对我来说，工作日有一个可预测的弧线：那些可能和生产力的最初辉煌时刻；午餐；死眼凝视/昏迷；完成一两个小时工作的复兴；最后一个小时，我试着不去碰和猫在一起的奥运选手。

我并不孤单：一个关于r/LifeProTips的请求询问了如何度过这最后一个枯燥的工作时间的建议，并得到了一些非常有用的回答，从一份零食（一个橘子，一些杏仁）到一小睡。但为了得到有研究支持的最终答案，我求助于丹尼尔·平克，他是几本关于商业、生产力和行为的畅销书的作者，包括《新时代：完美时机的科学秘密》。他通过电子邮件提出了一些关于如何使工作日最后一段时间更有效率的建议。

休息一下，但适当的休息

每个人都知道你不可能不停地工作，尤其是当你的工作需要创造力或专注力的时候。平克说：“科学表明，休息对于恢复我们的情绪和精神状态比我们意识到的更为重要。最好的休息方式是社交而不是独处，活动而不是静止，户外而不是室内，完全超脱而不是半超脱，“换句话说，找个同事散散步，或者安排和朋友一起喝杯咖啡。”谈工作以外的事情，把**留下。”

安排头脑风暴会议

清晨，比如说早上6点到中午，是我最有创造力、最专注的时间(一看当天的新闻，一切都结束了。）但我几乎总是想喝杯新鲜的咖啡，然后和同事聊天。平克说：“在下午晚些时候和晚上早些时候，我们通常比早上注意力不集中。但我们的心情也好多了。这种情绪高涨和压抑感减少的结合，为创造性、反复和随意的讨论提供了一个很好的时间。”

记日志

你追踪你的运动，饮食，财务数据。。。为什么不是你的工作？平克建议，在工作日的最后几分钟，记下你当天完成的工作。”哈佛大学Teresa Amabile的研究发现，工作中最大的日常激励因素是在有意义的工作中取得进展。但如果不跟踪我们的“任务”，我们常常不知道自己是否在进步。通过记录你所取得的成就来结束一天可以更积极地编码整个一天，“如果你是那种因为一天的工作效率不够而感到难过的人，这会特别有帮助。

把你的轮子指向下坡

我几年前就知道了这一点——我想从每天15分钟完成你的论文开始：第二天早上就为自己的成功做好准备，结束一天。在我的例子中，如果我正在写一篇文章，我会在一个想法中间停下来，然后在下一次的工作会议上把它捡起来。

Pink说：“利用Zeigarnik效应，我们会比记住完成的任务更容易记住未完成的任务。所以，如果你在写什么，就在句子中间停下来(欧内斯特海明威用了这个把戏。）你的心会继续努力的。当你第二天早上回到办公室时，你会有一个瞬间的动力，“这意味着你以一个高姿态完成了一天的工作，你正处于一个富有成效的任务当中-第二天你就可以跳了。

都是好建议。但Reddit有一点：不要忘记吃零食和/或小睡的奇妙之处。如果你精疲力尽或血糖下降，最后一个小时就要到了。有时你的大脑需要休息一下。如果这意味着10分钟的猫视频，那就这样吧。你明天就可以开始跑步了。