第1部分第1/3部分：了解你

1. 1进行性格测试。为了更好地了解自己，你可以做的第一件事就是获得一些客观的评估。你也可以问你认识的人，但他们对你的经历可能会让他们产生与你相同的偏见。获得一些客观的意见会给你一个更准确的画面，并引导你考虑一些你可能甚至没有想到的事情。你可以通过一些既定的测试来了解自己的不同方面（以及许多不太知名的测试）：迈尔斯-布里格斯人格类型理论说，所有人都有16种不同的基本人格中的1种。这些性格可以预测你如何与人互动，你的人际问题和优势，以及你生活和工作的最佳环境。如果你很难理解什么让你快乐，你应该做什么，考虑参加职业测试。这些类型的测试可以帮助你决定你可能会发现什么最令人满意，通常是基于你的个性和你的乐趣。

2. 2了解你的学习风格。有一种理论认为，每个人都以多种不同的方式学习和处理他们对世界的体验。了解自己的学习方式会帮助你，甚至在你离开学校后，也会帮助你理解为什么你在某些活动中挣扎，而在其他活动中表现出色。和其他考试一样，你也可以在线参加一些免费考试。请注意，这是一门有争议的科学，有很多关于学习风格的理论，根据你参加的考试，你可能会得到不同的结果。

3. 3.角色写作练习。当作家去写一本书时，他们通常会做写作练习，帮助他们更好地理解他们所写的人物。你可以做同样的练习来更好地了解自己，许多练习可以在网上免费找到。这些练习可能没有任何关于你的官方说法，通常依靠你自己得出关于你的答案的结论，但它们可能会引导你思考你以前从未想过的事情。试着回答以下问题来了解这是什么样子：你会用一句话来描述自己吗？你的人生目标是什么？发生在你身上最重要的事情是什么？它是如何改变你的？你和周围的人有什么不同？

4. 4评估你的优点和缺点。通过思考自己的优势和劣势，你可以更好地理解自己是谁，什么对你最重要。重要的是，你要将自己的看法、优点和缺点与朋友、家人和同事确定的优点和缺点进行比较。他们看到的你看不到的东西可以告诉你很多关于你自己和你如何看待自己的事情。优势的例子包括决心、奉献、自律、周到、果断、耐心、外交、沟通技巧、想象力或创造力。弱点的例子包括思想封闭、以自我为中心、难以感知现实、对他人的判断以及控制问题。

5. 5.检查你的优先事项。你认为在生活和日常交往中最重要的事情可以告诉你很多关于你自己的事情。思考你的优先事项，将其与你尊重的其他人的优先事项进行比较，并思考你的结论对你的影响。当然，你需要坦然接受这样一种想法：你可能没有按最佳顺序安排好自己的优先事项（很多人没有），这也可以教会你很多关于自己的事情。如果你的房子被烧毁了，你会怎么做？你会保存什么？火灾暴露了我们的优先权，这真是太神奇了。即使你想保存一些实用的东西，比如你的税务记录，这仍然说明了你的一些情况（可能你更愿意做好准备，不要在生活中遇到阻力）。另一种判断你优先考虑的方式是想象你爱的人因为你不支持的事情而被公开批评（比如说，他们是同性恋，但你不同意他们的生活方式）。你支持他们吗？保护他们？怎样你会怎么说？面对同行批评和可能的排斥，我们的行动可以揭示我们的优先事项。人们通常拥有的优先事项包括：金钱、家庭、性、尊重、安全、稳定、物质财富和舒适。

6. 6看看你是如何改变的。回顾你的过去，想想你一生中发生的事情是如何影响你今天的行为和思维的。看看你作为一个人是如何改变的，可以揭示出你为什么会这样做，因为我们当前的行为是建立在我们过去的经验基础上的。例如，也许你在商店扒手面前会变得非常防备，并且对你认为是偷窃的人非常严厉。想想看，你可能还记得小时候从商店偷了一块糖果，你的父母对你的惩罚非常严厉，这可以解释为什么你现在对这种行为的反应比平时强烈。

第2部分第2部分，共3部分：分析你的思想和行动

1. 1当你感受到强烈的情绪时，检查一下自己。有时候，你会发现自己变得非常、强烈地愤怒、悲伤、快乐或兴奋。了解是什么引发了这些比正常更强烈的反应，它们的根本原因是什么，可以帮助你更好地了解自己。例如，你可能会因为人们在看电影时说话而非常生气。你是真的因为谈话而生气，还是因为你觉得这是对你的不尊重而生气？由于这种愤怒无助于改善这种情况，你最好设法减少对他人尊重你的担忧，只是让自己的血压降下来。

