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如何锻炼萎缩的肌肉(build up atrophied muscles)

肌肉萎缩是指肌肉中的组织开始衰弱并消失。这可能是由于肌肉使用不足、营养不良、疾病或受伤造成的。在许多肌肉萎缩的情况下，你可以通过特定的锻炼，结合适当的饮食和生活方式来恢复肌肉。...

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  • omheb840
  • 发布于 2022-05-17 14:46
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如何建立信任(build trust)

信任可能是成功关系中最重要的因素。当一个人觉得自己很脆弱，一切都会好起来时，他就会信任另一个人。如果你愿意付出努力，你可以在人际关系中建立信任。建立信任需要对值得信赖的行为做出承诺。...

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  • 发布于 2022-05-17 14:40
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如何锻炼更强壮的臀部肌肉(build stronger hip muscles)

臀部在很多方面都是身体的控制中心。臀部肌肉薄弱会导致背部、腿部和其他活动问题。它们对孕妇缓解分娩、老年人保持机动性和良好生活质量至关重要。你不需要成为一个健身健将或健身爱好者来保持你的臀部强壮和灵活——你可以从今天开始。...

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  • ldtn13YRI
  • 发布于 2022-05-17 14:33
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如何强健骨骼(build stronger bones)

你的骨骼由胶原蛋白和钙组成，但它们比你在生物教室或万圣节看到的没有生命的骨骼要多得多。你的身体在不断地分解，并通过重塑来更新你的骨骼。就像重建房子一样，你的身体会分解，丢弃旧的骨组织，并用新的组织替换，所以你必须给予它所需的东西，以构建强壮的骨骼。保持骨骼强壮对女性尤为重要，因为每2名女性中就有1人在一生中会出现骨质疏松相关骨折。对于男性来说，一生的风险是四分之一。虽然有些人天生就比其他人更容易患...

如何建立自我价值(build self worth)

婴儿出生时就知道他们的自我价值；随着生活的继续，他人的评论、期望和态度会改变这种自然的自我价值感。自我价值感使我们相信，我们有能力发挥自己的才能，为社会做出贡献，我们应该过上充实的生活。因此，重新建立它是自然、必要和健康的。...

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  • wglx1846
  • 发布于 2022-05-17 14:20
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如何建立对年轻女孩的信心(build confidence in young girls)

社会关注的焦点都集中在看某个样子、穿某件衣服、甚至玩某个游戏上，年轻女孩可能会对自己感到不自信或自卑。然而，无论你是父母、老师、导师还是朋友，你都可以建立对年轻女孩的信心。你只需要向他们表明你相信他们，提升他们的自尊，处理他们可能对融入的担忧，并塑造自信的行为。...

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  • qkzmi0247
  • 发布于 2022-05-17 13:34
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如何通过正直塑造品格(build character through integrity)

性格和正直的奇妙之处在于，它们是生命中为数不多的、没有人能从你身上强行夺走的东西之一，二者密切相关。你的选择是你自己的。即使有人可以夺走你的生命，他们也不能强迫你做出你认为是错误的选择。下面的行动不能一次完成，也不应该一次完成。每一个都需要时间来充分理解并应用到你的生活中。了解你自己的美德和价值观，以及它们如何与你的生活和你周围的世界相适应。...

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  • Achen啊
  • 发布于 2022-05-17 13:29
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如何塑造性格(build character)

这个字符来自希腊单词kharakter，基本意思是“用棍子雕刻”把性格想象成一枚邮票，你用它在自己的蜡像上留下印象。无论你的年龄或经验如何，塑造性格都是一个终生学习的过程，包括经验、领导力，以及对成长和成熟的持续奉献。现在就开始建造。...

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  • nyjc4844
  • 发布于 2022-05-17 13:27
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如何手指头(buddy tape fingers)

Buddy Tapping是治疗手指和脚趾扭伤、脱臼和骨折的一种有用且简单的方法。Buddy taping通常由医疗保健专业人员进行，如运动医生、物理治疗师、脊椎指压治疗师和运动教练，但也可以由非专业人员在家轻松完成。如果贴身贴好，它可以提供支持、保护，并有助于重新调整受伤的关节。...

如何控制严重的社交焦虑(bring severe social anxiety under control)

社交焦虑是一种极端的、非理性的恐惧，害怕在社交环境中被人评判。有时候，这种恐惧是如此极端，以至于会扰乱你的日常运作。这种焦虑通常源于扭曲的思维，导致对尴尬的过度恐惧。因此，你可以选择完全避免社交场合。然而，你可以做一些事情来减少焦虑。...

如何降低高肌酐水平(bring down high creatinine levels)

肌酐是一种废物，存在于每个人的血液和尿液中。肌酐和肌酐清除率测试可以告诉你肾脏的工作情况。在正常情况下，肾脏应该能够过滤并将这种物质排出体外。然而，某些健康问题会阻碍这一功能，导致有害的肌酐积累。有几种方法可以降低肌酐水平，包括改变饮食、改变生活方式、服药和参与药物治疗。...

