阅读Facebook本身没有什么错,除非你宁愿读一本好书(以及整个假新闻问题)。幸运的是,习惯循环,David Kadavy在他的文章中称之为“习惯钩”,掌握着打破Facebook习惯并用阅读习惯取代它的关键。
简单地说,你需要确定触发因素,使你想先检查Facebook。无论是简单的无聊,回家路上走上火车,对世界上发生的事情感到焦虑,还是简单的拖延,首先找出触发因素。然后,允许自己阅读一本书的“微块”。你不需要阅读整章或整段文章来让阅读有价值。根据你的空闲时间,这里或那里的几段就足够了。
然后,正如卡达维所说,“扣动扳机。”他解释道:
每次你感觉到你的Facebook触发器,与其伸手去拿你的移动设备,不如抓起一本书。一开始最好是实体书,因为移动设备太诱人了。如果你必须使用**,重新排列你的图标,这样Facebook就隐藏了,Kindle就突出了。
我会更进一步,如果你身上只有一台移动设备,那就考虑读电子书吧。不管你是通过Kindle应用程序阅读,还是拿起你最喜欢的书的PDF文件在回家的火车上阅读,或者使用其他方法,把Facebook图标移到你看不见的地方,换成你最喜欢的ereader应用程序(我们的应用程序是Android版的Google Play books和iOS版的Kindle,可以预见)。
然后,你需要做的就是阅读。让Facebook应用程序很难找到你想在打开它之前阅读的书,或者更好的是,完全卸载它并获得电池节省。当然,如果你的分心应用不是Facebook,而是Twitter,比方说,你可以按照同样的步骤来做。你可以随意用任何你不想分心的东西来代替,用一个更好的习惯来代替,比如读书。
用阅读习惯劫持你的Facebook习惯
迈克尔·摩尔摄。
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