健康医疗 - 文章 - 第283页

如何做产后瑜伽(do postpartum yoga)

在分娩后激动人心、忙碌的时刻，很难有足够的时间进行锻炼。尽快进行体育锻炼确实是有益的，但你的身体已经经历了很多，你可能没有时间去健身房。这就是为什么产后瑜伽如此棒！这对你的身体来说并不特别困难，你可以在自己舒适的家里进行锻炼。在你开始之前，为了安全起见，确保你得到了医生的许可，如果你做过剖腹产，在做瑜伽之前至少要等6-8周。...

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lh319831
发布于 2022-03-23 05:01
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如何做脚部理疗练习(do physical therapy exercises for the feet)

人类的脚由26块骨头和大约100块肌肉、肌腱和韧带组成。它也是身体最重的部位，因此在生活中的某个时刻遭受足部疼痛或被诊断出足部问题并不罕见。足部疼痛包括拇趾囊炎、旋前、足弓下垂、锤状趾、足底筋膜炎和肌肉紧绷痉挛。你可以通过足部锻炼来拉伸肌肉和减少紧张来解决这些问题。...

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楚留香小哥哥
发布于 2022-03-23 04:50
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如何做会阴按摩(do perineal massage)

如果你怀孕了，你可能会听到很多关于会阴按摩的好处。这项技术有助于放松和软化会阴，即阴道和直肠之间的区域。会阴按摩通常在怀孕后期进行，以防止分娩时会阴撕裂。一开始可能会觉得很尴尬，但它有很多好处。和你的医生谈谈，看看这是否对你有用。你可以自己做按摩，也可以让你的伴侣帮你做。...

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mmlb553778
发布于 2022-03-23 04:47
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如何做电脑肌肉锻炼(do pc muscle exercises)

耻骨尾肌（PC）是从耻骨延伸到脊柱底部的肌肉。加强耻骨尾肌（PC）可以帮助男女治疗尿失禁和大便失禁，也可以帮助男性避免勃起功能障碍和早泄。电脑肌肉锻炼是简单的日常锻炼，有助于增强你的电脑肌肉。...

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bkydjryh
发布于 2022-03-23 04:41
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如何做氧疗(do oxygen therapy)

氧气疗法是一种利用补充氧气帮助治疗疾病或疾病的医疗方法。医生办公室可能会使用氧气疗法来帮助处理短期问题，如哮喘发作或肺炎相关并发症。它也可以在家中使用，以帮助慢性疾病，如囊性纤维化、慢性阻塞性肺疾病（COPD）或其他影响血氧水平的疾病。如果做得好，氧气疗法可以是一个易于使用和有益的工具，许多医生的处方补充氧气。...

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947212111
发布于 2022-03-23 04:40
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如何每天做一件让你害怕的事(do one thing that scares you every day)

每天做一件让你害怕的事情是挑战自己、克服恐惧的好方法。制定一个计划，列出让你害怕的事情，把复杂的恐惧分解成更小的步骤，并提出你可以采取的具体行动。记日记，记录你的进步，激励自己。每天努力冲出你的舒适区，摆脱尴尬，克服非理性的恐惧。通过做一些有助于你成为你想成为的人的事情来有意义地吓唬自己。...

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nbvn5215
发布于 2022-03-23 04:39
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如何抽油吗(do oil pulling)

抽油是印度的一种传统疗法，数百年来一直用于保持健康。这一过程包括在口腔周围涂抹油脂，据信有助于清除体内毒素，让你更健康、更有活力。只需要一瓶油和10-15分钟的时间。...

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退ovo
发布于 2022-03-23 04:32
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如何做办公室瑜伽(do office yoga)

你是否曾经在漫长的一天工作后感到筋疲力尽？你可能没有意识到这一点，但工作压力和整天坐在办公桌前会对你的身体造成损害。如果你在上班时间开始感到疲劳和酸痛，幸运的是你可以在办公室做一些简单的瑜伽伸展运动！虽然你无法从瑜伽课上掌握所有复杂的姿势，但你仍然可以在不离开椅子的情况下完成很多动作。即使你只有几分钟的空闲时间，你也可以利用它们来恢复工作日的活力！...

