现在没有**是一种奢侈。如果你能管理它，你要么在度假，要么你有一个员工来处理你所有的数字咕噜工作。对我们其他人来说，科技既是一种消遣，也是一种必需品。数字排毒并不能改变这一点。

什么是戒毒的意义(the point of a detox)？

排毒的初衷是，如果你的身体里真的有有毒物质，你就需要把它清除掉。我们的身体不会积累一种叫做“数字”的物质，所以这个概念不适用。

数字排毒更像是速食。有一段时间你什么也不吃（或者，就像，只吃果汁），希望在这段时间里你能变得更瘦。你可能希望你能改掉吃高热量食物的习惯（或者一直看**）。但实际上，这只是在你回到旧习惯之前减轻内疚感的一种方式。

“排毒”只会因为是度假而感觉良好

有两种方法来做一个数字排毒。一种是在正常生活中少用**，这基本上是不可能的，因为你的正常生活可能很大程度上取决于你的**。

如果你很有钱，你可以通过一个特殊的数字排毒假期来排毒。如果你不是，你可能仍然会发现一个固定的假期让你不用**（对去年在山区的露营地大声喊叫，那里我的**整个周末都没有信号）。对于我们其他人来说，总有一个选择：告诉所有人我们要离线，卸载一些应用程序，并尝试以其他方式保持忙碌。邀请人们过来玩棋盘游戏。

如果你喜欢你的数字排毒胜地，或你的周末棋盘游戏，你可能会回来的故事，如何目前和连接你的感觉，你睡得多好。新闻快讯：你很开心，因为你在度假。你给自己做了一大堆比在厕所里浏览Twitter更有趣的事情。在现实生活中，这是不可能的：当你在等公共汽车的时候，你不能在十分钟内把自己送到阿鲁巴。你的朋友不会每次你觉得无聊的时候都来参加棋盘游戏之夜。

你不能回到没有电话的生活

在食物/果汁类的排毒过程中，你会感觉很棒，甚至不会错过垃圾食品；现在你已经按下了重置按钮，你的余生每天早餐都要吃黄瓜。

但是没有一种方法可以从数字戒毒中恢复过来。你可以关掉大部分通知，养成经常放下**的习惯，但这并不是说你真的可以过上没有**的生活。

“但人们过去是这样的！”反对者说。不过，真的。你会买折叠的路线图，只知道有没有交通堵塞，如果它的严重程度足以得到当地新闻的报道？买一本纸质词典？从旅行推销员那里买一本百科全书？拯救下一个被丢弃在你前院的黄页，并希望你可能需要找到的企业仍然为其中的广告付费？把你约会之夜要去的餐厅的号码告诉保姆，这样他们就可以让员工在紧急情况下给你留言了？这不是一个可持续的解决方案。

fomo是一个特性，而不是一个bug

我们经常检查/想要检查**时感到的焦虑是应用程序和**体验本身固有的FOMO（害怕错过）。这是设计特点，不是缺点。使用智能**没有完全健康、无焦虑的方式。如果我们觉得我们可以带走或离开它们，它们就不会变得如此普遍。

所以我们被排毒的幻想迷住了。当出现一个大的系统性问题时，我们就开始寻找单独的解决方案：我就休息一下。

但排毒不起作用，因为这是个人的行为，而**成瘾不是个人的问题。

相反，我们能做的最好的事情就是不断地与我们的设备协商，并认识到它们试图塑造我们行为的方式。Facebook不希望我们在没有向我们展示其他10个事件和其他100个朋友生活片段的情况下，能够查看我们参加的聚会的地点。即使是查看老板或同事的信息，你也不能不偷懒地看这些未读的信息。

所以我们可以告诉我们的**在某些时候屏蔽某些应用程序。我们可以限制通知，并关闭唤醒。我们可以在晚餐时间放下**，或者告诉同事我们下午5点以后就不接电话了。设置所有这些小小的界限可能会让人筋疲力尽，没有哪家科技公司有足够的动力让事情变得更简单，但我们仍然有一些选择。

从某种意义上说，离开Facebook，把所有的情感劳动都交给你的妻子是一种黑客行为。但在数字排毒过程中，没有什么能改变这样一个事实：大公司把你的注意力当作股东的燃料。所以，如果你愿意，就去“戒毒”，但如果只是度假，就要对自己诚实。

发布后不久于2019年3月14日更新，为如何管理我们与**的关系添加了更多建议。