如何做一个冰沙碗(make a smoothie bowl)
方法1方法1/2：制作一个基本的水果奶昔碗
- 1准备好搅拌器。如果您没有搅拌器，请随意更换工具，如浸入式搅拌器或食品处理器。
- 2准备好你的水果。冷冻水果通常会给你的冰沙碗带来更厚的质地。如果使用新鲜水果，你可能需要加入一些冰以达到适当的“冰沙碗”稠度。你也可以用食谱中的任何水果代替。这里有一些你喜欢尝试的水果选择：樱桃蓝莓（Cherriesblueberiesraspberiesspineapplemlonmangopumeraganateto）要获得更浓、更奶油般的稠度，你可以添加鳄梨。这会让你的冰沙碗更丰盛。如果你觉得味道或质地需要更多，你也可以改变食谱中水果的数量。
- 3添加液体。冰沙碗不需要像冰沙一样多的液体。混合水果时先加一汤匙，再加更多，直到达到你想要的稠度。可以使用哪种类型的液体有几种选择。试试以下：不含乳制品的牛奶：大豆、杏仁奶、腰果奶、椰子奶等。水果汁，天然或调味茶
- 4添加调味品。加入额外的调味品是一种很好的方式，可以让你更有创意，给你的冰沙碗添加更多的味道。这里有一些选择：香草提取物肉桂肉豆蔻所有香料椰子酱，如花生或杏仁。
- 5添加一些绿色。这是为你的冰沙碗添加更多营养价值的好方法。掩盖味道很容易，所以你或你的孩子甚至不知道它在那里！一些流行的选择是：菠菜（spinachkalelettucecumberchilantro）
- 6添加甜味剂。如果你喜欢更甜的奶昔，那么可以随意添加一些甜味剂来平衡口味。尝试添加枣、蜂蜜或龙舌兰作为健康的甜味剂。如果你要在冰沙碗中加入枣，在混合之前，将枣浸泡在热水中几分钟，使其更容易混合。
- 7贷款。添加完所有配料后，盖好搅拌机盖，开始低速搅拌。慢慢开始在搅拌机上增加到最高速度。搅拌10-30秒或直至光滑。
- 8板。现在我们已经完成了基础，抓起一个碗，把你的冰沙放在盘子里。
- 9装饰。现在是时候添加你最喜欢的配料了！事实上，制作冰沙碗的主要部分之一是装饰。尝试以下几种选择：切碎的水果籽、巧克力片、坚果（如杏仁、腰果或核桃）、椰子片、南瓜籽
- 用冷冻水果代替新鲜水果；因为新鲜水果可以保留更多水分，所以它的质地更奶油。
- 为了防止你的奶昔碗变成汤，在做之前先把碗冷却一下。
- 没有时间吃早餐吗？准备好你最喜欢的水果，把它们放进一个拉链袋，然后放进冰箱。这样，你的冰沙碗就已经准备好了——只需搅拌即可。
- 发表于 2022-06-30 21:30
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- 分类：美食和娱乐
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