我们有时都会担心一些事情,但担心太多只会增加你的压力。如果你有焦虑的倾向,这个快速的练习可以帮助你消除心中的忧虑。
长期焦虑的人通常会担心他们不需要担心的事情,所以如果这听起来像你,某种形式的过滤可以从一开始就减少一大块焦虑。担心的另一个方面是它对你精神上的影响。Byron Katie,自我改善过程“the Work”的创造者,开发了一套简单的问题系统来帮助你直面烦恼:
练习的第一部分帮助你消除那些根本不需要在你脑子里的东西。更重要的是,第二部分让你向内看,真正看到你的担忧是如何以消极的方式影响你的。特别是最后一个问题本身可能是有用的,因为我们通常很难看清自己的本来面目。也许你会是一个更快乐的人,没有所有的担心,或者也许你会有一个更清晰的头脑,当它来采取行动的时候。在你让你的烦恼占据你的心之前,先把它们过滤掉,这样你才能真正缩小问题的范围。在下面的链接中更深入地查看练习。
4个问题可以帮助你不再担心任何事情。
博南德斯摄。
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