2. 2.小心压抑和移情。压抑是当你不想去想某件事时，你会帮助自己忘记它甚至发生过。移情是当你在情感上对一件事做出反应，但你真正对另一件事做出反应时。这两种行为都是很常见的，都是不健康的，找出你为什么这样做，并找到更健康地处理这些情绪的方法，会让你成为一个更快乐的人。例如，你可能认为你并不为你奶奶的去世感到难过，但当你的家人决定扔掉她最喜欢的旧椅子时，你会非常生气和沮丧。你并不是真的因为椅子不见了而难过。它被污染了，闻起来很奇怪，而且可能含有放射性泡沫。你的奶奶走了，你很难过。

3. 3注意你谈论自己的方式和时间。你会把每一次谈话都变成关于你自己的谈话吗？当你谈论自己的时候，你会自取其辱吗？谈论自己的方式和时间可以揭示很多关于你如何思考和如何看待自己的信息。有时候谈论自己是健康的，意识到你不能做所有的事情也是好的，但是你应该注意极端，想想为什么你会走极端。例如，你的朋友可能刚读完博士学位，但当你们都在谈论这件事时，你会把话题转到你攻读硕士学位的时候。这可能是因为你感到尴尬，因为你只拿到了硕士学位，而他们完成了博士学位，所以你想通过谈论你来让自己感觉更重要或更成功。

4. 4.看看你与他人互动的方式和原因。当你与人交往时，你是否倾向于贬低他们？也许你已经注意到，你只会选择和比你有钱的人在一起。这样的行为也可以教会你关于自己的事情，以及对你来说真正重要的事情。比如说，如果你想和朋友们在一起，你可以假装有钱，而不是花更多的时间。想想你“听到”了什么，还是说了什么。这是你与朋友和家人交流时可以注意的另一件事。你可能会发现，你听到的是“我需要你的帮助”，而他们实际上说的是“我想要你的陪伴”，这表明你强烈需要对他人有用。

5. 5.写你的传记。在20分钟内用500字写出你的传记。这将要求你打字速度非常快，少考虑你将要包括的内容，帮助你确定在定义你是谁时，你的大脑认为什么是最重要的。对许多人来说，20分钟甚至不足以输入500个单词。想想你的烦恼，你无法走出去，而你所说的话也能告诉你一些关于你自己的事情。

6. 6.看看你能等多久才能得到满足。研究表明，延迟满足感的人通常能更好地度过一生，获得更好的成绩，接受更多的教育，保持更健康的身体。想想你可能延迟满足感的情况。你做了什么？如果你在延迟满足感方面有困难，这是一件需要注意的事情，因为它通常对成功起到作用。斯坦福大学做了一个著名的实验，称为棉花糖实验，他们观察了一些孩子在接受棉花糖治疗时的反应，然后在几十年的时间里跟踪他们的生活进展。那些为了获得更高奖励而推迟治疗的孩子在学校、工作和健康相关领域表现更好。

7. 7.分析你是需要告诉还是被告诉。当你在做一些事情，比如工作时，想想你是否在不被询问的情况下寻找下一个任务，你是否需要别人在你行动之前告诉你该做什么，或者你是否宁愿跳过所有这些，而只是告诉别人该做什么。根据不同的情况，每一件事都会对你产生不同的影响。记住，在完成任务之前，需要有人给你指示和指导没有什么错。这只是需要注意的事情，这样当重要的事情发生时，你可以更好地理解和控制自己的行为。例如，如果你知道自己不善于控制局面，但你知道自己需要这样做，那么你可以想想，你的不情愿只是一种“习惯”，你可以打破它，而不是必要的。

8. 8.看看你在困难或新情况下的反应。当事情变得非常艰难时，比如当你失去工作，爱人去世，或者有人威胁你时，你性格中隐藏或克制的部分往往会显露出来。想想你过去在紧张情绪高涨时的反应。你为什么会做出这样的反应？你希望自己的反应如何？你现在更有可能做出这样的反应吗？你也可以想象这些场景，但要注意，你的假设反应可能会被你的偏见所蒙蔽，而不是你真正的反应。例如，假设你搬到一个没人认识你的新城。你会去哪里交朋友？你想和什么样的人交朋友？在你告诉别人关于你自己的事情和你现在的朋友对你的了解方面，你有什么改变吗？这可以揭示你的优先事项，以及你在社交互动中寻找的东西。

9. 9思考拥有权力如何影响你的行为。如果你处于某种权力地位，你可能会想一想它对你行为的影响。许多人在掌权时，会变得更严厉、更不开明、更具控制力、更多疑。当你发现自己做出的决定会影响他人时，想想你为什么要做出这样的选择：是因为这样做是正确的，还是因为你需要感觉自己能够掌控局面？例如，当你照顾你的弟弟时，你是否只是因为一个小问题而让他暂停工作？这真的有助于他学习吗？还是你只是想找理由让他暂停？

