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如何做悲伤咨询(do grief counseling)

每个人都有不同的悲伤经历，没有一种方法可以帮助一个悲伤的人。与其试图强加你自己对悲伤的人需要什么的看法，你应该在那里提供陪伴、哭泣的肩膀和情感上的认可。他们需要花时间悲伤。你应该告诉他们，他们的感受是自然的，并鼓励他们找到自己的方式来纪念他们所爱的人。...

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  • 发布于 2022-03-23 02:52
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如何做健身瑜伽(do fitness yoga)

瑜伽以其对身心健康的益处而闻名。它提供了一个常规，你可以通过专注于呼吸和放松所有肌肉来冥想。但这也是锻炼身体、提高整体健康水平、防止未来体重增加的好方法。无论你是想增强核心肌肉还是补充常规的有氧运动，练习动态健身瑜伽都有助于改善你的整体健康状况。...

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  • 发布于 2022-03-23 02:29
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如何对窒息的婴儿进行急救(do first aid on a choking baby)

如果你发现自己处于必须对窒息婴儿进行急救的情况下，做好准备是很重要的。建议的程序是进行背部打击和胸部或腹部推压以清除堵塞物，如果婴儿没有反应，则进行改良的CPR。请注意，有不同的程序要遵循，这取决于你是在处理一个不到12个月大的婴儿，还是一个大于一岁的婴儿或蹒跚学步的孩子——这两种情况概述如下。...

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  • 发布于 2022-03-23 02:27
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如何你会坐立不安吗(do fidget spinner tricks)

坐立不安的纺纱机是让自己在空闲时间保持忙碌的好方法。它们便宜、有趣、易于使用。如果你想提高你的坐立不安的旋转技巧，有几个技巧可以让你在无聊的时候给朋友留下深刻印象或让自己忙碌。从简单的手动转换到双旋转开关，初学者和专家都可以使用各种技巧。只要有足够的练习，你很快就会在这个地方转来转去！...

如何做运动治疗颞下颌关节紊乱病（tmd）(do exercises for temporomandibular joint disorder (tmd) treatment)

许多人患有颞下颌关节紊乱病（TMJ），这是颞下颌关节紊乱病（TMD）的一种，通常在不知道是什么原因的情况下出现症状。如果你认为自己患有颞下颌关节紊乱病，每天做下颌运动可以帮助你保持更大的运动范围，让你过上更舒适的生活。...

如何一月份干什么(do dry january)

干旱的一月是一个挑战，人们试图在一月份戒酒。许多人发现，干燥的一月有助于他们减掉节日期间因过度放纵而增加的多余体重。人们还发现，在12月之后，他们一般需要休息一下。如果你想在一月份干涸，那就寻找酒精的替代品。用不需要喝酒的活动填满你的日历。确定你饮酒的诱因，并尝试调整你的时间表以避免此类诱因。如果你真的犯了错误，不要让它毁掉你整个月。不要把沉溺于一两杯酒看作是完全回到酒精的理由。...

如何这是什么？它有用吗？(do dirty keto: what is it and does it work?)

根据《Cureus医学杂志》在2020年发表的一篇综述，有一些证据表明酮式饮食可能有助于减肥。清洁酮很难遵守，因为食品质量和来源有严格的规定。Dirty keto更容易一些，因为它可以让你吃任何你想吃的食物，只要你坚持脂肪-蛋白质-碳水化合物的比例。如果你想尝试keto，但是干净的方法看起来很吓人，试试脏keto吧！你可能不想长期服用“脏酮”，因为它不是超级健康的，但从长远来看，在转向更健康的饮食...

如何做禅宗吗(do dhyana)

禅宗是冥想的一种形式，是瑜伽八肢中的第七肢。当你修行禅宗时，你的注意力集中在一个特定的对象或概念上，目的是与之成为一体。为禅修做准备的最好方法是首先做一些瑜伽，让你的身体进入一个平静和放松的状态。然后你就准备好关闭你的感官，集中你的注意力。...

如何做深度放松(do deep relaxation)

有些人认为“深度放松”的做法是“最有效的解药”，并主张它可以对抗一系列影响身心的条件。事实上，有许多技术可以在深度放松的保护伞下使用，而且有大量证据表明使用它们的好处。不管技巧如何，深度放松的重点是与自己的身体保持协调，释放紧张的想法。可能需要一些工作才能找到并掌握适合你的深度放松方式，但这可能是非常值得的。...

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  • fuh0659
  • 发布于 2022-03-23 01:41
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如何拔罐疗法：是什么，益处和风险(do cupping therapy: what it is, benefits and risks)

拔火罐是一种替代医学技术，将加热的杯子放在皮肤上，将血液吸引到皮肤表面。如果你看过奥运会游泳运动员迈克尔·菲尔普斯身上有圆形瘀伤的照片，你就会看到拔火罐的后遗症。虽然不一定有很多临床研究证明了它的有效性，但有很多人相信这种相对无风险的治疗方法。如果你好奇的话，我们为你提供了一些关于拔火罐最常见问题的答案，这样你就可以决定是否尝试拔火罐了。...

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  • 发布于 2022-03-23 01:33
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如何做电脑瑜伽(do computer yoga)

你的肌肉现在紧张吗？试着休息一下。电脑瑜伽将有助于缓解这种紧张。你可以尝试坐在办公桌前的瑜伽姿势，或者做一些更活跃的动作。你也可以加入一些冥想技巧来帮助你平静下来。...

