本周,我们将与著名的心理治疗师和佛教冥想老师塔拉·布拉克一起学习如何练习真正的自我同情。塔拉是《激进的接受:用佛陀的心拥抱你的生命》和《最近激进的慈悲:学会用雨来爱你自己和你的世界》一书的作者。除了在她的整个职业生涯中发表了数百篇关于正念和冥想的演讲之外,塔拉自编的播客每月还收到150多万次下载。
在这一集中,塔拉打破了雨水的做法,承认,允许,调查和培养,以及它如何帮助我们消除自我批评,提高我们的价值感。
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在认识到自己需要自我同情时:
我记得有一天,我刚刚意识到,“哦,我真的陷入了耻辱之中,对自己感到很不好。”然后我真的下了雨,意识到了,“好吧。我很生气,易怒,自暴自弃。”然后我任由它出现。当我调查的时候,我也陷入了同样的深深的羞愧,根本不好。我能感觉到随之而来的空虚、疼痛和恐惧。当我感觉到这一点,并且我能感觉到我生命中有多少时刻这种感觉实际上占据了主导地位,剥夺了我与他人的亲密关系或创造力时,仅仅是对自己开窍就需要如此多的精力。那是一种痛苦的时刻,痛苦如此明显,我开始对自己感到真正的温柔。那才是真正体现培养的时候。
关于日常正念练习的重要性:
我真的鼓励人们每天以某种方式来冥想。我知道在我自己的生活中,我这样做是因为我在一个精神社区生活了多年。但当我有了儿子,搬出社区后,我的做法就有点动摇了。我记得有一次我意识到这正是让我以开放的心和存在度过一天的核心。所以我每天都坚持,不管发生什么。但我有个后门,不管多久。这让我一直坚持下去…大多数时间我会坐上30或45分钟。但有时我意识到我没有机会,我会坐下来,做三次长长的深呼吸,祈祷所有的人都快乐,沉闷,我在枕头上。因此,我的建议是,真正能让RAIN带着困难的情绪工作,真正爱自己治愈疾病的,是每天练习保持它的鲁米说得漂亮的基础,他说,“你经常去拜访你自己吗?”
...程更多的是接受你自己,并通过它滋养所有的关系。塔拉布拉克博士是一位临床心理学家,一位冥想老师,也是一位作家。如果你错过了这门课,可以试试她的关于调解和正念的播客。 ...
...的访问。而且这一策略似乎奏效了。据白宫高级公关顾问塔拉·麦吉尼斯(Tara McGuiness)说,“搞笑还是死亡”现在是被推荐到白宫的主要来源HealthCare.gov.
...时候,一个朋友给我发了一个链接,链接到一个叫塔拉·布拉克的女人的演讲,她是一位佛教冥想老师。这是关于放开控制,让自己感觉不好,这样你才能感觉更好。我知道,听起来很傻,但相信我。我意识到我唯一能做的就是...
...日 维纳斯和瑟琳娜 彩色工作组 宁静 布拉克斯顿家庭价值观第三季 Coming to Amazon Prime Video 七月一日 29手掌 48小时。 维京传奇:美国**最黑暗的一天 再过48小时。 地球之战...
...分钟。另一方面,越来越明显的是,该剧的设计师们计划如何将一切结合成一个有凝聚力的整体。 正如演艺者斯科特·金普尔喜欢漫步一样,很明显,这些被发现的社区是潜在网络的一部分,它可能导致社会的重建。如果尼根...
...天赋”的灵媒:每当她触摸到某人时,她就会看到他们将如何死去。这是个问题,因为她对这些幻觉上瘾了。
...,当一切都被颠覆只是为了把他放在聚光灯下的时候,是如何把一个电视节目搞砸的。本周,我很明显想知道内根是否会出现,但如果TWD可以恢复它上周放弃的势头。 尼克·斯塔特:布莱恩,我觉得我对尼根的容忍度比你稍微高...
...谅我,如果这是线的主题,但这首歌本身可以诚实地进行自己的视频,如果需要的话。复古未来**,它有一个闪闪发光的音乐盒旋律浮动下面的最轻微的陷阱节拍。斯塔拉告诉Fader她的音乐是“青春颂歌”,如果这首歌不能让你...
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