生活中充满了尴尬的时刻。我们会遇到一些人，他们在和我们握手后分享他们私人生活的亲密细节，那些几乎没有说话能力的人，发现自己与朋友和家人处于微妙的境地。为了减轻我们的不适，我们常常把事情弄得更糟。世界不必那么复杂。只要有正确的心态，你几乎可以在任何尴尬的情况下生存下来。

我们把自己变成了彬彬有礼的动物，选择了无情的谨慎和礼貌而不是诚实。当有人把我们置于尴尬境地时，我们倾向于容忍，而不是诚实地交流。没有人想变得残酷或苛刻，但不知何故，事实也属于这一类，即使你可以同时变得善良和坦率。这是你如何解决不舒服情况的根源，因为当你对任何事情都感到舒服时，它们就不存在了。它不会在一夜之间发生，但是你可以通过一些技巧和大量的练习来学会如何对付任何一个笨拙的人。

不知道该说什么的人

也许你学会了如何避免成为一个内向的怪人，但是当你遇到怪人时你会怎么做呢？知道该说什么，和陌生人交谈时感觉舒服，这需要练习。也许你生来就有这项技能，很容易学会，或者，像我一样，曾经非常害羞，努力改变这一点。不管在什么情况下，当你第一次见到某人害羞时，你可以做一些事情来帮助他们摆脱害羞：

问一个需要意见的简单问题

如果你是一个健谈的人，你就已经知道，把第一次见面当作面试，谈话很容易进行，也很容易找到共同点。当一个人害羞的时候，违背大众的想法去问他们一些需要意见的事情是有帮助的。如果你问他们有多少兄弟姐妹，或者他们是否喜欢旅行，你可能会得到一个数字或一个单词的答案。如果你问起，比如说，最近的一个新闻故事，以及他们对这件事的看法，或者如果他们不熟悉，你可以告诉他们，你可以听到他们的意见，并表明即使你不同意，你也不会评判他们是否诚实。这将有助于他们敞开心扉。听听他们要说什么，在你能回答的地方回答，问他们为什么当你不同意的时候他们会有某种感觉。观点是由情感支撑的，当你在谈话中融入一点情感时，你更有可能找到一个更感兴趣、更诚实的地方。

告诉他们你对他们的不适没意见

你可能不喜欢他们的不适，但如果你让他们知道你很好，你可以过去。例如，说“我可能错了，但你似乎有点不舒服。我说了什么让你不快的话吗？“快乐计划”的格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）提出了这样一种变化：

“我们真的很努力，不是吗？”或者“这很令人沮丧——我相信我们有共同的兴趣，但我们很难找到他们。”

不管你决定怎么说，这种策略有两个原因：1）你把尴尬的局面公开，这样就不会再试图掩盖它；2）你承担责任，这样他们就不需要承担责任，或者可以向你保证他们只是害羞或紧张。在那里，你可以主动告诉他们一件尴尬的事情（假定这很有趣），或者分享一些私人的事情，这样他们就可以看出你并不担心判断。完成后，你也可以让他们分享。当你的反应不差的时候，他们会信任你，并对你敞开心扉。

别故意无聊

没有一个单一的策略对每个人都有效，但最终你希望他们能舒服地告诉你个人细节。如果你诚实，并且证明你是一个不会做出判断的安全的人，大多数人都会敞开心扉（至少就任何人所知）。你不想试图通过过于谨慎来让他们感到舒服。如果你问一些无聊的问题，你很可能会得到无聊的答案。相反，你要冒合理的风险，询问你感兴趣的话题（例如，一个新闻故事，如前所述），而不是无聊的闲聊。你可能不会总是用这种方法交朋友，但如果你谨慎行事，你也不会。你的目标应该是一次有趣的谈话，因为无论发生什么，你都会远离与某事物的互动。

分享过多信息的人

与害羞的人相反的是不分国界的人。这个男人或女人会不顾一切地接近你，然后继续告诉你一些你不想知道的私密生活细节。他们的谈话带着一种绝望的气氛，如果你呆得太久，他们会拿出一本业余诗歌的活页夹，以满足你的阅读乐趣。

