读宗教书籍，从书中提到的各种人及其行为中获得灵感。