第1部分第1部分，共3部分：识别负面特征

1. 1检查你性格的哪些方面让你感到困扰。对自己诚实。你的哪些性格特征阻止你过上你想要的生活？让你陷入麻烦、破坏人际关系或干扰工作效率的个性特征可能值得尝试改变。如果你想改变你的一个或两个以上的特质，你可能会发现列一个清单很有帮助。例如，你可能包括说谎、拖延或自我怀疑等特征。尝试进行在线人格测试，以确定特定的特质。NEO个性量表是一个很好的选择，以其可靠性而闻名。

2. 2征求朋友或家人的意见。当你和一个很了解你的人谈话时，问问他们认为你的缺点是什么。外界的意见可能会帮助你更客观地看待自己。可能是你对自己太苛刻了，或者其他人看到了你身上你没有注意到的不受欢迎的特质。请你信任的人对你诚实。例如，你可能会问：“我正在努力提高自己。你能帮我找出一些需要改变的消极品质吗？只有当你准备好听取别人的意见时，才可以征求他们的意见，无论是积极的还是消极的。”。

3. 3找出消极特质如何影响你的生活。一旦你知道你想改变哪些性格特征，问问自己为什么不喜欢它们。写下如果你没有这些消极品质，你的生活会变得更好的方式。要具体。例如，你可以这样写道：“由于我冲动的消费，去年我不得不借两次钱来付房租。当我的消费得到控制后，我就可以省钱并依靠自己了。”保存这篇文章，如果你的动机开始减弱，请重新阅读。你甚至可以列出你想要改变的特质的利弊。这可以帮助你确定这种特质是如何影响你和周围人的生活的。

第2部分第2部分，共3部分：设定个性目标

1. 1想象你的理想自我。问问自己，你的理想自我有哪些现在还不具备的特质。这些是你将努力培养的品质，以取代你的消极品质。例如，你的理想自我可能比现在更外向、守时、整洁。

2. 2找到激励你的人。问问自己，为什么你崇拜某些人。很有可能他们有一些你可以在自己身上培养的性格特征。想想你在现实生活中仰慕的人，以及运动员和名人等公众人物。尝试在Youtube上阅读自传或观看励志人士的视频。这可以帮助你确定这些人所拥有的你欣赏并希望拥有自己的特质。

3. 3问问自己，你是否能把消极变成积极。许多通常被认为是消极的特质实际上都有一些积极的一面。寻找保持特质积极部分的方法，同时尽量减少消极部分。例如，许多害羞的人是很好的倾听者，而许多好斗的人是天生的领导者。

4. 4一开始只选择一个或两个特点。如果你试图一次改变多个性格特征，你将无法专注于其中任何一个。相反，只选择一个或两个你想培养的最重要的品质，其余的留待以后。选择一个能让你以后的目标更容易实现的目标。例如，如果你的目标之一是停止懒惰，养成良好的职业道德，那么首先解决这个问题，而不是在工作中得到晋升，是有意义的。

第三部分第三部分：改变你的习惯

1. 1创建计划。在你决定了你的个性目标的具体细节之后，想一想你将如何实现这些目标。头脑风暴你可以采取的具体步骤，以摆脱你不受欢迎的个性特征，培养你新的积极品质。例如，如果你想克服害羞，变得外向，你可以承诺每天问候一个新的人。如果你想停止拖延，你可以立即将大型项目分解成更小、可行的部分，然后至少对其中一个部分采取行动。

2. 2关注目标。有一个改变的目标可以帮助你保持动力。试着专注于做出改变的更大的积极方面，而不是思考消极方面。例如，如果你想成为一名更好的公众演说家，那么试着写下这将为你实现什么更大的目标。也许成为一名优秀的公众演说家可以让你成为一名私人教练，或者是将来创业的一项要求。写下你能想到的有助于激励自己的积极方面。
3. 3注意你的行为。与其让自己在自动驾驶仪上运行，不如养成关注自己的想法和行动的习惯。注意哪些情况会让你不想要的个性特征显露出来，并制定不同的策略来处理这些情况。例如，当有人在工作中批评你时，如果你发现自己在争论，另一种策略可能是在回答之前深呼吸。要养成自我意识的习惯，在你开始尝试改变行为之前，先练习一两周。

4. 4使用肯定。肯定是一种让你的大脑认为你已经达到了你想要的结果的陈述，这有助于你更快地改变你的习惯。这被称为“在你成功之前假装成功”的方法，非常有效。想出一些反映你目标的鼓舞人心的肯定，并每天对自己重复几次。好的肯定的几个例子是“我对自己感到自信和安全”和“我对自己所做的事情承担责任”早上睡觉前，当你白天有空闲的时候，第一件事就是重复你的肯定。确保你的肯定是现在时态，而不是将来时态。例如，不要说“我会乐观”，而要说“我乐观”

5. 5寻找机会练习你的新行为。要改变你的个性，你必须不断地做出新的行为，直到看起来很自然。这是一个漫长的过程，所以不要错过练习的机会。找出那些能让你有机会表现得与你习惯的不同的情况。例如，如果你想有更多的机会练习你的会话技能，你可能会决定更频繁地与同事共进午餐。你也可以从朋友、家人那里获得支持，甚至通过与志趣相投的新朋友建立联系。试着把你的目标告诉一位亲密的朋友，以帮助自己承担责任，或者加入一个小组，比如在meetup上寻找你所在地区的聚会。com。你甚至可以考虑加入一个自我发展组织来帮助你养成新习惯。例如，一个非常有用和知名的组织被称为Landmark Education。这些可能很昂贵，但根据新习惯的重要性，这些钱可能是值得的。

6. 6Be患者。你的新个性可能需要几个月或几年的时间才能真正感觉到自己。如果你超过30岁，这一点尤其正确。即使你犯了错误或者你的进度比你想要的慢，也要坚持下去。如果你坚持目标足够长的时间，你的大脑最终会建立起你想要的新联系。记住，养成新习惯会遇到挫折。试着制定一个应对挫折的计划，帮助你继续朝着目标前进。