诚实点

假设你在一个聚会上遇到了小查特博克斯先生/女士。你可以去趟洗手间，喝一杯，或者让对方知道你想去和你刚见到的朋友谈谈。虽然所有这些选择都可能是正确的，但它们为以后恢复糟糕的对话留下了可能性。在第一次的时候，请放心去冒险，因为你可能不会再遇到这个人，但是不要害怕诚实的方法。有勇气直截了当。如果有人的谈话让你不舒服，告诉他们。不告诉他们，你是想让他们觉得舒服，你需要问自己：为什么？为什么你要保持不舒服只是为了避免尴尬？这种情况已经很尴尬了，告诉别人你不舒服并不是愤怒或进一步争执的理由。你所要说的就是“我真的不想谈这个”或者“我宁愿谈别的”，这样他们就完全知道你的界限了。关系和家庭治疗师罗杰S。吉尔同意：

无论是让那个人知道你不喜欢谈论某个特定的话题，还是告诉他们什么时候给你打电话是合适的（例如“除非你在流血否则不要打电话给我”），你都需要让这个人知道你的极限在哪里。当他们越过他们，让他们知道在一个尊重的方式。别让他们欺负你，但也别做个**。

然而，不管你有多清楚，你都无法逃脱尴尬的谈话，也无法用直接而诚实的回答来改善自己。有时候你只需要离开。与其说你只是想和另一个人说话，不如说实话。例如，“我们谈了一段时间，我真的很想在这里见到其他人。”这样你就不会假装暂时去和另一个朋友谈话，而是永久地结束谈话，而不会有“我再也受不了和你说话了”这样的严厉

最后，如果你在一对一的情况下（比如约会），你必须做出一个艰难的选择：和这个人在一起的时间最少，然后离开，或者告诉他你不开心，想去。这两种情况都会导致更多的尴尬，但你真的必须决定你是喜欢撕下绷带还是慢慢剥下来。就我个人而言，我认为最好采取直截了当和诚实的方法（即撕开绷带）。告诉某人你不想和他们在一起对任何人来说都不是一件有趣的事，但最终这会给你们两个带来结束。如果你不想再见到这个人，你必须最终告诉他们（或者采取胆怯的方式，直到时间结束才理睬他们的交流）。

做一面镜子

如果你一直在想你所处的处境，花时间和一个过分自信的人在一起会让你想把头发***。当你不能走出去，你不能诚实，做一面镜子。开始过度分享自己。如果他们愿意提供太多的信息，你就不会因为自己分享太多信息而冒太大的风险。告诉他们别人不想听的事情，开心点。你可能真的很享受，因为地球上很少有人愿意听到你上一次得了流感的消息，或者在你的**上看到500张可爱的狗照片。不要让过分的人主导谈话。参与其中，同时也要维护你的话语权。至少，这会让时间过得更快。

引发不愉快谈话的人

我们都有可能以我们没有意识到的方式给对方带来悲伤，而这些情况会导致不舒服的谈话。也许你的邻居会大声演奏音乐或大声**，你的室友承诺会做他或她的家务，但从来没有坚持到底，或者你的父母或朋友不会远离你的私人事务。坐下来告诉别人他们给你添麻烦是很尴尬的，尤其是当你处理敏感话题的时候。

什么都别想

我们都知道假设可以做什么，所以在进行敏感、不舒服的谈话时不要做任何假设。例如，如果你每天早上都被隔着房间墙壁大声**吵醒，你就不应该以为你的邻居已经意识到了这个问题。你也不应该假设他们会同意他们所做的是一个问题，因为在大多数情况下，这种行为不足以被视为公共骚乱。同样的道理也适用于院子里的工作和喧闹的音乐：在一天中的某些时候，你不一定有权抱怨。在你采取行动之前，确保你知道法律是否适用于你的情况，如果你住在公寓里，你的租约条款是否规定了具体的安静时间。通常情况下，你所在城市的法律和租约条款规定了什么是允许的，什么是不允许的。当然，如果有什么事情困扰着你，你仍然可以抱怨，但是你不应该假设你的邻居违反了规则或者知道他们在大声嚷嚷。