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zij1910
发布于 2022-03-23 04:31
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如何做失衡运动(do off‐balance exercise)

失衡运动包括要求你单腿保持平衡的运动，以及在不稳定地面上进行的运动。当涉及到不稳定的地面训练时，它是否会提高你未来的表现并减少未来受伤的风险，还没有定论。然而，对于某些运动项目来说，失衡训练可以在速度和敏捷性方面获得微小的提高，并降低受伤的风险。对于那些想在受伤后或因为持续健康状况而恢复平衡的人来说，平衡失调运动更为有益。...

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狐狸啊-
发布于 2022-03-23 04:30
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如何什么也不做(do nothing)

有时候，你需要休息一下，休息一会儿。你可以学会从所谓的“富有成效的”活动中抽出更多的时间，给自己放松和恢复的机会。相反，你可以把空闲时间花在无所事事上，学会在工作中挤出一些额外的时间，养成一种更长期的无所事事方式。...

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gyesjdandhw
发布于 2022-03-23 04:27
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如何刺激乳头引产吗(do nipple stimulation to induce labor)

乳头刺激是滚动、摩擦或吮吸乳头以帮助诱发收缩和分娩的行为。这是自然分娩过程中常用的一种技术。目标是释放催产素，一种通常先于分娩的激素。你可以用手或借助吸奶器手动刺激乳头。在你开始之前，强烈建议你和你的医生或助产士谈谈。...

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chelsielee
发布于 2022-03-23 04:25
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如何做纳马斯特(do namaste)

在梵语中，“Namaste”的意思是“我心中的神向你的神鞠躬。”由于瑜伽的普及，这种问候、祈祷和表达感谢的方式已经在国际上广为人知。Namaste可以根据上下文有很多含义，但它始终是一种积极的尊重姿态。通过表演Namaste，你可以有效地表达对他人的尊重！...

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zvdbmrjesgie
发布于 2022-03-23 04:16
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如何做麦肯齐运动治疗颈部和背部疼痛(do mckenzie exercises for neck and back pain)

颈部疼痛、背部疼痛和坐骨神经痛都很难处理，尤其是当射痛辐射到手臂和腿部时。如果你感觉不舒服，想要一些缓解，试着通过麦肯齐锻炼来减轻疼痛，改善脊柱活动度。麦肯齐疗法是一种物理疗法，通过简单的运动范围练习帮助你控制疼痛。虽然你可以向物理治疗师咨询个性化计划，但这里有一些简单的练习，你可以自己尝试！...

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brislab
发布于 2022-03-23 04:05
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如何如果你失明或视力受损，就洗衣服(do laundry if you're blind or visually impaired)

失明或视力受损并不一定会阻止你自己洗衣服。有一系列的技巧和技巧可以帮助你在没有视力或视力受限的情况下处理衣物。这些选项将帮助你找出适合你的方法，并完善你的方法。...

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Sherryaim
发布于 2022-03-23 03:47
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如何做笑瑜伽(do laughter yoga)

仅在美国就有400多家欢笑俱乐部，全世界有6000个团体，欢笑瑜伽越来越受欢迎。除了简单易行之外，笑瑜伽还有助于减轻压力，鼓励更积极的态度，并帮助你感觉更清新、更有活力。笑瑜伽可以单独练习，也可以与同伴一起练习。你也可以加入你所在地区的大笑瑜伽俱乐部或课程，与一大群人一起练习。...

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eoie021
发布于 2022-03-23 03:42
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如何做横向边界(do lateral bounds)

你想要一个同时训练小腿、股四头肌、腘绳肌、核心肌、臀大肌和有氧运动的简单训练吗？那么横向边界对你来说是完美的！这项肌肉力量训练对于增强下半身的耐力和爆发力非常有用。更棒的是，它非常容易学习，如果你想进行更高强度的锻炼，它会有很多变化。...

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fwjn2993
发布于 2022-03-23 03:41
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如何做昆达里尼瑜伽和冥想(do kundalini yoga and meditation)

昆达里尼瑜伽被认为是最强大的瑜伽类型，一些人认为它比其他类型的瑜伽产生的效果快得多。昆达里尼被认为是一个巨大的潜力库，存在于每个人身上，而且往往没有被利用。在视觉上，它被视为一条盘绕或沉睡的蛇，通常位于脊柱底部。使用昆达里尼瑜伽有助于“唤醒”这条蛇，这样你的身体就可以利用它的力量。最终，你会发现自己有一个有益的不同。...