10. 10.检查你的影响。那些影响你如何思考，如何看待这个世界的事情，会对你产生很大的影响，不管你是否真的遵守了他们的教导。通过观察你的影响在哪里塑造了你的行为，你可以更好地理解你的行为的根源。在看到你偏离了那些教给你的行为的地方时，你也可以确定你的独特性和你自己的个人想法。认为你的影响力包括：你对媒体的吸收，比如电视节目、电影、书籍，甚至你看什么色情片。你的父母，他们可能会教你从宽容到种族主义，从物质财富到精神财富。你的朋友，他们会迫使你享受某些事情，或向你介绍新的精彩体验。

第三部分第三部分，共三部分：敞开心扉进行反思

1. 放下你的防御。如果你真的想更好地反思和了解自己，你需要思考自己真正不喜欢的部分，并承认一些你可能不想承认的事情。你会自然而然地对自己承认这类事情持防御态度，但如果你真的想了解自己是如何工作的，那么你就需要放下这种防御。即使你不为别人放下这些障碍，你至少也要为自己放下它们。对自己的弱点变得不那么防御性也意味着敞开心扉，接受他人的帮助，并弥补过去的错误。如果你对讨论、批评和改变更开放，那么其他人真的可以帮助你理解和提高自己。

2. 2.诚实对待自己。我们对自己撒谎的次数比我们有时想的要多。我们会帮助自己认为，我们出于高尚或合乎逻辑的原因做出了一些有问题的选择，即使我们真的只是出于报复或懒惰。但是，隐藏动机背后的真正原因并不能帮助我们改变并发展成为更好的人。记住：对自己撒谎是没有意义的。即使你发现了自己真正不喜欢的真相，这也只会让你有机会直面这些问题，而不是假装它们不存在。

3. 3倾听别人对你说的话和关于你的话。有时，尤其是当我们做坏事时，其他人会试图警告我们不要做出这些行为。我们也有不听的倾向。有时候这是好事，因为很多人说你的事情只是因为他们想伤害你，他们的评论实际上没有根据。但有时他们说的是一个很好的，局外人对你行为的分析。想想人们过去说过的话，并询问一些关于你行为的新观点。例如，你姐姐可能会注意到你倾向于夸张。但这对你来说是无意的，这可以向你表明你对现实的感知有点偏离。评估他们对你的评价和让他们控制你的生活和行为之间有很大的区别。除非你的行为对你的生活产生了显著的负面影响，否则你不应该调整你的行为以适应其他人（即便如此，你可能也会想，问题可能在于你的环境，而不是你的行为）。做出改变是因为你想改变，而不是因为别人告诉你应该改变。

4. 4.忠告。给出建议通常会给你一个很好的机会来思考自己的问题，并从外部重新评估它们。当你看别人的情况时，你会更倾向于思考你以前从未想过的情况。你甚至不必真的去做这个活动，尽管帮助你的朋友、家人，甚至陌生人都是件好事。你可以用信件的形式给你的年长和年轻的自己提建议。这将帮助你思考过去的经历，你从中吸取了什么，以及对你未来真正重要的是什么。

5. 5.花时间体验生活。然而，真正了解自己的最好方式就是体验生活。就像了解另一个人一样，了解自己需要时间，通过体验生活，你会学到比面试和考试多得多的东西。你可以试试：旅行。旅行会让你处在很多不同的情况下，测试你处理压力和适应变化的能力。你会对自己的幸福、优先事项和梦想有更深刻的理解，而不是仅仅坐在无聊的旧生活中。接受更多教育。教育，真正的教育，挑战我们以新的方式思考。接受教育会让你敞开心扉，让你思考你从未想过的事情。你的兴趣和你对这些新事物的感受可以揭示你的一些情况。放下期望。放下别人对你的期望。放开你对自己的期望。放下你对生活的期待吧。当你这样做的时候，你会更加开放地看到什么样的新体验可能会让你感到快乐和满足。生活就像一个疯狂的过山车，你会遇到很多让你害怕的事情，因为它们是新的或不同的，但不要接近那些经历。它们可能会让你比以往任何时候都更快乐。

• 如果你总是生气或伤心，那么你就不知道自己是谁。试着弄清楚。
• 永远不要忽视别人的评论，这可以帮助你了解自己是什么样的人。
• 在你试图了解自己之前，做你自己。你无法理解你不是的人。
• 如果你知道自己是谁，不喜欢它，就改变它。