现在很难做到这一点，因为你很生气，而生气并不是解决问题的有效方法。罗杰解释了如何最好地处理冲突：

在教导夫妻如何公平地争吵时，治疗师会确认当事人的愤怒是否是对某事的适当情绪反应。然后，治疗师会告诉客户，在经历强烈情绪时，不要对伴侣的目标行为做出反应。面对某人也是如此。虽然说别人不喜欢你，但这样做很可能会让他们把注意力集中在你说的事实上，而不是你实际上在说什么。我经常告诉客户，等他们的情绪平静下来（通常在20-30分钟之间），然后再试图面对冒犯的一方。

在第一次违规的情况下，不管是什么，给自己一些时间冷静下来。如果你不能避免假设，用冷静的头脑处理问题，你只会让事情变得更糟。

准备一个简单的请求

懒惰的室友、专横的父母、长期迟到的朋友、臭烘烘的同事，以及几乎所有因为任何原因让你不舒服的人都是如此。很多时候，他们并不知道自己造成了一个问题，即使这对你（也许还有世界上其他人）来说是显而易见的。此外，他们可能只是不知道该怎么办，认为自己的行为至少是可以容忍的，因为没有人告诉他们其他情况。因此，你需要用一个简单的观点来处理这种情况：他们的行为让你不舒服。你不想争辩说他们应该更清楚，或者他们在社会上是错误的。你只需要告诉他们：

你可能不知道，但你的行为让我不舒服。你有权做出自己的选择，但也许我们可以达成一个适合我们双方的妥协。

这是一个非常正式和模糊的例子，你不想使用逐字逐句，但它提供了基本的想法。当你和任何人谈论一个不舒服的话题时，你只要告诉他们这个问题，并且你想找出一个双方友好的解决方案。任何类型的噪音都可以重新安排到一天中的其他时间。也许你工作到很晚，早上10点才醒来。你可以简单地要求你的邻居放弃他们的性活动/割草/死亡金属乐队练习，直到你得到了整晚的休息。我们都是不同的，有自己的怪癖，既可以惹恼别人，也可以取悦别人。即使某人的行为看起来不合理，也往往更多地与如何和何时发生有关。另外，如果你善解人意，你更有可能得到你想要的。

当一切都没有改变时，要毫不留情

理想情况下，你希望尽快解决尴尬的局面，而不会造成太多的冲突。然而，你并不总是得到你想要的。有些人只不过是大便，根本不在乎你的感受。这些人需要更多的坚持。

如果遇到与噪音有关的投诉，他们会继续打扰你，因为他们更不方便停下来。你需要改变现实，让它成为不那么方便的选择。如果他们引起了公共骚乱（根据法律和/或你的公寓租赁条款），你应该在每次发生这种情况时报警和/或你的房东。对于侵权方来说，保持低噪音水平需要成为一个更理想的选择。你要做到这一点，就得强迫他们每次违反规定都要和当局打交道。

同样的原则也适用于其他情况：简单地让问题对造成问题的人来说更不方便，他们就会选择更理想的行为。你如何做到这一点将因情况而异，但有一点先见之明，应该不会有太多的麻烦弄清楚。

最重要的是要保持自信

当你觉得尴尬的时候，情况就会变得尴尬。看起来可能不是这样，但在某种程度上，当你不知道如何处理一种情况时，你会选择感到不舒服。尽情地笑，尽情享受，取笑自己，然后继续前进。人们的言行不会改变你是谁。如果你喜欢自己，没有必要为诚实待人而感到难过。感到尴尬通常来自恐惧的地方，即使真的没有什么好害怕的。记住，保持一个健康的自信，你就应该毫不费力地面对我们生活的陌生世界。