通过关注可能的损失而不是收益来提升你的动力
想要额外的推动来实现你的目标？根据最近的研究，你可以通过重新制定激励措施，将你的动机提高50%。
宾夕法尼亚大学的研究人员发现，那些专注于失去奖励的人比那些专注于获得奖励的人更有动力去锻炼。在这项研究中，281名成年人的目标是每天走7000步。其中一组有一个“收益激励”：他们实现目标后，每天赚1.40美元。另一个有“抽奖奖励”：他们每天有机会赢得1.40美元的奖金。第三组有一个“损失激励”：他们每个月得到42美元的预付款，但如果目标没有实现，每天就要扣除1.40美元。有些人还被分配到一个对照组，只接受日常反馈，但没有经济奖励。
经过13周的跟踪加和额外的13周反馈，但没有奖励，那些在损失激励组实现目标50%以上的控制组或那些在收益激励组。
为了把这些发现应用到你自己的生活中，试着把一些你通常认为是积极的“挣钱”转变成你想避免的损失。例如，如果你在接下来的一个月里每天步行，那么与其给自己买一双新的运动鞋，不如买双运动鞋，如果你在给定的时间内没有达到目标，就强迫自己退货(在这次审判中最好不要穿。）
通过PsyBlog制定经济激励措施，以增加超重和肥胖成年人的体力活动|内科年鉴
照片由401（K）2012年拍摄。
- 发表于 2021-05-17 15:24
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