压力和抑郁看起来和感觉非常相似。两者的一些常见症状包括睡眠、饮食、注意力和情绪问题，以及执行日常任务的困难。生理上，压力和抑郁之间有很多重叠，因为两者都会影响免疫系统，导致某些炎症标志物的增加。

对于抑郁症患者，他们大脑中的变化与在慢性压力中观察到的相似。长期压力，如果不加以治疗，会导致抑郁症。例如，在童年时期经历过高水平的逆境，导致有毒压力的成年人，其抑郁率要高得多。

哥伦比亚大学精神病学教授菲利普·马斯金（Philip Muskin）表示：“生物学并不相同，但它们有很多相似之处。”。

下面是如何区分压力和抑郁的区别。

应力是阶段性的

当谈到压力和抑郁时，有明显的区别，特别是在有效的治疗方案方面。压力和抑郁的主要区别之一是压力可以来也可以去。

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马斯金说：“对大多数人来说，压力是一种阶段性的东西。你有一段压力时期，你会从中解脱出来。”。“抑郁症不是这样的。抑郁症在一些人身上持续多年。它可以自发地缓解一些人，但不是每个人。”

例如，如果一件快乐的事情发生了，比如朋友或爱人来拜访，那么一个有压力的人会在那一刻感到快乐，尽管一旦他们离开，压力很可能会回来。对于一个抑郁的人来说，即使他们知道自己应该感到幸福，他们也无法在那一刻感到幸福。

心理学家谢丽尔·齐格勒（Sheryl Ziegler）说：“如果你能从工作中回到家中，仍然精力充沛，那就不是严重的临床抑郁症。“临床抑郁症不会来来去去。”

那么，压力的治疗方法是什么？马斯金建议，通过锻炼、冥想和正念等措施，以及减少压力来源，来减少压力。

抑郁症是一种疾病

对于一个抑郁症患者来说，虽然锻炼或外出自然等减压措施可以帮助他们，但并不能治愈他们。

马斯金说：“在某些程度的抑郁症中，除了药物，什么都不会有帮助。”。

抑郁症的核心是一种大脑疾病。就像我们用抗生素治疗感染一样，抑郁症通常需要药物治疗。对于患有严重抑郁症的人来说，再多的“心事重重”或“心甘情愿”都不会奏效。相反，抑郁症患者需要医疗治疗。

马斯金说：“抑郁症与其他疾病没有什么不同。”。“这是一种医学疾病。”

如果你正在经历压力或抑郁，最重要的是你可以得到帮助，而且可以变得更好。对于压力，这包括减少压力的来源并找到应对方法。对于抑郁症，这涉及治疗，如治疗和药物治疗。

无论正确的解决方案是什么，都要知道有一个，而迈出第一步获得所需的帮助可能是其中最重要的一个。

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