方法1方法1/3：与老师和朋友交谈

1. 1如果可能的话，提前让你的老师知道你缺席了。你永远不知道什么时候会发生疾病或家庭紧急情况。但是，如果计划缺课，请提前告知所有老师和学校管理部门。这样，他们可以尽快给你补妆。比如说：“对不起，明天我要下课去参加家庭聚会。请让我知道我需要做什么才能完成我的工作。”您可能需要提供医生或家长的说明。请与您的学校管理部门联系以了解情况。

2. 2在意外缺席后与老师沟通。课后留下来和老师一对一地交谈，或者在空闲时间去他们的办公室。解释情况，让他们知道你正在努力追赶，并询问你错过了什么。如果你错过了几天，最好给你的老师发电子邮件，而不是等着当面交谈。可以这样说：“很抱歉，我昨天因患流感外出。我正在尽最大努力恢复计划。有什么重要的事情我错过了吗？”

3. 3如果错过的工作与缺勤无关，请诚实。有时，你可能会忘记完成作业，时间不够了，或者只是觉得太累了。在这种情况下，对你的老师诚实地了解情况是很重要的。解释你为什么错过了这项工作，告诉他们你已经准备好努力工作回到正轨，你可能会说：“对不起，我最近真的很忙，我在一些任务上落后了。我想尽我所能赶上进度。你建议我做什么？”

4. 4了解班级政策。记下老师关于未完成作业的任何规定。例如，如果你不能去上课交硬拷贝，他们可能会要求你通过电子邮件提交论文。

5. 5与朋友谈谈你错过了什么。您的朋友可以向您提供所涵盖的信息以及您错过的任何作业或活动。他们也可以把笔记借给你。虽然与学生交谈是有益的，但它不应取代与老师的交流。理想情况下，你应该两者兼得。

6. 6为困难科目寻求帮助。如果你已经在课堂上度过了一段艰难的时光，缺课可能会让情况变得更糟。如果你感到失落或不知所措，请向你的老师、助教、同学或导师寻求帮助。你可以在课前或课后与老师会面，寻求额外帮助。请记住，你的老师可能没有时间重新解释整个讲座。事先检查所有笔记和材料，以便尽可能做好准备。提出一系列问题可能会有所帮助。

方法2方法2/3：制定计划

1. 1创建图表或检查表。创建一个图表或清单，列出你需要完成的所有任务。包括截止日期，以帮助确定优先级。你可以在白板、纸或电脑上制作清单。只要确保它在一个你可以很容易地参考它的地方。将大任务分解为更小的子步骤，并将这些子步骤嵌套在清单上的大任务下。完成项目时不要忘记核对！这会让人非常满意。

2. 2优先级。一旦你做了清单，就要对你的项目进行优先排序。你应该首先在最紧迫的期限内完成任务。你可能还想把学术课优先于选修课。在最重要的项目旁边放一颗星星或高亮显示它们。您可以按优先级进行颜色编码，最紧迫的项目用红色下划线，适度紧迫的项目用黄色下划线，最不紧急的项目用绿色下划线。如果你很难确定最优先的任务，问问自己，“如果我只有时间完成一项任务，会是哪项？”

3. 3制定时间表。在你做了一个清单并确定了最重要的项目之后，是时候制定一个时间表来处理你的工作了。尽最大努力估计完成一项指定任务所需的时间，并根据您的优先级为不同的日子分配不同的任务。更紧迫的任务应该提前安排。如果您需要更多的结构，您可以按时间（上午、下午和晚上）甚至按小时安排您的工作量。将您的日程安排输入计划表或在线日历，并定期查看。

4. 不要忽视新的任务。你很容易陷入所有的化妆工作中，但别忘了你可能也有新的任务！如果你不确定应该优先考虑什么，请与你的老师谈谈。

方法3方法3/3：富有成效

1. 1以积极的态度应对形势。积极的心态会提高工作效率，而消极的态度会加剧拖延。试着对你的工作量和能力保持乐观。积极的自言自语是你的朋友。告诉自己你能做到！对自己说：“我做到了。我过去一直在努力工作，我可以再做一次。”在你全力以赴之前做些有趣的事情可能会有帮助，比如和朋友一起去吃冰淇淋或者带你的狗散步。

2. 2充分利用你的时间。你可能一整天都有闲暇时间。如果你把这段时间花在工作上，它可以累积起来。例如，你可以在公共汽车上或在足球练习场等待接你的时候做作业。

3. 3休息。是的，如果你能连续坐12个小时，把你错过的工作都做完，那就太好了。然而，休息实际上可以提高生产力。试着每小时休息20分钟左右。你应该在休息时间做一些与工作完全无关的事情。看看有趣的模因，散散步，吃点零食，或者和朋友聊天。

4. 4取得进展。进步是最好的动力，所以尽快开始工作，并监督你的活动。当你取得一点进步时，要承认并祝贺自己。

5. 5奖励自己。奖励自己完成待办事项清单上的任务。奖励可以让你保持动力，让你的心态更加积极。确保你的奖励是适当的。不要为完成一项相对较小的任务而给自己一个巨大的奖励，也不要为一项重大任务选择一个微不足道的奖励。让您的奖励有意义、具体、即时。例如，你可能会奖励自己去你最喜欢的餐馆吃午饭。

6. 6找到一个富有成效的学习伙伴。和一个专注、有决心的朋友一起工作可以帮助你提高工作效率。邀请一位在学业上取得成功的朋友来参加一次学习会，并相互问责。和朋友一起欢笑和开玩笑很有趣，但尽量不要分心。轮流提醒对方保持专注。

7. 7睡眠充足，吃得好。虽然你可能会试图放弃你通常的睡眠和饮食模式，以便快速完成所有工作，但不要这样做。你需要获得足够的食物和睡眠，以获得适当的认知功能。忽视身体的需求只会让你放慢速度。青少年每晚需要大约八到十个小时的睡眠。为了更好的睡眠，尽量每天在同一时间睡觉。周末熬夜会影响睡眠质量。均衡饮食，包括大量水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，如鸡肉。一定要吃早餐，整天喝水以保持水分。

8. 8尽可能避免遗漏课程。你只能因为重要或不可避免的原因缺课，比如生病或特殊的家庭事件。偶尔会缺课，但缺课不应该成为一种习惯。不要因为你不想去或是因为你更想和朋友出去玩而旷课。尽最大努力平衡你的社交生活、课外活动和学业。

• 如果你认为最后期限是不合理的，要对你的老师诚实。一旦你解释了你的情况，他们可能会给你延期。
• 如果你有大量的工作要完成，很容易瘫痪。然而，请记住，做点什么总比什么都不做要好。
• 如果这项错失的工作是可以避免的，那就想一想你将来可以保持在工作之上的方法。
• 尽量快点完成这项工作，这样你就不会再落后了。例如，如果班上的一个朋友住得离你很近，让他放下你错过的作业，这样你就可以马上开始。如果允许的话，您也可以计划一起做这项工作。