方法1方法1/3：在情感和经济上给予支持

1. 1提醒他人，你在情感上对他们很好。提醒你的朋友和家人，即使你无法从身体上改变他们的问题或处境，你也会支持他们。当安慰某人时，提醒他们，他们可以控制自己所做的决定，你无论如何都会支持他们。例如，可以这样说：“我知道你现在正经历一段艰难的时期，我只是想让你知道，如果你需要什么，我会在这里等你。”确保对方感到被爱和被认可，并且他们知道必要时可以拜访你。在提供情感支持时，尽量与他人共情。很多时候，只要提醒别人，他们并不孤单，你就可以让别人的生活变得更好。

2. 2帮助某人让他们感觉良好。从你的一天中抽出一分钟来赞美某人，无论他们是朋友、家人还是陌生人。让他们知道他们的装备看起来棒极了，或者祝贺他们最近的成功。即使只是一个简短的对话，你也可以通过让别人知道他们很有天赋和美丽，轻松地让他们的生活变得更好。例如，如果你碰巧遇到某人，请提及你喜欢他的衣服或发型。不要把恭维和嘘声混为一谈。如果你的赞美最终会使接受者客观化，那就什么都不要说。

3. 3告诉某人他们对你有多重要。用简单的陈述或手势提醒你的朋友和家人他们有多么重要。如果你觉得自己很有创造力，给某人发一张卡片，上面写着你有多爱他们。如果你正在寻找一种简单的方法来改变某人的生活，让他们知道他们在你的生活中有多么重要和不可替代。例如，如果你在做一张卡片，写下这样的话：“嘿！我只是想让你知道你对我有多重要。我非常爱你，我非常感谢你在我的生活中！”如果你正在和某人谈话，可以考虑说这样的话：“我知道我说的还不够，但我只是想告诉你，你对我来说很重要。谢谢你参与我的生活！”

4. 每天为陌生人做一件善事。养成每天做体贴的事情的习惯，无论是小动作还是大动作。如果你正在进入一座繁忙的大楼，试着为身后的人把门扶住。如果你觉得自己特别慷慨，请为排队的下一个人付钱。试着在一家开车经过的餐馆把钱预付。有时，你可以开始一种模式，让人们为背后的人买单。

5. 5捐赠给经济困难的人。寻找机会帮助他人度过困难时期，无论是医疗方面还是工作方面。即使是一小笔钱，给他们一些现金或支票，让他们知道他们很重要，他们在你的脑海中。在困难时期提供财政支持，你肯定会产生积极的影响。如果有人不想得到钱，尊重他们的意愿，提供情感支持。不要把经济捐赠误认为是经济依赖。例如，虽然在经济困难的时候帮助某人交房租是件好事，但让那个人依靠你来支付他们未来的账单是不健康或不公平的。

6. 6资助贫困儿童改善他们的生活。与慈善组织合作，为世界各地的贫困儿童提供他们健康和正常生活所需的资金。即使你从未亲自见到过你的受资助孩子，每月一次的捐款也会让孩子知道有人关心他们。当你为不幸的孩子们提供更好的生活时，你将极大地改变他们的生活。如果你上网，你会发现有几个组织会帮助你资助一个孩子。

方法2方法2/3：为他人挺身而出

1. 当有人被欺负时，要大声说话。当你看到有人被人欺负时，采取行动。与其自满，不如宣布支持受害者。为了进一步说明这一点，请特别指出欺凌者的有毒行为。通过支持受害者，你让他们知道他们很重要，这将积极改变他们的生活。例如，如果一个恶霸因为某人的外表而挑剔他，可以这样说：“住手！你没有权利那样跟人说话。”如果你在学校看到有人被欺负，请随时向成年人寻求帮助。这也适用于网络欺凌。如果您在网上看到欺凌行为，请尽可能使用“报告”功能让在线版主或管理员知道发生了什么。如果你担心被欺凌的人会感到自杀，一定要大声说出来。

2. 2在采取行动之前，询问其他人你可以如何帮助他们。与受害者交谈，了解他们的感受，并询问他们想如何继续。有时，你认为一个人需要的东西可能与他们实际需要的东西有很大不同。公开、尊重地与受害者沟通，如果他们不想你采取行动，尊重他们的意愿。例如，如果你想成为一个边缘群体的成员的盟友，问问这个人你过去无意中说了什么或做了什么，有没有天生的偏见。

3. 3参与和平抗议，捍卫他人权利。寻找机会抗议社区中的问题或不公正。与人群和平地站在一起，表明你对他人不公平待遇的不同意见。通过参加和平抗议，你也在展示力量和数量上的支持。通过让人们知道他们有你坚定不移的支持，你让人们知道他们很重要。

方法3方法3/3：改善自己的生活

1. 1积极思考即将到来的一天。当你醒来的时候，强迫自己乐观地思考，并制定一个粗略的计划来安排你的一天。以积极的氛围开始你的早晨，目的是在一天中创造最快乐、最善良的自己。例如，如果你路过掉东西的人，花点时间帮忙，而不是路过他们。通过让别人知道他们很重要，你将以一种小而积极的方式改变他们的生活。

2. 2每天晚上睡够了，这样你就会觉得精神饱满。通过充足的睡眠，做最好的自己。即使你还没有完成你想完成的一切，也要争取充足的睡眠，这样第二天你就不会感到头晕。所有年龄的成年人都需要至少7小时的睡眠，而青少年则需要至少8小时的睡眠。如果你没有感到精神焕发，没有准备好迎接新的一天，那么要改善别人的一天就会困难得多。

3. 3为你的生活设定切实可行的目标，你可以朝着这些目标努力。避免为自己设定过高的标准。即使你想看到生活的改变，你也不能指望一夜之间会发生什么。善待自己，设定合理的目标，鼓励他人也这样做。例如，如果你想减肥，不要设定一周减掉50磅（23公斤）的目标。

4. 4当你错了的时候，向别人承认。通过道歉和承认错误，让人们知道你犯了错误或说了错话。当你表现出谦逊时，你表明你重视与他人的关系。此外，试着参加一个健康的对话，讨论你做错了什么，以及你将来如何改进，这样你就能让自己变得更好。当你道歉时，你让别人知道他们的感受是正确的和重要的。这让人们感到更受赞赏和尊重。

• 当你与陌生人交谈时，礼貌地说话会有很大帮助。
• 你可以稍微改善你自己的生活，重新安排你的个人空间，比如你的办公桌、衣柜和书架。