如果你想养成一个新习惯,很可能你会打破它。不止一次。没关系。正如Buffer联合创始人乔尔·加斯科因(Joel Gascoigne)解释的那样,一路失败是可以的,只要你做好了准备。
很长一段时间以来,我一直沉迷于思考、调整和建立自己的习惯,养成良好的习惯可能是帮助我在创业中取得最大进步的因素之一。另外,现在看来习惯又开始流行了。这是一件伟大的事情,像《习惯的力量》这样的书帮助了很多人[但是]我发现习惯上的失败很少被讨论。当你有一天失败了,或者你有了某种短暂的挫折,你是如何继续养成习惯的?我想和大家分享一下我对习惯的看法,尤其是对失败的看法可能会有用。
以下是我发现的最有助于养成惊人习惯的步骤:
我最喜欢的习惯是我早上的例行公事。这给了我一天美好的开始和充沛的精力。为了构建它,我采用了上面的方法,从小处着手,在顶部构建。
两年前我在英国伯明翰的时候就开始养成了这个习惯。我开始的第一件事是每周去健身房2-3次。这就是我很长一段时间以来的所有例行公事。一旦我有了这个根深蒂固的习惯,我就扩展了它,这样我就可以在一周的其他两天去游泳,基本上就是说我每天都在同一时间去健身房。我早上7点半左右起床,也就是说我早上7点左右醒来。
接下来,我渐渐地醒得更早,先是几个星期的6:45,然后是6:30。与此同时,我把晚上散步的习惯安排好了,这有助于我放松下来,睡得早到可以早起。最终,我实现了早上6点起床,在健身房前做1小时富有成效的工作的能力。在我最新鲜的时候,这宝贵的清晨工作时间帮助我在最初的几天里从地上爬起来。
接下来我养成了一个真正的习惯,就是从健身房回来后吃早餐。接下来的几个月里,我一直在努力使这种习惯成为一种习惯,有时我会搬到另一个国家,在最初的安顿中断后,我不得不努力工作以恢复这种习惯。正是在香港,我实现了对这个惯例的严格遵守并写下了它。
今天,我在这个习惯的基础上更进一步。下面是我现在早上的例行公事:
它可能看起来非常有条理,我想也许是这样。然而,重要的是方法。你可以从一件简单的事情开始,然后慢慢地去做。我现在正在努力建立这个习惯,甚至更多。
我写过的最受欢迎同时也是最有争议的文章之一可能是《锻炼习惯》。这是我见过的帮助他们应对创业挑战的人多次向我提及的问题。我很惭愧地发现,许多人都受到了这篇文章的启发,开始养成每天锻炼身体的习惯。
在特拉维夫期间,我遇到了Eytan Levit,他是一位伟大的初创公司创始人,后来成了我的好朋友。他告诉我他读了我的文章,马上就养成了每天锻炼身体的习惯。我坐下来和他喝咖啡,他告诉我他的经历。他告诉我他连续4天每天锻炼身体,感觉棒极了。他觉得自己比以往任何时候都精力充沛,准备征服世界。然后,在第五天,艾坦挣扎着去健身房,不管什么原因,基本上链条断了。他对我说的最有启发性的一句话是,他没有重新养成这个习惯的原因,并不是他不喜欢锻炼,也不是他从锻炼中获益匪浅。他没能养成锻炼习惯的原因是第五天没能去健身房而感到失望。
“我通过安排时间来处理拖延。我允许。我期待着。”—蒂姆·费里斯
我意识到,养成习惯的关键之一可能是要知道,你不会完美地养成习惯。你总有一天会改掉你的习惯;你迟早会失败的。最重要的是要避免内疚和失望的感觉,因为这可能会阻止你第二天起床,继续你的日常生活。
就像蒂姆·费里斯处理拖延症的方法一样,我认为我们不应该如此努力地避免打破我们的习惯。相反,我们应该保持冷静,期待有一天打破它们,让它发生,然后重新组合,准备继续。也许我们吃得太多了,我们减少了一点,或者试着在我们的习惯中少加一件东西。或者我们今天过得不好。那很好,一次失败不应该阻止我们长期的成功。
有没有一个习惯你正在建立,现在已经不是了?为什么?你最喜欢哪个习惯?
想养成新习惯吗?准备好打破它|乔尔
joelgascoigne是Buffer的创始人,Buffer是一种与朋友和追随者分享优秀文章的更聪明的方式。他在@joelgascoigne发推特,定期在博客上写关于创业、生活、学习和幸福的文章。
图片由cvm(Shutterstock)提供。
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