如何照亮你的一天(brighten your day)

有几天你会感到恶心、昏昏欲睡和迟钝，这是很自然的。每个人都有这样的日子；这是生活中不可避免的一部分，永远不会放弃。幸运的是，有很多方法可以让沉闷的一天变得愉快，本文将教你如何做到这一点！...

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  • kC39rW3k4
  • 发布于 2022-05-17 12:05
  • 阅读 ( 74 )

如何打破减肥停滞期(break a weight loss plateau)

你一直在锻炼，观察你吃什么，做一切正确的事情来达到你的减肥目标，但有一天体重秤停止移动。多么令人沮丧！在减肥平台上停留几天甚至几周是完全正常的，大多数节食者在某个时候都会遇到这种情况。花些时间评估一下为什么你可能达到了减肥平台，然后尝试下面的建议，让你的身体回到达到减肥目标的轨道上。...

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  • zsb73023
  • 发布于 2022-05-17 10:24
  • 阅读 ( 70 )

如何戒除尼古丁口香糖瘾(break nicotine gum addiction)

尼古丁的使用，包括吸烟、无烟烟草和吸入式电子烟，是健康相关异常和疾病的最主要原因之一。戒烟/尼古丁戒烟是一种预防措施，可以减轻疾病负担，预防癌症、肺病、心脏病、血管并发症、中风和其他许多健康并发症。尼古丁口香糖，如尼科雷特或尼科德姆，是戒烟的辅助工具。它们的设计目的是给吸烟者提供低剂量的尼古丁，使他们戒掉香烟，而不含烟草的致癌物。不幸的是，有些人把一个习惯改成另一个习惯，并对这种口香糖上瘾。如果你...

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  • JAKDUF
  • 发布于 2022-05-17 09:52
  • 阅读 ( 79 )

如何从“酮症作弊日”中恢复过来，回到酮症上(bounce back from keto cheat day & get back on ketosis)

当你处于酮类饮食的最佳状态时，你会感到轻松、健康和充满活力。这并不意味着碳水化合物和糖的诱惑永远消失了——对许多人来说，坚持严格的蛋白质、脂肪和低碳水化合物蔬菜饮食是困难的。我们不是机器人。每个人都会时不时地在饮食上作弊，这没关系。如果你吃了一顿高碳水化合物的饭，或者一天，不要对自己太苛刻。按照这些简单的步骤让自己回到keto的轨道上。...

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  • rktp7333
  • 发布于 2022-05-17 08:48
  • 阅读 ( 96 )

如何从错误中恢复过来(bounce back from your mistakes)

在工作、学校或家中犯错误可能会让人泄气，尤其是当你尽最大努力履行自己的责任和承诺时。你可能会犯错误，因为你太累了，感觉不知所措，或者只是因为健忘。你应该学会如何从错误中恢复过来，而不是因为错误而自责。然后，你应该考虑如何防止将来犯错误，这样你才能感到自信和掌控。...

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  • jexmfekqk
  • 发布于 2022-05-17 08:47
  • 阅读 ( 79 )

如何从失望中恢复过来(bounce back from disappointment)

每个人都会经历失望。从失望中恢复过来可能很困难，但这是你在生活中可以培养的最重要的技能之一。处理你的感受，反思你的经历，制定新的目标将帮助你站起来，向前迈进，最终从失望中恢复过来。...

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  • ta677463
  • 发布于 2022-05-17 08:46
  • 阅读 ( 79 )

如何通过诚实来提升你的自尊心(boost your self esteem by being honest)

如果你曾经遭受过自尊心低下的痛苦，你可能听到过这样的建议：“只要学会爱自己。”但是，这到底意味着什么？为了增强自信和爱自己，你首先需要诚实。直率地对待他人会让你捍卫自己的利益，同时让人们了解“真实的”你。对自己诚实会消除大量的社会压力，让你找到真正的幸福。接受诚实并不总是容易的，但从长远来看是值得的。...

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  • zai685408
  • 发布于 2022-05-17 08:17
  • 阅读 ( 73 )

如何通过建立日常生活习惯来促进你的心理健康(boost your mental health by building a daily routine)

度过这一天可能很困难。工作、家庭、朋友、学校和家务等责任会让我们精疲力竭，情绪低落。你可能会觉得自己陷入了一种墨守成规的状态，这可能会对你的心理健康产生负面影响。当你建立一个每天都有利于你和你的大脑的活动的习惯时，你可以提升你的心态。把自己放在第一位，照顾好自己的身心，可以对你的生活产生巨大的影响，让生活变得更好。...

如何增强你对普通感冒的免疫力(boost your immunity to the common cold)

你身体的自然免疫系统努力抵抗由我们每天接触的细菌引起的疾病和感染。其中包括200多个正在等待被捕获的感冒病毒。你对之前处理过的感冒病毒有抵抗力，但感冒病毒总是在进化和变异，使你容易受到新病毒株的影响。采取措施，帮助你的自然免疫系统抵御被称为普通感冒的病毒感染。...

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  • 发布于 2022-05-17 07:51
  • 阅读 ( 80 )