如何注意你的声音(care for your voice)
步骤
- 1呼吸。氧气是能量的最终来源，对发声器的正常运行至关重要。做长时间的深呼吸，尽可能经常地从下往上充满你的肺。深呼吸后，从你的横膈膜上施加一点压力，轻松地发出声音。要了解如何正确使用横膈膜，请假装你在吹生日蛋糕上的蜡烛。腹部感觉到的向下运动是横膈膜接合。只需要一点压力就可以支持声音。吸气时让你的腹部向外，呼气时总是轻轻向下推（不要向内推）。
- 2找到您自然说话的声音位置。你声音的位置和音调应该在你音域的中间。注意不要说得太低、太高、太鼻音或带锉刀。要找到你自然的动态声音，请用“Mmmm”积极回答几个问题。给你！这是你的自然音高。尽量在大多数时间都用这个级别说话。
- 3把你的话放低并发音。花点时间经常停顿一下，以便进行长时间的深呼吸。放慢你的语速，仔细发音，可以让你的乐器自我校准，放松，打开共振室。
- 4保持水分充足。每天喝5到6瓶水，以保持声带的弹性。这是每日推荐量。避免使用含咖啡因饮料和苏打水等干燥剂。立即用漱口水补充水分并按摩喉咙！
- 5积极倾听你的声音和身体。尝试尽早发现声音疲劳的迹象，并积极主动。刺痛、经常需要清理喉咙、声调变化和疼痛是明显的刺激迹象。如果你注意到这些，暂停一下，花点时间重新调整自己。
- 6注意身体健康。不要吸烟或吸毒，健康饮食，经常锻炼。为了防止自己感染普通感冒或流感，请经常洗手并远离面部。如果声音问题持续3周以上或存在其他健康问题，请咨询您的家庭医生或耳鼻喉专家。
- 7让你的声音平静下来。尽量不要在演讲间隙或工作中长时间使用声音，尤其是当你感到声音疲劳或生病时。如果你感冒或流感，呆在家里，不要说话！
- 8避免在人群中讲话。在开始演讲之前，要求听众保持沉默。等待安静的环境进行私人对话，而不是俱乐部。
- 9爱你的声音。学会爱你的声音！完全放开自我，接受犯错是可以的，我们不可能总是完美的。适当的指导、扎实的技巧和日常练习应该可以解决您可能存在的任何问题。决心和毅力会让你走很长的路。为自己设定现实的目标，创造机会，追求生活中想要的东西。只有你能做到。你可以做到的！
- 10教育自己说话的声音，如果问题仍然存在，请寻求专业建议。阅读书籍、博客，与歌唱老师或言语治疗师一起上声乐课。如果您担心声带受损，请与耳鼻喉专家预约。
- 11找到你的自然动听的嗓音并保持它。
- 发表于 2022-05-18 22:05
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- 分类：健康医疗
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