理想情况下,你不需要闹钟来叫醒你。你会有充足的睡眠,每天在同一时间醒来。然而,如果这对你不起作用,试着在晚上入睡前**一个精神警报。
国家睡眠基金会说:
要停止使用闹钟,你需要每天创造一个一致的节奏。如果你每晚都在同一时间入睡,在入睡之前,告诉自己早上什么时候需要醒来,你就可以训练你的身体在正确的时间醒来。但如果你精疲力竭,这就行不通了。如果你的睡眠比你需要的少,那么再多的昼夜节律训练也帮不了你。
Dean Bokhari也在媒体上分享了同样的提示:
晚上睡觉前,告诉你的大脑:“早上叫醒我。”
除非你前一天晚上喝醉了,否则你很可能在闹钟把你吓醒之前就醒了。
我以前做过,看来是有效的。博哈里说,这与你大脑网状激活系统(RAS)有关,它是你大脑中调节睡眠和醒来以及注意力的部分。
设置一个备用警报,以防你的大脑没有注意到。
如何在没有闹钟的情况下醒来| Sleep.org
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r摄é吉恩·德巴蒂。
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