研究表明，卡路里不仅仅是卡路里
由于一个单一的实验，一名男子在一份甜面包食谱中减掉了27磅的体重，关于所有热量是否相等的争论很多。为了更全面地观察饮食和卡路里种类的影响，新的平衡基金会肥胖预防中心检查了三种常见的类型。结果差异很大，表明并不是所有的卡路里都是平等的。
在这三种饮食中，标准的低脂肪、超低碳水化合物和低血糖饮食的热量是多少
结果令人印象深刻。那些“阿特金斯”饮食的人每天比那些标准低脂饮食的人多消耗350卡路里，相当于一小时的适度运动。那些低血糖饮食的人多消耗了150卡路里，大约相当于一小时的轻度运动。
虽然超低碳水化合物，阿特金斯式饮食有最大的初始效果，它也有最低的，长期保留率。除此之外，它还增加了心脏病的风险。虽然低血糖指数饮食没有提供相同的热量燃烧优势，但没有副作用，而且随着时间的推移更容易维持。然而，这里最重要的一点是，尽管摄入了相同的卡路里，但是通过改变食物的种类，消耗了更多的卡路里。减少碳水化合物，尤其是加工品种的碳水化合物，对脂肪存留、新陈代谢和整体健康有显著影响。虽然没有一项研究能确切地证明热量的不平等，但它在考虑下一步饮食时提出了一些好的建议：避免加工食品，健康饮食，保持耐心。
欲知更多详情，请务必阅读《****》的整篇文章。
哪种饮食有效****
拉曼廷摄。
- 发表于 2021-05-26 06:24
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