养成每周去健身房锻炼几次的习惯并不容易，但一份新的报告指出，有两件事可以帮助你摆脱沙发：方便和质量。

这份报告来自纽约的Dstillery公司，刊登在《华尔街日报》上。这份报告基于750万台移动设备的匿名信息，这些移动设备在2月和3月期间被带到全国各地的健身中心。根据Dstillery的分析，一般去健身房的人不会走得太远而汗流浃背。事实上，他们旅行的次数越少，就越有可能有规律地去旅行。

我们已经讨论了选择健身房时，地点是多么重要，但没有讨论旅行距离对动机的影响。最合适的地方，原来是4英里左右。那些只跑3.7英里去健身房的人每个月去5次以上。旅行5英里或以上的人每月只去健身房一次。然而，对于那些热衷于更昂贵的健身活动的人来说，距离不是一个重要因素。像Equinox、Barre Code和SoulCycle这样的机构保证的旅行距离几乎是便宜竞争者的两倍。更好的便利设施、更多的课堂服务和清洁对一些人来说是一大吸引力。基本上，五英里外的普通健身房是你能选择的最糟糕的选择。

所以，在附近有一个健身房并不能保证你会锻炼得更多，但它确实为我们这些总是找借口的人消除了一个主要障碍。很难说你没有时间或精力去锻炼，当你的健身房离你这么近的时候。但是如果你不觉得几个街区外的人都很忙的话，一个离你更远的更好的健身房也能给你所需要的动力。各种福利和锻炼后放松的承诺可能更适合你。这取决于你的动机。