用你的手很容易地计划适当的餐份
控制食量是保持健康体重的关键之一。不要计算卡路里或使用量杯，而是通过看你的手来快速估计你的蛋白质、蔬菜、碳水化合物和脂肪的份量，如这些视觉指南所示。
用你的手来估计你的份量是我们以前讨论过的熟悉领域。虽然其他指南向我们展示了如何用手测量一英寸、茶匙或盎司，但这些来自Livestrong的部分控制指南更容易记住，也更容易遵循。你只需要知道一顿完整的饭的四只手的等价物：
-你的手掌决定你的蛋白质含量-你的拳头决定你的蔬菜份量-你的手掌决定你的碳水化合物含量-你的拇指决定你的脂肪含量。
有两个指南，一个是**指南，一个是**指南（单击展开或右键单击保存）：
虽然每个人的手都有不同的尺寸，但Livestrong指出，因为你的手的尺寸与你的身体尺寸有关，所以它是一个非常好的个性化食物测量工具。
查看整篇文章，了解更多关于推荐食物部分和灵活膳食计划的详细信息。
一个快速简便的方法来估计部分大小| Livestrong
- 发表于 2021-05-25 07:32
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