忙碌的？每天把你的运动分成三个10分钟的部分
对我们大多数人来说，每天至少需要30分钟的锻炼。如果你觉得很难每天坚持30分钟的运动，那么《****》有个好消息：你可以把你的运动分成10分钟的短时间段，仍然可以获得同样的健康益处。
《****》采访了亚利桑那州立大学健康生活方式研究中心主任、教授格伦·盖瑟（Glenn Gaesser），发现要从锻炼中获益，你不需要30分钟的持续活动。盖瑟解释道：
“对于那些认为30分钟锻炼太难或占用太多时间的人，我们可以说，每天做三次10分钟”。相反，如果有人认为仅仅10分钟的步行太少而没有意义，那么“很明显，至少对于血压控制来说，细分运动实际上比单独的30分钟运动更有效”。
当然，这类运动都是为了保持自己的健康，而不是为了任何事情而训练，减肥，或者进入运动状态。最大的好处似乎是降低血压，但正如《****》所指出的那样，许多研究表明，停止锻炼和长时间的运动同样有益。如果你真的有更多的时间锻炼，一定要看看我们的20分钟日常锻炼计划。
10分钟的训练，乘以3次****
托尼奥尔特摄。
- 发表于 2021-05-26 02:45
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