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  • Baekio
  • 发布于 2022-03-23 01:24
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如何做清洁酮：跳过加工过的食物，感觉很棒(do clean keto: skip the processed foods and feel great)

如果你有兴趣开始酮症饮食，你可能会好奇“干净”和“脏”酮症之间的区别。两者都要求你每天摄入特定比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以帮助你达到一种称为“酮症”的状态然而，clean keto强调健康食品，并建议坚持食用完整、未加工和高质量的食品。“脏”酮类食品不太注重营养，允许选择不太健康的食品，如人造食品、加工食品和包装食品。清洁酮类食品被认为是实现长期健康的最佳途径。...

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  • zuck11059
  • 发布于 2022-03-23 01:20
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如何给成年人做心肺复苏术(do cpr on an adult)

知道如何在成年人身上实施两种CPR（心肺复苏）方法可以挽救生命。然而，推荐的心肺复苏方法最近有所改变，了解其中的差异很重要。2010年，美国心脏协会（American Heart Association，简称American Heart Association，简称American Heart Association，简称American Heart Association）对心脏骤停患者推荐的心...

如何给孩子做心肺复苏术(do cpr on a child)

虽然对那些获得急救认证的人来说，实施CPR（心肺复苏术）是最好的，但即使是没有受过培训的人也可以在紧急情况下发挥作用。如果你认为孩子的心脏停止了跳动，可以进行基本的心肺复苏技术，比如胸部按压、气道开放和抢救性呼吸。如果您没有接受过正式的CPR培训，建议您仅使用按压。请记住，本文中的方法是针对儿童的。对于1岁以下的婴儿，遵循婴儿CPR协议。对于成年人，遵循成人协议。...

如何做呼吸练习(do breathing exercises)

控制呼吸技术已被证明对健康有益。呼吸练习可以帮助减轻压力，防止恐慌发作，降低心率和血压，帮助你入睡。正确的呼吸技巧能为身体输送更多氧气，滋养肌肉和器官，消除疲劳和焦虑。据说，定期练习呼吸控制可以提高情绪稳定性，对抗抑郁，改善记忆力。选择一个或多个这样的练习，试着每天练习几周，直到运动变得自然。...

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  • jrgek3064
  • 发布于 2022-03-23 00:51
  • 阅读 ( 75 )

如何进行膀胱训练以应对突然的小便冲动(do bladder training for sudden urges to pee)

如果你控制膀胱有困难，你可能会突然产生“去”的冲动（即使不是完全必要）。小便的冲动可以是一种烦恼，也可以是一种改变生活的问题，这种问题会造成很多痛苦。幸运的是，你可以在几周内训练你的膀胱，方法是保持尿量，做盆底运动，以防止紧急情况或发生泄漏。...

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  • ANDYZHG
  • 发布于 2022-03-23 00:39
  • 阅读 ( 67 )

如何做基本的急救(do basic first aid)

基本急救是指评估和解决因窒息、心脏病发作、过敏反应、药物或其他医疗紧急情况而受伤或处于生理窘迫的人的需求的初始过程。基本急救可以让你快速确定一个人的身体状况和正确的治疗过程。你应该尽可能快地寻求专业医疗帮助，但遵循正确的急救程序可能是生死攸关的。遵循我们的整个教程，或者通过查看上面列出的部分来找到具体的建议。...

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  • 发布于 2022-03-23 00:24
  • 阅读 ( 78 )

如何做阿修巴冥想(do asubha meditation)

我们往往会对人体的美丽部位（健康的头发、红润的皮肤、美丽的微笑等）想很多，但阿修巴冥想的重点是相反的：身体的不吸引人和令人不快的品质。练习阿修巴冥想的目的是减少对自己身体的依恋，停止把别人视为美的对象。如果你不确定从哪里开始，别担心。这篇文章将带你了解所有你需要知道的事情，这样你就可以开始自己做阿修巴冥想了。...

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  • 发布于 2022-03-23 00:10
  • 阅读 ( 64 )

如何交替鼻孔呼吸(do alternate nostril breathing)

交替鼻孔呼吸（“nadi shodhana”，或梵语中的“通道清洁”）是一种呼吸方式，瑜伽和替代医学的实践者认为，这种呼吸方式可以协调大脑的两个部分，从而改善心理表现、健康和情绪稳定。虽然没有科学证据证实交替鼻孔呼吸对心理和情绪的影响，但它已被证明能增强肺部力量，降低血压，改善精细运动协调。交替鼻孔呼吸很容易。只需闭上一个鼻孔，深呼吸，然后呼气。在另一侧做同样的动作，然后重复你喜欢的次数。...

如何做有氧运动(do aerobics)

一般来说，有氧运动需要锻炼手臂和腿等大肌肉群。通过提高呼吸和心率，你可以增加肌肉的氧气流量，同时也可以让血液流动来清除肌肉中积聚的二氧化碳和乳酸。定期有氧运动的结果是降低血压和胆固醇、改善肺功能、降低静息心率、改善心血管健康、减肥和肌肉清晰度。虽然这可以通过慢跑或打篮球来实现，但当我们谈论“有氧运动”时，我们谈论的是一种特定类型的运动，它通常结合音乐和舞蹈般的动作，使有氧运动变得有趣，让你继续进行...