坐在椅子上，盯着屏幕，整天和压力很大的同事打交道，很难对**到兴奋。没有人愿意承认工作正在破坏他们的**，但你可能已经到了需要改变的地步。这里有七个步骤，你可以采取，以保持甚至提高你的**在工作日。

移动你的身体

健康的**需要与你的身体保持联系。一天几次，起床在办公室里散散步，让你的血液流动起来。看看你是否能在移动的同时发掘自己的**。试着感觉你的脚触地。或者每走一步，臀部都要多抽搐一下。

躲进浴室或私人办公室，做一些伸展运动。你也许能够确定一个特定的伸展或移动你的身体的方式，帮助你觉得连接到你的**或**气质。试着前后摇动你的骨盆或者把你的肩膀伸出来。

你也可以试着把你的手放在你的身体上（请不要**或***！），要么在办公桌旁，要么在私人办公室。你可以擦伤你的皮肤，按摩你的肌肉，或者把手放在身体的不同部位。把你的手放在自己身上这个简单的动作就是提醒你，你甚至一开始就有一个身体！

穿好内衣

没有什么能比知道自己在系好扣子的办公服下穿了几件热内衣更能让人沮丧的了。男人们，扔掉你的旧的污渍和撕破的拳击鞋，买软布做的拳击**。**可以选择搭配文胸、内衣套装、吊袜带或蕾丝长裤。

做些开胃菜

你的PC肌肉像吊床一样缠绕着你的骨盆。找到他们，去洗手间开始小便。在你的膀胱排空之前尽量切断你的尿流。你需要使用的肌肉是你的电脑肌肉。

你可以练习短而快的脉搏和长时间的保持（不是在你小便的时候，只是在你的办公桌旁）。没有人会知道你在做这些事，所以你可以在工作或开会的时候做。有些人觉得这种经历本身就是一种激发。个人电脑锻炼（也称为Kegels）有额外的好处，创造更强大的**和更好的控制***的**和**，正如我们前面提到的。

放松一下

压力杀死你的**比其他任何事情都要快。尽量避免让自己在白天压力过大。说起来容易做起来难，我知道，但承认你的压力水平正在毁掉你的***这一简单的行为可能正是你开始寻找放松方式的动力。

试着在白天给自己一些精神上的休息。闭上眼睛，集中精力呼吸。想象一下，每次吸气都会把你的呼吸送到你的***。试着一次只专注于一项任务。或者尝试每小时一次的正念检查。

建立预期

如果你有一个亲密的夜晚在家等着你，想想工作中的**吧。想象一些你最喜欢的性记忆或幻想。幻想的一大好处是，当你在做的时候，没有人知道你在做。当然，你不想让自己陷入任何需要与人力资源人员进行不愉快对话的情况，但沉迷于几分钟自己的私人想法是可以的。

有些人对工作中的性思维持谨慎态度，因为他们不想在性方面感到沮丧。你不能在工作中**，那为什么要自嘲呢？我觉得性挫败其实很奇妙！如果我们在任何时候都能得到我们想要的，性就不会有乐趣。渴望和期待是保持**旺盛的好方法。

如果你在恋爱中，你可以通过发送淘气的电子邮件（在你的**或私人电子邮件帐户上）来建立彼此的期待或者短信。回家后告诉你的伴侣你想对他或她做什么。你到那里的时候，就要把对方的衣服撕掉了。

让自己沉浸在音乐中

使用绝缘良好的耳机在工作中播放一些你最喜欢的**歌曲。你最喜欢的一些性记忆可能与那一刻播放的音乐有关，或者你可能有一些体裁或歌曲总是让你有点兴奋。

创造一个仪式

在一天紧张的工作之后，你很难关闭你的思维，所以你可能会发现，想出一个“回家”的仪式很有用，它可以帮助你离开工作，融入你的个人生活。

一旦你回到家，给自己一点私人休息时间放松一下。然后试着花至少10分钟做一些吸引你性取向的事情。移动你的身体，锻炼你的电脑肌肉，幻想，洗澡，或**。

底线是：如果你想有一个**，你必须花一些时间和精力来照顾它。幸运的是，有很多有趣的方法可以做到这一点！

马拉多纳8888（Shutterstock）摄。