所以，你的老板是个工作狂，希望你能效仿她？无论这是否意味着工作时间荒谬，在办公桌上吃午餐（或者干脆不吃午餐），甚至牺牲你的周末，向这样的人报告都会对你的职业和家庭生活造成负担。

这篇文章最初出现在《缪斯》杂志上。

问题管理者的负面影响无处不在。研究一直认为，管理者缺乏对工作与生活平衡的支持，与利润减少和工作失误增多有关。更重要的是，一个糟糕的老板可能真的让你生病：一项研究发现，77%的员工会因为与老板关系不好而出现身体症状。

额外的压力不仅会让你考虑跳槽，而且可能会跟着你回家，让你在离开办公室后很长一段时间处于紧张状态。一句话：为一个工作生活平衡感扭曲的人工作的压力是不可持续的。

如果你发现自己在和一个工作狂搭讪，你可能会精疲力尽。如果你不崩溃，那么你可能会充满焦虑，如果你没有达到老板不可能达到的标准，你就会被带出家门。

采取行动很重要，即使你对她的反应感到害怕或害怕。是的，设定界限是很困难的，更别说要求工作和生活的平衡了。但是，如果你生活在对上司批评的恐惧中，或者只是因为过度疲劳和头脑发热而觉得自己的工作不尽如人意，那么是时候做出改变了。

这里有四个注意事项来纠正有害的模式这是你开始过一个更健康，更平衡的生活方式的唯一方法。

1.不启用

不管他在办公室里表现得多么冷漠，记住你的上司也是一个人。他的工作狂倾向可能是后天行为的结果。来自上级的压力和表扬可能会让他很难在一开始就与你想要更平衡的愿望联系起来。

如果你的目标是让他明白你重视办公室以外的生活，那么在任何情况下，你都不应该让他成为“工作狂”。当结果明显是由于工作过度而导致时，避免给予表扬。如果你知道你的老板整夜都在做报告，赞美他的牺牲可能会适得其反。这进一步说明，这种行为不仅是可以接受的，而且还表明你对它印象深刻，可能倾向于效仿。

2.一定要沟通清楚

接近一个工作狂的上司可能会让人感到害怕，你当然不想让人觉得他冒犯或侮辱你。理解你老板的行为并不是为了孤立你或者让你的生活变得悲惨，这可能是你需要的观点。以开放和富有成效的沟通为目标，不要以为你的经理是来找你的。

例如，当你为了完成一个项目而错过孩子的生日聚会，或者你为了满足要求而经常熬夜时，你的老板似乎并不在意。很可能，她根本没有注意到。工作狂往往过于专注，这会导致其他人认为他们漠不关心或不屑一顾。你越早意识到自己不是目标，就越好。

你最不想做的事就是采取消极的攻击***，这只会损害你的工作关系和事业。所以，举个例子，如果你的老板让你在一个晚上工作到很晚，你有重要的计划，不要窃窃私语，“随便什么”，然后低下头；相反，提醒她，你有一个承诺，你觉得不舒服打破。

3.别慌

不要盯着错过的里程碑或广告每天如果你落后于一个项目的最后期限。虽然这可能是真的，但表达“被淹没”的感觉，或告诉上司工作比完成的时间要快，只会让人产生恐慌感，从而导致更长的工作时间。

调整自己对生产力的看法是很重要的。虽然根据你工作的小时数来衡量你每天的成功很有诱惑力，但最重要的是你工作的质量。做好你的工作并不意味着多工作；它意味着产生结果。在每天开始的时候，列一张你想完成的事情的清单，包括开始那些需要繁重工作的项目，在工作日结束的时候（而不是午夜），评估一下你的清单，找出第二天的优先顺序。

4.不要打破旧模式

如果你正在从你的工作狂主管那里学习工作技能，那么你会很容易陷入他所拥有的同样的坏习惯。你怎么能避免这种情况？

一种策略是通过提醒人们注意改进系统和优化的需要，战略性地中断办公室内的工作模式。清晰而直接的谈话将有助于防止任何一方变得防御性。使用开放式问题，如“我们如何才能开发出一种更有效的方法来实现这一结果？”或“什么将有助于促进员工之间的工作与生活更平衡？”像这样的深思熟虑的询问会鼓励你的老板创造性地思考，而不是依赖于习惯性的工作狂反应。

但仅仅澄清问题是不够的。你必须提供切合实际的解决方案，最好是围绕提高部门生产力和效率来展开对话，以满足所有相关人员的需求。例如，对于每晚的电子邮件，你可以建议一个截止时间，之后，第二天早上回复是可以接受的。这样你的老板就可以确定优先顺序，确保任何紧迫的信息都能在工作时间发送。

如果在与上司反复讨论工作生活界限，并没有看到期望发生变化后，那么就应该为此做一些寻觅或找工作的时候了。你的幸福是非常重要的，如果你的职业生涯中不现实的期望和日益增加的工作量不是你想要的，那么再找一个更适合你需要的。尽管要在高压力的角色中保持工作的难度，不要让它损害你的正直。努力使情况变得最好，并准备好自己继续做更大、更好的事情。

当你的老板是个工作狂，期望你也是一个缪斯人时该怎么办

梅洛迪·怀丁，LMSW是纽约市大学的一名持牌治疗师和人类行为学教授。她帮助企业家和年轻的专业人士掌握他们的内在心理，以获得职业和关系的成功。Melody与首席执行官们合作，他们经营着顶尖的初创公司，同时也有出版的作者和媒体人物。图片由Chompo（百叶窗）。