用心理叙述排除干扰，重新集中注意力
如果你在专注于你的任务上有困难，在你的头脑中讲述一个关于你需要做什么的简短脚本可能会帮助你集中精力。
我们都有那些日子，你的头脑不想把精力集中在任何工作上。当这种情况发生时，您需要找到一种方法，使生产力培训回到轨道上。《更聪明更快更好：在生活和商业中富有成效的秘密》一书的作者查尔斯·杜希格（CharlesDuhigg）建议，向自己解释你将要做什么，就像是一个故事，可以帮助你重新集中精力。杜希格向我们的科学解释：
如果你需要提高你的注意力，学会避免分心，花点时间想象一下，尽可能多的细节，你将要做什么。当你脑子里有一个完整的剧本时，你就更容易知道接下来会发生什么。
这个过程非常类似于用心理排练来提前计划，但规模要小得多。比方说，你似乎不能专注于你繁忙的工作。花点时间（如果你愿意，闭上眼睛），然后在心里讲述你要做的每一步。现在当你回到你的工作中，你有一个脚本要遵循，这是很容易保持专注，因为你知道做的每一步的方式。你只需要走过场。
要做更多的事情，就要成为你自己生活故事的叙述者|我们的科学
斯特尔姆兹摄。
- 发表于 2021-05-17 15:37
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- 分类：互联网
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